¡Esta es la época más diferente del invierno! ¡Un millón de confesiones de la gente que me rodea! Mente, cuerpo y alma pequeños

Folklore, el plan del día está aquí. Después del invierno, es posible que no falte gente, ¡y es posible morir!

Zona de fitness de invierno

Practica cuando hace mal tiempo

En invierno, cuando el cielo está alto, es imposible que el sol salga en invierno.

Al principio del libro se reconoce la medicina china y se dice que la temporada de invierno es "Temprano en la mañana, el sol brilla".

A continuación, en el invierno, la temperatura exterior de la habitación es baja, la estimulación de las vías respiratorias y cardiovasculares es grande, es fácil de entender, la presión aumenta, la presión arterial es alta y el corazón duele.

Énfasis en: La opción más adecuada para el fuego en el exterior en el invierno, después del amanecer del sol, la época más cálida del año, el más adecuado después del punto 9 de la tarde.

Ejercicio matutino contra el hambre

Al comer con el estómago vacío, la capacidad requerida se debe a la descomposición de la grasa interna, la adición de aceite dulce en los vasos sanguíneos, el aumento de la incidencia de enfermedades coronarias en los ancianos y el endurecimiento de las gachas, y los efectos de la presión arterial alta en pacientes con presión arterial alta.

Sin embargo, dormí toda la noche y cuando me desperté temprano, estaba exhausto.

No hubo suficiente agua antes del entrenamiento, no hubo suficiente agua, no hubo suficiente suministro de sangre y no se donó suficiente sangre.

Énfasis: La mejor manera de desayunar es haciendo una comida, para asegurar que los líquidos del cuerpo se absorban antes de cocinar.

De repente, el calor y la organización

Antes de iniciar las actividades invernales, lo mejor es mantenerse en movimiento durante 10 a 30 minutos, asegurarse de que el cuerpo esté lo suficientemente caliente y no usar ropa.

El método dinámico te permite elegir una ruta, avanzar lentamente, empezar lentamente y mejorar gradualmente.

A lo largo del proceso, la función interna, que es la razón del movimiento de la mente y del movimiento del vaso sanguíneo, es la demanda de movimiento.

También es importante organizar movimiento tras movimiento, siendo posible moverse de un lado a otro después de 10 minutos.

Énfasis en: El cambio en la flexibilidad del cuerpo humano durante el clima frío del invierno y el aumento en la demanda de mayor movimiento.

Ejercicio progresivo de alta intensidad

Debido al clima invernal, el clima es frío, la capacidad de actividad física del cuerpo humano disminuye y la fuerza física de la ciudad y su capacidad para aceptarla disminuyen.

En este momento, el movimiento de gran fuerza aumenta y el cuerpo de repente se calienta, pero el movimiento del cuerpo conduce a más movimiento, aumenta el desgaste y la salud se vuelve desventajosa.

Además, no es una elección a largo plazo.

Para las visitas generales, el mejor tiempo para que las personas mayores hagan ejercicio es de 20 a 30 minutos, pudiendo optar también por realizar algunas actividades como correr o golpear, que le darán la ventaja de mantener la masa muscular y la estabilidad orgánica.

Luego, cuando los jóvenes llegaron a la escuela, cada día podían realizar 40 minutos de movimiento de intensidad moderada hacia la izquierda y la derecha.

Enfasis en: La fuerza física del movimiento invernal aumenta la marea de apertura del cuerpo, y el sudor leve se eleva.

Práctica matutina después de dormir "Recuerdo"

Si eres mayor y tu amigo se va a dormir después de comer, es posible que tengas problemas de salud.

Durante el curso del entrenamiento, se aceleran la piel, los órganos, los huesos y los huesos del cuerpo humano, se aceleran las propiedades físicas de cada órgano y las propiedades físicas de los pies, se acelera la mente y se cambia la circulación sanguínea.

Descanse en la cama después del movimiento, el estado de movimiento físico es un estado estacionario, el ritmo de pérdida de los vasos sanguíneos calma el movimiento, la disminución del volumen sanguíneo de conversión, es fácil crear capacidad sanguínea de la mente, el cuerpo, los pulmones, etc., la función cardiopulmonar es desfavorable.

Además, la "recuperación" de la circulación biológica del ser humano, la influencia del sueño durante la noche, la dificultad de cambiar de ropa y la formación de la circulación física.

Énfasis en: Después del encuentro, las circunstancias de la autodisciplina, diez mil años de sueño nuevamente.

Ejercicios recomendados

Debido al clima frío, muchas personas mayores tienen diferentes características físicas, discapacidades y condiciones físicas para el movimiento al aire libre.

Nana, ¿es esto algo trivial de hacer?

Hoy en día, toda la ayuda del maestro se adapta bien a la actividad física de una persona mayor: ¡correr con todas las piernas!

Un conocido médico de medicina china ha estado trabajando en los últimos años con un espíritu talentoso y una introducción oportuna, ¡y aún no ha sido liberado!

Cuando seas viejo, podrás huir de casa, y cuando estés en medio de la nada, tendrás muchos obstáculos.

Corrió 100 pasos cada vez, completó la carrera de un minuto y, después de completar la carrera, el grupo anterior se reunió durante 20 respiraciones.

Dirección de carrera, dirección de la respiración, pulmones, capacidad de moverse en casa y alcanzar el movimiento de todo el cuerpo.

En tiempos normales, el movimiento de las personas mayores es inconveniente y no es constante.

También es posible que una persona se mueva de manera recta mientras está sentada en el suelo o en el piso.

Origen: China renacida, capital de la medicina china