¿Por qué el ejercicio es una buena medicina?

La idea básica de "El movimiento es un buen médico" para los seres humanos, sin embargo, las diversas ideas académicas y artículos de promoción de la salud fueron presentados oficialmente en noviembre de 2007 por la Asociación Médica del Movimiento Nacional Yumi y la Asociación Médica Japonesa.

Su idea central es “El movimiento permite que las personas se beneficien mucho, entonces ¿cómo deberían moverse?” Promoción mundial; El movimiento es una parte indispensable de la defensa y la medicina del país y es una estrategia eficaz para reducir la población y alentar a todas las personas a participar en actividades científicas.

A partir de 1994, el sistema médico mundial ha sido calificado como: tranquilo, sedentario y con poco movimiento, lo que constituye hoy el principal factor de riesgo independiente para las enfermedades crónicas. Una gran cantidad de investigaciones han confirmado que la actividad física es la estrategia más eficaz para reducir las enfermedades crónicas no contagiosas y tiene un efecto importante en la prevención de enfermedades crónicas. Como resultado de la investigación médica a gran escala y la investigación sobre la aptitud física y las enfermedades epidémicas, hemos establecido una base sólida para proporcionar la "Guía de actividad física" a todo el mundo como "El movimiento es un buen médico".

1. Alta resistencia cardiorrespiratoria debido al movimiento, resistencia cardiorrespiratoria (capacidad existente), que combina la capacidad del cuerpo humano para absorber y utilizar el movimiento. La capacidad de los pulmones para estimular la sangre, el sistema circulatorio y el sistema de intercambio, la eficiencia de cada parte del cuerpo y el uso de la piel y la carne, etc., la capacidad del cuerpo para funcionar y la fuerza cardiorrespiratoria horizontal es la garantía de la salud física.

2. Poco movimiento tras movimiento, factor de riesgo de endurecimiento de la papilla.

(1) Cuando la presión arterial disminuye mientras está en reposo, la presión arterial aumenta y la presión arterial aumenta durante el movimiento. La primera vez es más de 10 minutos, el movimiento es moderadamente fuerte y después del movimiento, la gota de sangre es baja 10-25/10-15 veces. El movimiento es posible con presión arterial alta, la eliminación de la presión arterial alta y el tratamiento de las articulaciones con presión arterial moderadamente alta.

(2) Mejora la función de la grasa y la grasa, reduce la concentración de bilis y solidez, aumenta la calidad de la bilis y solidez y efectos duraderos.

(3) Disminución de la consistencia de la sangre.

(4) Regular el azúcar en la sangre. Según el autor, la resistencia al fármaco se reduce, la secreción del fármaco es normal y el contenido de azúcar tiene un buen efecto de ajuste. Las investigaciones han demostrado que durante 12 semanas, el nivel de glucosa en sangre del grupo con más del 60% de control de glucosa fue normal. Han pasado 10 años desde que se reportó la desaparición y se ha divulgado el estilo de vida de las personas con diabetes de alto riesgo.

3. El movimiento es un medio eficaz para controlar el peso.

Como resultado del movimiento, es posible comer de forma racional y controlar eficazmente el peso, prevenir el sobrepeso y la obesidad. Extremadamente pesado y obeso, con muchos tipos de enfermedades crónicas, hipertensión arterial generalizada, enfermedad cardíaca coronaria, diabetes y ciertos cánceres menores y varias enfermedades de los huesos, la piel y la piel. Por eso, el grado de movimiento es un medio eficaz para controlar el peso, pudiendo disminuirlo y aumentar el riesgo de padecer enfermedades.

4. Aumentar la densidad ósea, aumentar la densidad ósea, la salud de los tendones de la piel, aumentar la densidad ósea; aumentar la densidad ósea; Competencia: Lesiones prevenibles de múltiples huesos, traumatismos, piel, tendones y articulaciones; Menor calidad de los huesos, riesgo de lesiones en los pinos; Previniendo el colapso; Reduciendo el dolor lumbar.

5. Se ha demostrado que la mejora de la condición psicológica al conducir ha hecho que los sentimientos del sirviente sean más agradables, Jitsong Katsu-tai, y se ha mejorado el estado psicológico del personal actual. Puedes mejorar tu sueño, mejorar tu salud mental, aumentar tu calidad de vida, reducir tu fortaleza mental, aumentar tu confianza en ti mismo, aumentar tu capacidad de autocontrol y aumentar tu productividad.

6. El efecto del ejercicio sobre el envejecimiento

El último informe de investigación, la capacidad de mantener un rendimiento apropiado, aumenta la capacidad de vivir de forma independiente; fortaleza; aumentar la capacidad de trabajar, aumentar el número de personas activas; reduciendo el viento; reduciendo la capacidad de las personas mayores; aumentar la capacidad de las personas mayores; aumentando el efecto de las enfermedades crónicas en los ancianos; prolongando la vida útil.

Una nueva investigación confirma el establecimiento de nuevas investigaciones, puede mejorar de 3 a 5 años la salud ósea, el peso y la condición de los niños; mejora del conocimiento y funcionamiento de los niños de 6 a 13 años; disminución de ciertos pequeños hábitos cancerosos; extensión de la demencia; Disminución del cuerpo humano en la edad adulta Aumento de peso; aumentar la calidad de vida en adultos y la calidad del sueño; reducir el estrés y la supresión del estrés en adultos; escribir grupos específicos de personas (personas mayores, mujeres embarazadas y mujeres);