¡Es nuevamente la temporada favorita de los corredores! En Taiwán hay muchos aficionados al jogging. Según las estadísticas, en 2017 se celebraron más de 100 maratones regulares de 42 km en el país, sin incluir competiciones recreativas como las de 3 km y 6 km. Se celebrarán más de 40 maratones entre noviembre y diciembre. Recientemente, un nuevo estudio ha hecho más felices a los aficionados al jogging. Científicos de la Universidad de Ottawa publicaron un nuevo estudio que confirma que el ejercicio aeróbico puede aumentar la inteligencia de las personas. Espera, no te apresures a ponerte las zapatillas y salir corriendo. El coeficiente intelectual no se construye en un día, pero ¿por qué el ejercicio aeróbico puede lograr tal efecto?

Según Medical Daily y Runner's World, existían muchas teorías sobre que correr puede ayudar a mejorar la función cerebral mucho antes de este estudio, incluidas las siguientes:

1. Ayuda a que las células cerebrales crezcan y se activen.

Puede que no podamos reemplazar nuestro cerebro, pero podemos desarrollar células cerebrales. A medida que envejecemos, el metabolismo celular se ralentiza. Al correr, se estimulan los vasos sanguíneos y las neuronas del cerebro, lo que ralentiza su envejecimiento. Además, puede incluso aumentar el número de neuronas en el mesencéfalo, responsable de la visión y la audición, y en el hipocampo, responsable de la memoria y la cognición.

2. Fortalece la memoria cerebral y los bloqueos cognitivos.

Un estudio de 2012 sobre la forma corporal y la capacidad cognitiva reveló que las personas de complexión media y buena salud (que suelen hacer ejercicio a largo plazo) tienen mejores capacidades cognitivas y capacidad para realizar múltiples tareas que quienes tienen sobrepeso o mala salud. Se especula que esto también está relacionado con los hábitos de vida de los participantes. Las personas con buenos hábitos de alimentación y ejercicio pueden mantener un rendimiento superior al promedio en diversos aspectos.

Estudios han demostrado que quienes corren 40 minutos una vez a la semana durante seis meses experimentan un aumento de volumen en el hipocampo de aproximadamente un 1 % en comparación con quienes no lo hacen. Su memoria y habilidades lingüísticas también mejoran. La secreción de proteínas que promueven el crecimiento de las células nerviosas en el cerebro aumenta, lo que a su vez promueve el crecimiento de estas células y fortalece las uniones entre ellas.

3. Reduce eficazmente la depresión y las emociones negativas.

Las personas acostumbradas a correr pueden notar que, tras correr largas distancias, su cuerpo deja de sentirse rígido y agotado como cuando empezaron a correr. En cambio, se encuentran en un estado cómodo y estable. Ya no se sienten sin aliento ni cansados, y son menos propensos a sentir ansiedad. Este cambio se conoce como la euforia del corredor. Los científicos han analizado que después de hacer ejercicio a largo plazo, el cuerpo secreta sustancias químicas que hacen que las personas se sientan tranquilas y felices, como las endorfinas y sustancias similares a la morfina (endorfinas) que alivian el dolor y relajan los músculos.

Por lo tanto, en base a las conclusiones anteriores, correr no solo ayuda a construir un cuerpo sano, sino que también tiene un efecto positivo en el nivel psicológico al mejorar el ánimo y mantener un estado de ánimo feliz.

¡Para reponer energía positiva en tu cerebro, comienza a trotar!

Después de leer la información anterior, ¿te sientes ansioso por salir y unirte a las filas del jogging de inmediato? Se recomienda dedicar un breve periodo de tiempo a hacer ejercicio tres días a la semana. Puedes correr fácilmente con zapatillas y ropa deportiva. Además, te hará más inteligente. ¡El valor de CP es altísimo! En cuanto a la dieta, los ejercicios aeróbicos como correr consumen más glucógeno, por lo que los suplementos dietéticos deben ser principalmente carbohidratos y complementarse con proteínas. Por ejemplo, ¡comer un plátano, 100 gramos de boniato o un vaso de leche de soja sin azúcar es suficiente!