Quema grasa y adelgaza cuanto más comes, ¡7 alimentos ayudan a quemar grasa! Expertos: Comer huevos y tomar café puede ayudarte a perder peso fácilmente

Bajar de peso siempre ha sido uno de los objetivos de la gente moderna, pero muchos creen que perder peso significa renunciar a la comida deliciosa y no comer nada. De hecho, este es un concepto erróneo. Los expertos en salud extranjeros recomiendan siete alimentos comunes para quemar grasa, que le permitirán perder peso mientras disfruta de la diversión de una comida deliciosa.

Según un informe del diario británico Daily Mail, la Dra. Marilyn Glenville, experta en nutrición británica y autora de The Natural Health Bible for Women, y la nutricionista Elouise Bauskis señalaron que los siguientes alimentos que están fácilmente disponibles en la vida pueden ayudar a perder peso, ¡y lo más saludable es consumirlos con moderación!

7 alimentos para quemar grasa, cómelos para perder peso

Algo bueno para bajar de peso 1/Café

El ácido clorogénico del café ayuda a reducir la absorción de glucosa, mientras que la cafeína puede aumentar el metabolismo entre un 3% y un 11%. Para las personas obesas, puede aumentar la quema de grasa en un 10%, y para las personas delgadas puede aumentarla en un 29%. Sin embargo, a medida que el cuerpo se acostumbra a los efectos de la cafeína, estos pueden disminuir.

Además, el café puede promover la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo para proporcionar energía al cuerpo; también puede aumentar la concentración de adrenalina en la sangre, mejorando así el rendimiento físico.

El café puede promover la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo, proporcionando energía al cuerpo.

Lo bueno para bajar de peso 2/Arroz integral

El arroz integral es más nutritivo que el arroz blanco refinado y contiene más fibra dietética y proteínas. En términos de IG (índice glucémico), el arroz integral es un alimento con IG medio, pero el arroz blanco es un alimento con IG alto. Si desea perder peso, debe consumir alimentos de IG bajo y medio en su dieta diaria para estabilizar su nivel de azúcar en sangre, por lo que comer arroz integral es bueno para perder peso.

3. Bueno para bajar de peso: Huevos

Las yemas de huevo son ricas en nutrientes como lecitina, luteína, zeaxantina y proteínas de alta calidad y fácil absorción. Pueden aumentar la sensación de saciedad, prolongar el tiempo de saciedad y ayudar a comer menos.

Lo bueno para bajar de peso 4/Té verde

El té verde es rico en antioxidantes, entre los que destaca el galato de epigalocatequina (EGCG), un tipo de catequina que favorece el metabolismo. En pocas palabras, el té verde puede aumentar las hormonas del cuerpo que controlan la descomposición de la grasa, lo que permite que se libere más grasa en la sangre y el cuerpo la utilice como energía en lugar de seguir almacenándose en el cuerpo.

Bueno para bajar de peso 5/Canela

La canela ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en sangre, lo que te hace sentir lleno por más tiempo y reduce tus antojos de dulces. La canela también calienta el estómago y ayuda a la digestión.

Buenos alimentos para bajar de peso 6/Almendras

Las almendras son ricas en nutrientes importantes como vitaminas y minerales, también son ricas en grasas saludables y tienen un alto contenido en proteínas. Las grasas y las proteínas pueden aumentar la saciedad, y comer almendras con moderación puede ayudar a controlar el apetito. Al mismo tiempo, las almendras pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que es útil para perder peso.

Buenos alimentos para bajar de peso 7/Chile

Después de comer comida picante, todo el cuerpo se calienta y puede que incluso empieces a sudar. Este fenómeno estimula al cuerpo a quemar calorías. Además, muchos estudios han descubierto que los chiles pueden ayudar a reducir el apetito.