Recuerda estos 7 consejos para perder peso y adelgazar más fácilmente

Hasta el 68% de las mujeres creen que la perseverancia es el factor más importante para perder peso. Según un reciente informe sobre educación para la salud, la perseverancia nos ayuda a comer adecuadamente y a resistir la tentación. Sin embargo, para la mayoría de las personas es difícil luchar con perseverancia durante mucho tiempo. Entonces, para perder peso, es posible que también quieras probar algunos consejos más sencillos, que también pueden ayudarte a perder peso con éxito.

Consejo 1: Cocina para ti una vez a la semana

Comer fuera de casa conlleva enormes riesgos para la salud. Consumirás más grasas, sal y carbohidratos. Sin embargo, para usted que está ocupado con el trabajo, puede ser realmente difícil prepararse una cena o almuerzo todos los días. Entonces, para relajarte, es mejor prepararte la cena una vez a la semana. Creo que las verduras verdes y los jugos saludables se convertirán en los protagonistas en tu mesa.

Consejo 2: Los snacks saludables son importantes

Cuando trabajas hasta la tarde, ¿tu estómago ya ruge de hambre? Si tomas los chocolates y dulces de la mesa y los comes en este momento, definitivamente se convertirán en el culpable de tu aumento de peso. ¿Vas a renunciar a los bocadillos y morirte de hambre durante la hora del té de la tarde? No, lo que queremos enseñarte a hacer es tirar a la basura alimentos ricos en calorías, como el chocolate. En su lugar, puedes comer un poco de yogur bajo en grasa y agregar algunos frutos secos también puede aumentar tu sensación de saciedad.

Consejo 3: Esconde la comida chatarra

¿Has oído la noticia? La gente es naturalmente perezosa. En base a esto, nuestra sugerencia para ti es que escondas toda la comida chatarra que tengas a mano, de manera que cuando tengas hambre, no quieras hurgar en los cajones para encontrarla. Pero al mismo tiempo, también debes tener a tu alcance pan integral saludable y frutas. De esta manera ¿tienes alguna razón para comer comida chatarra?

Consejo 4: Cortar los alimentos en trozos pequeños

No subestimes esta discreta estrategia del tamaño mini. A la hora de comer, los bocadillos exquisitos pueden parecer deliciosos, pero es más probable que te hagan sentir lleno. Según una investigación de la Universidad Estatal de Arizona, cortar la comida en trozos más pequeños hace que parezca que hay más comida de la que hay en realidad, y cuando ves demasiada comida, es fácil sentir que ya no tienes hambre.

Consejo 5/La importancia del desayuno

Probablemente hayas escuchado a innumerables expertos enfatizar la importancia de desayunar todos los días. Puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en sangre durante todo el día, para que no comas demasiado rápido ni demasiado en el almuerzo porque tengas hambre.

Consejo 6: Coma platos más pequeños para reducir la ingesta de alimentos.

Muchos platos pequeños te harán sentir que ya has comido suficiente, lo que puede reducir la posibilidad de seguir comiendo, así que especialmente cuando comas en un buffet, nunca pongas demasiada comida en un plato, solo un poco en cada plato, para que no comas más del límite.

Consejo 7: Intenta evitar ir al supermercado

Aunque en el supermercado hay una gran variedad de alimentos, si metes comida chatarra en el carrito de la compra sin control, aumentarás el riesgo de ganar peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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