Pierde peso durante el ciclo menstrual, ¡adelgaza en 28 días! Medicina Tradicional China: 4 etapas de "comer así" para lograr un físico que permita adelgazar fácilmente

¡Las chicas también pueden perder peso con éxito aprovechando su ciclo menstrual! El ciclo menstrual se puede dividir en cuatro etapas: menstruación, período posmenstrual, período de ovulación y período premenstrual. Las características fisiológicas de cada etapa son diferentes, y la nutrición requerida y el ejercicio adecuado también son diferentes. Los practicantes de medicina china dicen que mientras hagas un buen uso del ciclo de 28 días de subida y bajada de la temperatura corporal y regules tu cuerpo de forma inteligente, puedes ayudar a construir un físico que te permita perder peso fácilmente.

Para perder peso rápidamente, muchas chicas restringen su dieta, ya sea durante su período menstrual o en días normales. No comen arroz, ni carne, ni aceite. A la larga, sufren desnutrición y una alimentación desequilibrada, lo que a su vez provoca trastornos endocrinos. ¡Por muy pocas calorías que ingieran, no pueden perder peso!

De hecho, la pérdida de peso también requiere una nutrición adecuada, y el ejercicio correcto en el momento adecuado logrará el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Antes de utilizar el ciclo menstrual para perder peso, primero debes comprender tu condición física en cada etapa. Por ejemplo, entre las cuatro etapas del ciclo menstrual, el período menstrual tardío y el período de ovulación son los períodos dorados para perder peso, ¡así que debes aprovecharlos!

Si desea aumentar el efecto de la pérdida de peso, se recomienda que busque tratamiento de un practicante de medicina china profesional, combinado con una dieta y ejercicio adecuados, para que pueda cambiar gradualmente su físico de propenso a la obesidad a propenso a perder peso. A continuación se presentan algunos consejos para mantener su período durante las cuatro fases del ciclo menstrual proporcionados por el practicante de medicina china Zhang Ruowei:

Del 1º al 5º día de la menstruación, puedes elegir manitas de cerdo o esencia de pollo para complementar las proteínas, y elegir carne de res, dátiles rojos, bayas de goji, etc. para ayudar a reponer la sangre.

4 fases del ciclo menstrual para crear un cuerpo delgado

【Periodo menstrual】

Tiempo: 1º al 5º día de la menstruación

Puntos clave del acondicionamiento/ Durante la menstruación, el endometrio se desprende y se pierde una gran cantidad de sangre menstrual, lo que puede causar fácilmente debilidad, fatiga, tez opaca, profundización de líneas finas y una sensación de cuerpo flácido. La medicina tradicional china cree que la sangre yin es insuficiente en este momento y que uno debe nutrir el yin y la sangre para reponer los nutrientes perdidos por el cuerpo y la piel. ¡No es adecuado para perder peso!

Dieta recomendada: Puede elegir patas de cerdo y esencia de pollo para complementar las proteínas, y elegir carne de res, dátiles rojos, bayas de goji, etc. para ayudar a reponer la sangre.

Se recomienda hacer ejercicio/ No es adecuado hacer ejercicio en este momento. Se recomienda utilizar una manta eléctrica para calentar el abdomen para favorecer la circulación sanguínea.

【Periodo posmenstrual】

Tiempo: 6 a 13 días después de la menstruación.

La clave del acondicionamiento/ En este momento, la menstruación termina, tu ánimo se recupera, tu humor es alegre y estás llena de energía. Es el período dorado para perder peso. ¡Recuerda empezar a hacer ejercicio!

Dieta recomendada/ El médico de medicina china Zhang Ruowei recomienda comer semillas de algas y sésamo para complementar la nutrición, aumentar la fuerza física durante el ejercicio, aumentar la saciedad y controlar la ingesta de calorías. Además, también puedes comer hongo blanco, piel de medusa, nido de pájaro, etc. para ayudar a reponer el colágeno perdido en la piel.

Ejercicio recomendado: principalmente ejercicios para fortalecer los músculos centrales o ejercicios aeróbicos para aumentar la función cardiopulmonar, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.

【Periodo de ovulación】

Hora: del día 14 al 16 de la menstruación

Puntos clave para el acondicionamiento/ Durante el período de ovulación, las niñas están enérgicas, excitadas, tienen la piel delicada y se sienten menos incómodas en el cuerpo. También es el período dorado para perder peso. Esta etapa se centra en calentar el Yang y reponer el Qi para aumentar la energía necesaria para las actividades físicas.

Dieta recomendada/ Para aumentar la energía, puedes complementar con ñame y arroz morado para promover la capacidad digestiva del estómago y los intestinos. ¡También puedes comer algunas costillas y riñones para aumentar la densidad ósea y ayudar a ejercitarte con más fuerza!

Ejercicio recomendado: Es posible que desees aumentar la intensidad de tu ejercicio alternando entre ejercicio anaeróbico y aeróbico, lo que ayudará a acelerar tu pérdida de peso.

【Periodo premenstrual】

Tiempo: 17~28 días de menstruación

La clave del acondicionamiento/ La próxima menstruación llegará pronto. Debido a los cambios hormonales, eres propenso a irritabilidad, ira, edemas, estreñimiento, dolor de cabeza, hinchazón de senos, dolor de espalda, etc. Este es un período lento de pérdida de peso. El acondicionamiento de la medicina china se centra en regular el qi y la circulación sanguínea y en regular el exceso de líquidos corporales.

Dieta recomendada/ Puedes preparar una taza de té de rosas o sopa de jengibre con azúcar morena para calmar los nervios sensibles y aliviar tu estado de ánimo, o puedes beber un tazón de sopa de frijoles rojos y semillas de coix para ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Se recomienda hacer ejercicio/ seguir manteniendo hábitos de ejercicio antes de la menstruación para reducir el estrés corporal a través de la sudoración moderada. La practicante de medicina china Zhang Ruowei te recuerda que puedes aumentar el tiempo de la compresa caliente y combinarla con ejercicios de estiramiento para prepararte para la llegada del próximo ciclo menstrual.