¡Hombros esculpidos y líneas sexys! 6 ejercicios de yoga para mantener un cuerpo sexy

Para seguir las tendencias de moda de este verano, el escote de un solo hombro es sin duda una prenda imprescindible. Este amplio escote deja al descubierto una gran zona de hombros y clavícula, haciendo que las mujeres se vean sexys y encantadoras. Sin embargo, para algunas mujeres, el efecto real tras usar este tipo de prendas no es tan bueno como se esperaba. En este momento, también podrías seguir a tu instructor de yoga para practicar flexiones de pared, expansión de pecho y otros ejercicios todos los días para ejercitar los músculos de los hombros, el cuello y los brazos, lo que te hará lucir más delgada y sexy.

La profesora de yoga Roe dijo que para llevar perfectamente la ropa con hombros descubiertos y mostrar la belleza y la sensualidad de una mujer, lo más importante es "no encorvarse" y luego tener líneas musculares firmes y no sueltas. Se recomienda hacer más ejercicio en la vida diaria para entrenar el pectoral mayor, el tríceps, el serrato anterior, el infraespinoso y el dorsal ancho. Esto no solo ayuda a eliminar la rigidez muscular, sino que también esculpe los hombros, el cuello y el pecho, haciéndote lucir delgada, hermosa y sexy.

¿Cómo puedo entrenar mis hombros y clavículas para lucir sexys? El profesor de yoga Roe diseñó 6 movimientos como referencia. Dedica 20 minutos a practicar con constancia antes de acostarte todos los días y acumula la fuerza de la "percha humana" poco a poco para que te veas hermosa con cualquier prenda. Entre ellos, los siguientes ejercicios de articulación de las palmas y empuje contra la pared también pueden ayudar a eliminar los senos accesorios y hacer que los senos sean más puntiagudos y formados. Los siguientes movimientos se demuestran para Yuki.

Paso 1: Ejercicio de agarre de palma

• [Versión básica]: Junta las manos frente al pecho y junta las palmas. Esto puede tensar los músculos pectorales mayores, alargar la línea de la clavícula y tensar los brazos.

• [Versión mejorada]: Junta las palmas de las manos, dobla los codos 90 grados, levanta las puntas de los dedos y levanta lentamente los codos hasta la altura de los hombros.

Consejo 2: Empuja la pared

• [Versión de pie]: Colócate de frente a la pared, mantén la espalda recta, abre las manos a la anchura de los hombros, inclínate lentamente hacia adelante, flexiona los codos, sujeta las axilas con los brazos y empuja lentamente la pared. Después de 5 a 10 segundos, vuelve a la posición inicial de pie. Sin embargo, no se recomienda que personas con lesiones en la muñeca realicen este ejercicio.

• [Versión de rodillas]: Arrodíllate y simula el movimiento de una flexión. Coloca las manos justo debajo de los hombros, flexiona los codos, sujeta las axilas con los brazos y baja el torso. Después de unos segundos, estira los codos y apoya el torso de forma natural. Esta es la postura del cocodrilo arrodillado en yoga. Al practicarla, debes tener cuidado de no encoger los hombros ni encorvar la espalda.

Consejo 3: Ejercicio de expansión del pecho

• [Versión básica]: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, entrelaza los dedos detrás de la espalda y estira lentamente los brazos, alejando los puños de la espalda. Este movimiento puede fortalecer los músculos de la espalda y embellecer las líneas de los hombros.

• [Versión mejorada]: Esta es la postura de la langosta boca abajo en yoga. La persona se recuesta sobre la esterilla de yoga con las piernas ligeramente separadas, las manos apretadas en la espalda, los brazos estirados lentamente y los puños separados de la espalda. El torso se eleva, se mantiene la postura de 5 a 10 segundos y luego se regresa a la posición inicial.