¡El ejercicio es beneficioso para la salud! Opción “Sin” y “sin”, ¿cuál opción es la más adecuada?

El movimiento del habla, el correr alegre de la gente, el baile saltando, la alegría de bailar, el juego de juguetes, la analogía de las máquinas... La ciudad se mueve, pero la razón de ese movimiento formal ligeramente diferente es que el "método de habilidad" es diferente.

“'Tener movimiento' y '无氧运动' es simplemente una diferencia de carácter, absolutamente diferente.” El profesor Zhou Yue-suke, de la Escuela de Movimiento y Ciencias del Cuerpo Humano de la Universidad Deportiva de Beijing, resume que la relación entre el movimiento y la capacidad de suministro de combustible es la de un automóvil. Las principales funciones del cuerpo humano provienen de la grasa, el azúcar y las proteínas. Cuando la fuerza operativa es baja, la eficiencia del consumo es baja y el costo de transporte es bajo durante la organización. También conocido como "cambio de existencia", la demanda de capacidad del cuerpo humano está llena de quema de grasa, y este tipo de movimiento es la existencia del movimiento. Normalmente, los movimientos de larga duración son activos, como correr, caminar, nadar, montar a caballo, saltar, bailar, golpear la pelota, etc. Reciprocidad: el movimiento actual es muy intenso o es un tiempo de explosión rápida, tan pesado como cien metros, reposabrazos cortos, reposabrazos, lanzamiento, disposición de equipo de carne de piel, etc., la demanda instantánea de la máquina y el consumo de gran capacidad, por lo que no se alcanzará en este momento. Para aumentar el consumo energético del personal, necesitamos aumentar la fuerza física y aumentar el consumo de energía. No es necesario pagar, producción más rápida, capacidad masiva, no es necesario mudarse. La mayor parte del tiempo se trata de una resistencia de carga alta y un movimiento alto instantáneo.

Cuando hablas de ello, no tienes que preocuparte, el formato que puedes usar es diferente y puedes grabarlo. Tiene la capacidad de quemar suficiente grasa corporal, favorecer el azúcar en la sangre y controlar los lípidos en la sangre; Tiene la capacidad de quemar grasa corporal, aumentar la fuerza corporal, aumentar la fuerza corporal, mejorar la calidad ósea y aumentar la función cardiopulmonar.

Los 10 mejores lugares para hacer ejercicio aeróbico

Los viejos tontos son lentos. Un estudio de primer año en la Universidad de Tokio mostró que las mujeres que eran hiperactivas en la mediana edad tenían un 88% menos de posibilidades de desarrollar demencia senil después de 40 años.

Antienvejecimiento. Hay 125 profesores en la Universidad de Dungeon, en el Reino Unido, que han vivido entre 55 y 79 años, y 75 personas han trabajado en la industria entre 55 y 79 años.

Hace que los músculos sean más saludables. En la superficie del hermoso país "Revisión de la ciencia de la educación física y la movilidad", presentación de investigación de una sección, cada 45 minutos cada semana, los hombres activos de fuerza media y alta, la masa de la piel del muslo aumenta entre un 5% y un 6%.

Prevenir lesiones cardíacas. Este es un hermoso país 《circulación》 que es un estudio de investigación de primer nivel, y el propósito es mejorar la función ventricular izquierda, aumentar la fuerza del ventrículo izquierdo y fortalecer el movimiento principal del corazón.

Favorece la salud intestinal. La capacidad de movimiento existente de los microorganismos ha cambiado y los pequeños microorganismos pueden suprimir la inflamación, y la inflamación es la señal de alerta temprana de la enfermedad.

Mayor coraje y nivelación. Según un informe de investigación de la Universidad Kelin Weiji en el Reino Unido, existe un bajo contenido de lipoproteínas de baja densidad, un alto contenido de lipoproteínas de alta densidad y un bajo perfil de enfermedades cardiovasculares.

Prevenir la diabetes. Un endocrinólogo del Hospital de Amistad China-Japón presenta una sesión de 20 minutos todos los días para realizar movimientos de alta intensidad, reducir los síntomas de la diabetes y cambiar la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar en sangre.

Mejora la piel. Título del investigador: Universidad de California, Universidad de California, Universidad de California, Universidad de California, Universidad de California, Japón.

Ligero y sobrio. Un científico del comportamiento de la Universidad Libre de Bailin, en la República Democrática de China, presentó el caso de un paciente con depresión severa que caminaba durante 30 minutos cada vez y tardaba 10 minutos en presentar síntomas depresivos.

Memoria mejorada. Un programa especial de investigación universitaria para estudiantes con necesidades especiales y discapacidades y los movimientos cotidianos de una mujer anciana discapacitada. (Caminar y nadar), es una excelente manera de aprender y tener un buen recuerdo del cuerpo de un caballito de mar, lo que aumenta la fuerza de tu memoria.

Hay cuatro grandes oportunidades para hacer aeróbic.

1. Disminución de la calidad ósea y gases.

Aumentar su fuerza física y velocidad mientras aumenta su fuerza física, mientras aumenta su densidad ósea. El efecto de aumentar la densidad ósea no es grande, pero no tiene efecto sobre el movimiento y se mejora el efecto de aumentar la densidad ósea.

2. Mejora la inmunidad del cuerpo.

Después del ejercicio, la piel y la carne dañadas se reparan, el ácido láctico reemplaza la grasa agotada, aumenta la proporción de piel y grasa, aumenta la tasa de renovación de piel y carne y aumenta la inmunidad del cuerpo. Debido a este movimiento relativo, tiene un efecto de “reducción”, en realidad no existe “movimiento”, en realidad tiene “movimiento tras movimiento”, no se mueve inmediatamente y también tiene un efecto de “reducción”.

3. Disminución de los vientos de enfermedades y muerte.

Movimiento incontrolado, mayor velocidad, mayor fuerza, menor efectividad, reducción de enfermedades y mortalidad. La fuerza de agarre humana aumenta en un 10% cada vez, la enfermedad y el viento aumentan y disminuyen en un 30%, y la situación en esta área es similar a la del movimiento.

4. Amasar los músculos

La velocidad del movimiento es libre y la fuerza explosiva es demasiado fuerte, y el azúcar en el cuerpo humano no llega y se descompone sin ninguna presión. Diversos tipos de ácido láctico en la producción interna del cuerpo causados ​​por el esfuerzo físico, lo que provocó fatiga en la piel y los músculos durante mucho tiempo. El movimiento libre es un tipo de movimiento que modifica el cuerpo, la piel y el cuerpo, y fortalece el cuerpo.

Seleccionado por factor aeróbico o no aeróbico

A medida que surge la demanda, no hay límite a la disponibilidad de movimiento. Cuando una persona se quema, no se encuentra en un solo tipo de situación. De repente hay un cambio en un tipo de situación. En muchas circunstancias, ambas personas tienen razón. Es un trabajo pesado, pero no es demasiado fuerte como para tener mucho tiempo, y no es mucho tiempo. Para lograr los mejores efectos físicos y de salud, evite lesiones, dependiendo de la edad y el nivel del método de movimiento elegido por la persona.

Jóvenes: 1 año de entrenamiento físico de nivel infantil, entrenamiento de educación física con pesas ligeras, 60 minutos de actividad física cada vez, menos de 60 minutos de actividad física, combinado con movimiento libre.

"Yuuya Ji", del Instituto de Investigación Médica Dinámica de la Oficina Nacional de Deportes, muestra que se ha introducido el examen físico de los jóvenes y que el período de 6 a 14 años es un período sensible para el desarrollo de la fuerza física. En ese momento, el movimiento principal era la fuerza principal del movimiento, y después de ir a la escuela y correr de forma independiente, pude estudiar la fuerza física del cuerpo. Según investigaciones, en el mundo los niños menores de 14 años son los más cómodos de alcanzar, y la capacidad de completar una canción se puede lograr en 3 horas. Por eso, es ventajoso tener una educación a largo plazo para los niños y alcanzar un alto nivel de movimiento para los estudiantes y otros. Sin embargo, a los menores de 14 años no se les debe permitir desarrollar sus habilidades motoras demasiado rápido, sino que deben ser capaces de completar su educación sobre el sistema cardiovascular después de los 14 años de edad. Después de 14 años, el resultado es una capacidad de entrenamiento demasiado grande, lo que puede conducir fácilmente a daños cardiovasculares y, después de eso, será desventajoso para la educación a largo plazo.

Los 14-28 años son una etapa de edad especial, por lo que el cuerpo humano tiene un período largo y de crecimiento. Se corrigen los huesos y la piel de todo el cuerpo y se fortalece cada cuerpo uno por uno. En este momento, el resultado será una estimulación benigna del cuerpo, se mejorará el desarrollo a largo plazo del cuerpo humano, aumentará la fuerza y ​​​​se mejorará el resultado. Debido a esto, el movimiento de los jóvenes en esta etapa no se limita al movimiento, elementos de movimiento limitados, otros lugares de habilidad y otros entretenimientos, el agotamiento del cultivo de otros intereses, el movimiento de la categoría de béisbol y el movimiento de salto se pueden realizar.

Personas de mediana edad y mediana edad: los adultos están ocupados con el trabajo, tienen poco tiempo de movimiento, pero solo completan 150 minutos de trabajo de construcción cada vez, con un movimiento de fuerza media. Según la condición física, es posible tener esta estructura básica, y el 1º a 2º grado de equipamiento de piel y carne aumentará cada vez.

Después del siglo 28, se completó el entrenamiento del cuerpo humano y del sistema óseo, y se completó el entrenamiento de los huesos y huesos humanos, etc. En este momento, el cuerpo humano está en un nivel muy competitivo. Elementos como el nivel actual, la elección del propósito del movimiento, la capacidad de elegir otro movimiento, la capacidad de diferentes individuos para basar su propia habilidad individual, la elección de caminar o nadar, etc. Sin embargo, también es posible tener una necesidad básica de interacción social y elegir un pequeño campo de movimiento, como el béisbol, el fútbol y otras cosas pequeñas que son beneficiosas para el cuerpo y la mente.

Personas mayores: con la edad, todas las funciones corporales disminuyen y el movimiento se vuelve más difícil, pero todavía es de 3 a 5 veces por semana cuando el cuerpo está fuerte. Personaje principal del movimiento: Personas mayores con enfermedades crónicas que tienen movilidad limitada, pueden elegir un fuego amigable y suave, pueden caminar bien, pueden golpear el suelo, etc. Además de esto, debe tener cuidado con las actividades que impiden la capacidad de equilibrio, nadar, saltar, etc.

Pantalla Qi Zhiyong, los entusiastas del deporte de mediana edad y mayores que tienen más de 50 años deben tener cuidado al seleccionar artículos. Debido a esto, la función cardiopulmonar y la fuerza física del cuerpo humano disminuyen. Sin embargo, si eliges un objetivo determinado, deberías poder continuar haciéndolo más adelante, así que si eliges un objetivo, deberías poder correr rápido y ser arrogante. A continuación, se puede controlar una pequeña cantidad de movimiento, como tenis de mesa, pelota de secundaria, pelota de puerta, etc., que se pueden utilizar para adaptarse a los ancianos, promover la función cardiopulmonar y mantener la fuerza física y mental en determinadas condiciones de estimulación, lo que puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente.

10 maneras de aprender a moverse

1. Paseo en bicicleta. Las personas que visitan este sitio no son necesariamente responsables de extraer y ajustar el tiempo y reducir los costos de tráfico.

2. Establecer etiquetas diarias. Según un informe de la red de "amantes del cuerpo sano" del hermoso país, casi el 60% de las personas han perdido sus registros de salud en el nuevo año y otros tienen planes a largo plazo, una vez que hayan completado su fe. La mejor manera de moverse es establecer un horario específico para cada día, así como un plan de vuelo de 5 minutos, etc.

3. Únete al club deportivo. Aumentar las oportunidades de amistad, el estímulo y el apoyo entre amigos son clave para mantener una base sólida.

4. Puedes intentar usar el equipo. Esta categoría de configuración y medición manual se cuantifica específicamente y se revisa directamente. El sistema le permite organizar sus asuntos personales, ayudarle a elegir el mejor plan y aprovechar los beneficios.

5. Experimente con actividades de “exploración”. Al final de la semana, los participantes realizaron actividades “estimulantes” como caminar, nadar, hacer drifting y conducir por las montañas.

6. Encuentra compañeros de deporte. Un nuevo estudio publicado en la Universidad de China muestra que la proporción de comportamiento dinámico entre marido y mujer aumentó en un 78%. No hay límite en cuanto a si podéis ser amigos, familiares o amigos, y podéis seguir moviéndoos libremente.

7. Juega juegos de deportes. La capacidad de las personas para mantener sus actividades, sus aficiones y hobbies también ha aumentado mucho. Números como el tiempo de conducción y la fuerza, la tasa de progreso diario, la capacidad de aumentar la "sensación de juego".

8. Hay algunos cambios. En 2015, el 55% de las extranjeras hermosas continuaron escuchando música, y la razón de esto fue que en la explosión del mercado de ese año, decidimos cambiar la forma en que operamos. La forma del movimiento, la cantidad de movimiento y la cantidad de movimiento son multimodales y el movimiento es continuo.

9. Búsqueda de ayuda para formación privada. La clave de la personalización, el liderazgo, el movimiento, la ciencia y la sostenibilidad. Pautas básicas de calidad física de una escuela privada, resultados de investigación, entrenamiento energético para maximizar la efectividad.

10. Recompénsate a ti mismo. Movimientos ocasionales del tipo “mitad trabajo, mitad juego”, como conducir un coche para visitar una tienda de vinos o alejarse de una carnicería, los lugares apropiados para comprar, etc., fomentando movimientos de amor propio. (Red de salud de las personas combinada con su propio tiempo de salud, Shinhuasha, tiempo de vida, red de salud de las personas)