[Preguntas y respuestas médicas] ¿Cuál es la alta eficiencia laboral de las comidas rápidas?

Estrategia: Asociación Médica China

Profesor: Chen Ya, Médico Jefe, Hospital Confuciano de Beijing, Academia China de Ciencias Médicas

La cena es la comida más importante de todo el cielo, y es la comida más importante de todo el cielo. Una comida equilibrada que puede ayudar a mejorar la eficiencia laboral, mejorar el control del azúcar en sangre y evitar que las fluctuaciones del azúcar en sangre provoquen fatiga, falta de atención y concentración. Es especialmente importante elegir alimentos que contengan proteínas, grasas saludables y compuestos de agua que sean más beneficiosos para su cuerpo y su actividad física.

La calidad de las proteínas es un componente importante de la comida rápida. Proporciona una sensación duradera de hambre, ayuda a mantener la regulación del azúcar en sangre y evita que el nivel de azúcar en sangre cambie rápidamente. Proteínas integrales, ácidos y otros productos con buena calidad proteica, tofu y frutas, etc. Por ejemplo, un huevo cocido o una taza de ácido pueden proporcionar al cuerpo suficiente proteína.

Los compuestos de agua, todo tipo de granos (como cereales, granos de trigo y arroz al vapor) son una opción necesaria para la cena temprana. Tiene una capacidad de liberación prolongada, ayuda a mantener el control del azúcar en sangre. Compuestos como el antisacárido y el polvo de pimienta blanca tienen un efecto digestivo rápido, y la adición de compuestos de agua pura puede ayudar a mantener la sensación de hambre durante mucho tiempo, evitando fluctuaciones del azúcar en sangre, fatiga y manía.

Las grasas saludables también ocupan un lugar importante durante el desayuno, lo especial de los ácidos grasos Omega-3 es que mejoran su eficacia y mejoran la eficiencia de trabajo. Puede elegir entre fuentes de grasas saludables, como aceite de res, frutas y semillas. En comparación, agregar una pequeña cantidad de almendras o una canasta de cáñamo a los trozos de avena o ácido no aumenta el sabor y proporciona suficiente capacidad.

Las frutas y verduras de agua dulce también son una opción sin alcohol, rica en microorganismos y de alta calidad de la cocina japonesa. En comparación, las frutas acuáticas como 蓝蓓, 草莓, manzanas, etc., proporcionan resistencia a la oxidación y ayudan a proporcionar un alto estado de alerta y claridad.

A continuación te indicamos cómo elegir una comida rápida: rica en proteínas, suplementada con compuestos de agua pura y una combinación de grasas y frutas saludables. Por ejemplo, se puede agregar a la mesa un tazón de gachas de cola de golondrina y un tazón de huevo cocido, agregando un poco de fruta a la mezcla, proporcionando una cantidad fija de energía, ayudando a aumentar la eficiencia, manteniendo los niveles de azúcar en sangre y comenzando una vida plena en un día.