2 ejercicios para entrenar músculos profundos sin flacidez abdominal

Los músculos profundos, también conocidos como músculos que mantienen la postura, sostienen los huesos, las articulaciones y los órganos internos. Una vez que los músculos profundos se debilitan, la forma del cuerpo se distorsionará. ¡Al ejercitar los músculos profundos alrededor de tu cintura, podrás recuperar tus curvas definidas!

Acción 1／

Infle la almohada espinal triangular hasta un 70% a 80% de su capacidad y colóquela en forma de valle sobre la silla. Sujete el respaldo de la silla con ambas manos, siéntese profundamente en la silla, relájese debajo de las rodillas y levante las piernas de esta manera. Por favor, mantén el centro de gravedad equilibrado y no te deslices a la izquierda ni a la derecha. El objetivo es aguantar 1 minuto.

Acción 2／

No ejerza fuerza debajo de las rodillas y coloque conscientemente su peso sólo en la cintura, caderas y muslos, y levante únicamente la pierna derecha durante 10 segundos. Levante sólo la pierna izquierda de la misma manera y cuente hasta 10 segundos. ¡Alterna izquierda y derecha, apunta a 3 minutos!

Este artículo pertenece a la editorial Yuanshen "Almohada de tres patas para aliviar fácilmente la grasa, el cansancio, el entumecimiento y el dolor".