5 consejos para unos brazos perfectos de Jennifer Aniston

Algunas chicas piensan que las mangas holgadas tipo mariposa son una monstruosidad, pero si solo hacen entrenamiento con pesas parcial, ¡terminan pareciendo "Barbie"! ¿Cómo esculpir unos brazos perfectos? Jennifer Aniston, una estrella de Hollywood de más de 45 años, fue seleccionada en una ocasión por la revista Harper’s Bazaar como una de las 25 celebridades con los brazos más perfectos. El verano es una buena temporada para usar vestidos sin mangas. Muchas chicas quieren fortalecer sus brazos y tener una figura más perfecta que complemente sus vestidos cuidadosamente seleccionados. ¡Un entrenador de fitness estadounidense recomienda 5 ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio para ayudarte a decir adiós a los brazos de mariposa!

Jennifer Aniston, una actriz de Hollywood que tiene más de 45 años, fue seleccionada una vez por una revista estadounidense como una de las celebridades con los brazos más perfectos. (Foto tomada de "Salud y bienestar a prueba")

El sitio web estadounidense de información de salud Shape.com publicó un artículo escrito por la entrenadora de fitness y escritora de libros de fitness Nora Tobin, que recomienda utilizar estos ejercicios cardiopulmonares cortos pero intensos, combinados con movimientos para fortalecer grupos musculares objetivo, para ayudar a quemar grasa corporal y especialmente fortalecer las líneas de los brazos. Si lo haces en serio, creo que en poco tiempo podrás usar con confianza vestidos sin mangas y lucir tus brazos perfectos.

5 movimientos para decir adiós a las mangas de mariposa

Los siguientes 5 movimientos constituyen una serie, que debe realizarse de forma continua e ininterrumpida. Después de cada serie, detente y salta a la comba durante 2 minutos, descansa 30 segundos y vuelve a empezar para la siguiente serie. Haz 4 series en total.

La imagen muestra el estilo en forma de Y. (Foto/tomada de "Shape.com")

En forma de Y:

1. Párese con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas y sosteniendo mancuernas en ambas manos con los brazos estirados frente a los muslos.

2. Levante las mancuernas con ambas manos y estírelas hacia arriba formando una Y, apretando los músculos centrales. Repita 20 veces.

La imagen muestra el estilo de diamante. (Foto/tomada de "Shape.com")

Estilo de diamante:

Acuéstese boca abajo con los pies separados un poco más que el ancho de las caderas y las palmas de las manos presionadas juntas debajo del pecho, formando un diamante con su cuerpo. Aprieta el abdomen inferior, dobla los codos, mantén los antebrazos pegados al cuerpo y baja el pecho lo máximo que puedas, pero mantén las caderas quietas y no las dejes bajar. Si esto no es posible, puedes usar las rodillas para apoyarte. Repita 10 veces.

La imagen muestra el estilo de brazo lateral. (Foto/tomada de "Shape.com")

Brazo lateral:

1. Párese con los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo mancuernas en ambas manos con las palmas hacia adelante, las rodillas dobladas y las caderas empujadas hacia atrás de modo que la parte superior del cuerpo quede casi paralela al piso.

2. Mantén el torso inmóvil, estira los brazos y levántalos a ambos lados hasta que estén a la altura de los hombros. Mantén esta posición un rato y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repita 20 veces.

La imagen muestra la pose de apoyo con el brazo recto. (Foto/tomada de "Shape.com")

Postura del brazo recto:

1. Colóquese en posición de flexión de brazos en el suelo con los brazos estirados justo debajo de los hombros y con los hombros, las caderas y los tobillos formando una línea recta.

2. Mantén el cuerpo firme, levanta una mano del suelo y colócala suavemente delante del otro brazo. Luego, vuelve a colocar la mano en el suelo con suavidad. Repite 10 veces con cada lado.

La imagen muestra la postura del bíceps. (Foto/tomada de "Shape.com")

Postura del bíceps:

1. Ponte de pie, aprieta los músculos centrales, sujeta mancuernas en ambas manos, con las palmas hacia adelante, y déjalas colgar naturalmente frente a tu cuerpo.

2. Sin mover el brazo, flexiona el codo y levanta las mancuernas, intentando acercarlas lo más posible al brazo. Mantén esta posición un rato y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite 20 veces.