Bae Suzy practica ejercicios de pingüino para deshacerse de las mangas de mariposa y perder peso.

[Puntos clave]: Bae Suzy, conocida como el primer amor de la nación coreana, es conocida por su belleza natural sin cirugía plástica en Corea, al igual que Song Ji Hyo. Bae Suzy, quien combina belleza y sensualidad, reveló su experiencia de pérdida de peso en un programa de variedades sobre pérdida de peso. Además de reducir la cantidad de ejercicio regular, su "Ejercicio Pingüino" de creación propia también puede tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo con ejercicios sencillos de brazos, y eliminar las mangas de mariposa y los levantamientos de senos sin problema.

Suzy demostró ella misma el baile del pingüino durante la grabación del programa. La clave de este ejercicio para adelgazar reside en el movimiento rápido de los brazos. Este ejercicio para bajar de peso, aparentemente sencillo, puede ayudar a controlar eficazmente la figura, especialmente la grasa de las axilas y los brazos. Además, este baile fitness del pingüino también puede contribuir a realzar y embellecer los senos.

Pingüino folla para deshacerse de las mangas de mariposa

【Pasos aeróbicos de pingüino】:

PASO 1: Párese con los pies separados al ancho de los hombros.

PASO 2: Dobla las muñecas hacia afuera, paralelas al suelo, como un pingüino.

PASO 3: Con base en este movimiento, estira los brazos hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás, haz el mismo movimiento 20 veces y repite 8 veces.

Baile de alta intensidad para mantenerse en forma

Como integrantes del popular grupo femenino Miss A, el entrenamiento diario de baile también es indispensable. Suzy y sus amigas realizan ejercicios de baile de altísima intensidad a diario, como girar las caderas, sacudidas, sentadillas, etc., lo que requiere una gran flexibilidad de las extremidades para mover los músculos de todo el cuerpo mientras bailan, quemando así grasa y manteniendo la figura.

Por supuesto, también puedes optar por otros ejercicios aeróbicos más moderados para mantener la figura. Por ejemplo, a las integrantes de Miss A les encanta la elevación de piernas en yoga, ya que puede ayudar a corregir la forma de las piernas y a adelgazarlas durante el ejercicio. Durante el ejercicio, para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, se ejercitan todos los músculos del cuerpo, lo que puede decirse que adelgaza las piernas y reduce el peso.

Liu Renna: El kimchi como sustituto de una comida para bajar de peso

Aunque la dulce Liu Inna ya tiene 30 años, su apariencia fresca y encantadora siempre engaña al público. No solo su piel es suave como la crema, sino que su figura es delicada y esbelta como la de una chica. Esto parece indicar que estar delgada no es para conquistar a un hombre, ¡sino para ser mejor persona! Pero el camino de Liu Renna hacia la pérdida de peso no fue fácil. Siguió estrictamente el plan integral de pérdida de peso personalizado por su entrenador físico. Bajar de peso no significa hacer ejercicio constantemente, sino aprovechar cada oportunidad para quemar grasa.

Además, en cuanto a la dieta, Liu Inna también creó su propio sustituto de kimchi. El kimchi es un excelente sustituto de comida para bajar de peso. La col china tiene un alto valor nutricional y contiene proteínas y fibra esenciales. El chile puede estimular la leptina y acelerar el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, Yoo In Na, que rechaza los bocadillos de medianoche y los carbohidratos, aún puede comer kimchi tanto como quiera para mantener su peso.

Entrenamiento de natación para reducir la grasa corporal

No pienses que nadar es problemático por tener que cambiarte de ropa y buscar un lugar. De hecho, nadar es un ejercicio aeróbico muy bueno. No solo acelera la quema de grasa corporal y aumenta el metabolismo basal, sino que también ejercita los músculos y esculpe las curvas corporales imperfectas. Liu Inna ha desarrollado el hábito de nadar dos veces por semana para poder mantener sus líneas perfectas en todo momento.

Combinar el entrenamiento de fuerza con aparatos y la natación también puede lograr mejores resultados. Por ejemplo, las mancuernas y la natación son una buena combinación. No solo no aumentan la masa muscular, sino que también aumentan la flexibilidad del cuerpo, la elasticidad de la piel y un aspecto más joven.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.