¿Por qué engordas? 5 factores que hacen que los hombres de mediana edad aumenten de peso

Desde que entraste en los 40, ¿te has preguntado a menudo por qué comes la misma comida y haces un trabajo similar todos los días, pero notas que tus pantalones y camisas te aprietan cada vez más y, a menudo, te sientes sin aliento después de subir unos pocos escalones? Las funciones físicas de los hombres generalmente alcanzan su punto máximo entre los 30 y 35 años, después de lo cual su metabolismo corporal disminuirá gradualmente, lo que lleva a un aumento de peso en la mediana edad. ¿Cuáles son las pequeñas cosas de la vida que son señales de advertencia de aumento de peso? De hecho, siempre que prestes más atención en tu vida diaria, puedes evitar que la forma de tu cuerpo empiece a sonar como una alarma en la mediana edad.

La obesidad abdominal es el problema más común entre las personas de mediana edad. Conoce los cinco factores que provocan el aumento de peso para mantener la figura. (Fotografía de Huang Zhiwen)

1. No hacer suficiente ejercicio

Quienes solían jugar al fútbol con sus amigos en la universidad perdieron gradualmente esta oportunidad al integrarse en la sociedad. Al llegar a la mediana edad, tuvieron que compaginar trabajo y familia, y rara vez encontraban la manera de dedicar tiempo libre extra al deporte. Sin embargo, el metabolismo basal disminuye gradualmente a partir de la mediana edad. Si no se mantienen buenos hábitos de ejercicio, la grasa puede acumularse fácilmente en el cuerpo, causando obesidad.

2. Obesidad por exceso de trabajo y trabajo intenso

La acumulación de diversas presiones en la economía, el trabajo y la vida ha provocado que muchos oficinistas de mediana edad sufran exceso de trabajo. Estudios anteriores han demostrado que el 30% de los oficinistas de mediana edad sufren insomnio, alimentación irregular, fatiga mental y otros problemas. Como resultado, el nivel de corticosteroides también aumenta, lo que provoca aumento del apetito, aceleración de la síntesis de proteínas, distribución desigual de la grasa y otros problemas de obesidad.

3. La tentación de picar algo a altas horas de la noche

Estamos ocupados hasta las 8 o 9 de la noche antes de salir del trabajo, así que la cena siempre se retrasa hasta después de las 9. La mayoría de los restaurantes que abren por la noche sirven comida grasosa, como barbacoa y frituras. Comer demasiado de este tipo de comida facilita la acumulación de grasa en el cuerpo, especialmente en el abdomen de los hombres.

4. Mala calidad del sueño

Los ronquidos son un signo de dificultad respiratoria durante el sueño y pueden ocurrir tanto en hombres como en mujeres a cualquier edad, siendo los hombres obesos de mediana edad un grupo más común. Los ronquidos no sólo reducen la calidad del sueño, sino que en casos graves pueden incluso provocar la muerte súbita. La falta de sueño o la mala calidad del sueño reducen los niveles de leptina en el cuerpo. La leptina es la señal que el cuerpo envía para suprimir el apetito. Por lo tanto, las personas que duermen menos tienen menos probabilidades de controlar su apetito, comer más y subir de peso con facilidad.

5. Beber alcohol a menudo en eventos sociales.

Los hombres de mediana edad suelen tener que lidiar con eventos sociales en el trabajo, e inevitablemente necesitan beber alcohol para animar el ambiente. Sin embargo, las calorías de una lata de cerveza equivalen a las de un tazón de arroz. Además, la mayoría bebe y charla en restaurantes y otros ambientes gastronómicos. Es difícil no exceder el límite de calorías después de comer bocadillos, arroz y beber unas cuantas latas de cerveza.