¡Cuanto más enfadado estás, más gordo te pones! Para combatir la obesidad emocional al final del año, prueba estos 4 consejos

A medida que nos acercamos al final del año, el número de personas obesas que buscan tratamiento médico ha aumentado significativamente. La clínica de pérdida de peso descubrió un aumento significativo en el número de pacientes con obesidad emocional. Los médicos señalaron que la obesidad emocional puede considerarse un síndrome de vacaciones anuales alternativas. Los pacientes a menudo sufren insomnio inducido por el estrés y comen en exceso porque sienten hambre, lo que les provoca un rápido aumento de peso.

Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Prevención de la Obesidad y Educación para la Salud de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que, en términos generales, las personas que a menudo están estresadas, enojadas y tienen una personalidad obstinada tienen más probabilidades de volverse obesas. Se debe principalmente a fluctuaciones emocionales, que alteran la glándula pituitaria. El valor alfa del hipotálamo aumenta, lo que reduce el hambre y aumenta la saciedad. Si no se siente saciado, no se puede dormir bien, por lo que se tiene que comer constantemente, lo que provoca mayores fluctuaciones emocionales. En casos graves, puede provocar un comportamiento alimentario anormal.

Obesidad emocional, conducta alimentaria anormal

El resultado de comer sin parar es un aumento de peso constante. El estrés causado por las emociones negativas también puede afectar la calidad del sueño. Cuando hay falta de sueño, la secreción de leptina disminuye y la función supresora del apetito es insuficiente, lo que provoca un mayor deseo de comer. Al mismo tiempo, la grelina, que promueve el apetito, provoca hambre y multiplica el deseo de comer. Además, cuanto más tiempo se pasa despierto, más se come, lo que crea un círculo vicioso.

El estudio también encontró que cuando las personas sufren de obesidad emocional, devoran incluso los alimentos más saludables, un comportamiento que puede llevar a comer en exceso y a la obesidad. Por lo tanto, se recomienda comer más despacio, saborear con cuidado cada bocado y prestar atención a la saciedad. Esto puede ayudar a comer menos y reducir el riesgo de obesidad.

Síndrome de Año Nuevo: comer sin control

El Dr. Liu Boen enfatizó que las vacaciones del Festival de Primavera están a punto de comenzar. En el ambiente alegre del Año Nuevo, un grupo de personas experimenta síntomas del "síndrome de Año Nuevo", como depresión, dificultad para respirar e insomnio, debido a presiones económicas o familiares. En este momento se debe prestar especial atención a la obesidad emocional, por lo que es importante cambiar los hábitos de vida y las emociones.

Al mismo tiempo, dado que la Fiesta de la Primavera es una buena época para reunirse en familia alrededor del fuego, con comidas ricas en pescado y carne, la gente suele consumir inconscientemente demasiados bocadillos y alimentos ricos en calorías. Además, el clima es frío, la gente tiende a ver la televisión o jugar a las cartas en casa, lo que reduce las oportunidades para actividades al aire libre. La acumulación excesiva de calor en el cuerpo puede causar fácilmente problemas de obesidad, por lo que no se debe descuidar el control de la dieta.

4 consejos para combatir la obesidad emocional

1. Practica la meditación:

Dedica de 10 a 15 minutos cada día a relajarte e imaginar cosas positivas. Esto te ayudará a concentrarte y a gestionar el estrés con mayor facilidad.

2. Vida sencilla:

Al enfrentar diversas presiones, a veces es importante comenzar con las pequeñas cosas que te rodean, desarrollar la confianza en ti mismo poco a poco y dividir las cosas grandes en pequeñas tareas. Esto también puede aliviar la carga en tu corazón y simplificar la vida.

3. Pensamiento positivo:

A veces, una presión moderada puede ayudar a las personas a reconocer sus propias deficiencias y a mejorar. Por lo tanto, si dejas de pensar negativamente y tratas de pensar positivamente, el problema puede resolverse.

4. Muchas actividades:

Después de salir del trabajo y de vacaciones, puedes optar por actividades más gratificantes, como salir con tu familia o hacer tarjetas y accesorios hechos a mano para regalar a tus amigos. Este estilo de vida no solo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, sino que también te ayudará a evitar comer constantemente.