¡Crea el cuerpo de tus sueños! Ven a aprender 2 trucos para levantar tus glúteos

¿Has decidido "reducir el tamaño de tus glúteos antes de este verano" pero no conoces el método efectivo? De hecho, los glúteos son una parte que no es fácil de perder por mucho ejercicio que hagas. Así que esta vez, te presentaré algunos consejos sobre cómo crear un trasero atractivo.

Consejo 1: Ejercita primero la cintura

En cuanto a las diferencias físicas entre europeos, americanos y asiáticos, sólo podemos decir que la mayor diferencia entre los taiwaneses y los extranjeros es que sus "cinturas" son más delgadas.

Si quieres tener un trasero firme, este músculo grande de la cintura es muy importante. Si la columna lumbar está débil, será difícil levantar los muslos y usted será propenso a tropezar. ¡Las personas que tropiezan y caen con frecuencia deben prestar especial atención!

Si quieres ejercitar la columna lumbar, lo más importante es mantener una buena postura. La columna lumbar está relacionada con el mantenimiento de la postura de pie. En el tren, recuerda no sentarte a menos que estés demasiado cansado. Además, los músculos lumbares se estimularán al aumentar el ritmo de la marcha, por lo que se recomienda que las personas que dan pasos pequeños puedan intentar aumentar gradualmente su ritmo. A continuación, la columna lumbar también está relacionada con la elevación de los muslos. Por lo tanto, también puedes utilizar el ejercicio de elevación de muslos mientras estás sentado. Recuerde realizar levantamientos de muslos en cualquier momento.

Consejo 2: Si no quieres hacerte una cirugía, utiliza masajes para reducir la grasa.

Además de la grasa en las piernas y el abdomen, el físico de cada persona es diferente, pero como hay más células grasas en los glúteos, el efecto es más obvio.

Sin embargo, esto solo no es suficiente para esculpir los glúteos, por lo que quienes quieran tener unos glúteos bonitos también deben utilizar el método antes mencionado de entrenamiento de los músculos grandes de la cintura para ser más efectivos.

El verano ya está aquí casi antes de que nos demos cuenta. ¡Primero, comienza con el método que más te guste!

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