¿Es un problema soportar una placa plana? ¿Cuales son las técnicas para apoyar la placa?

Cuando tenemos un buen número de personas apoyando la placa plana, no tenemos fuerza central, por lo que tenemos la piel triangular en el hombro, y la piel triangular está en la posición del paquete frontal. La mayoría de ellos tienen un cuerpo parecido al humano y tienen una línea recta, pero hay que tener cuidado con su apariencia. En conclusión, hay algunas diferencias en el origen, pero se confirma la corrección y el resultado final es la estructura central de la placa. El efecto principal es aumentar la frecuencia respiratoria, aumentar la cantidad de aire que mueves y mantener la cantidad de tiempo que pasas sobre la piel. Los detalles a continuación son los siguientes.

Tabla de contenido

1. Soporte de plataforma

2. Soporte de placa

3. Técnica de soporte de placa plana

Soporte de placa plana para cada conjunto siguiente

Principiantes

En general, el primer soporte de la placa de contacto se puede probar para cada conjunto, cada conjunto es de 15 segundos y el intervalo de tiempo para el conjunto no es más de 20 segundos. Dado que el tiempo de entrenamiento es bajo, la dificultad es baja y la posición del maestro es de rodillas, se logra la misma habilidad.

Practicante Intermedio

Después de que la operación sea requerida por un jugador de nivel medio, es posible comenzar uno tras otro y extender el tiempo, el primer orden de tres series, la velocidad de cada serie es de 30 segundos y el intervalo de tiempo de cada serie es de medio segundo.

Practicante avanzado

Una persona con un alto nivel de entrenamiento puede sentir una sensación de armonía en el cuerpo, lo que aumenta la fuerza del cuerpo y aumenta la fuerza del cuerpo. La tasa también se puede aumentar de un grupo a dos o tres grupos, y la tasa para cada grupo aumenta con el tiempo.

Soporte de placa de soporte

Antes del soporte de la placa plana, el movimiento físico del cuerpo no se calienta, la viscosidad de la piel se reduce, la piel lumbar es delgada y los músculos se estiran, y la apariencia de la piel y los músculos se establece fácilmente. ¿Cuánto tiempo se tardará en entrenar, cuánto tiempo mantendrá el equipo el entrenamiento, la cintura será fuerte, guiará las vértebras lumbares y los huesos, el ángulo de flexión rectangular y se reducirá la fuerza de la piel abdominal? Parece que la espalda baja está lesionada y la longitud de la espalda baja aumenta, la piel de la espalda baja se forma fácilmente, las vértebras lumbares sobresalen o la posición es posible. Las demandas de movimiento del soporte de placa son demasiado altas, el movimiento no es flexible o la duración del entrenamiento es demasiado larga y se produce dolor lumbar.

¿Cuales son las técnicas para apoyar la placa?

1. Método de respiración de placa plana

Se requiere respiración abdominal, como movimiento de fuerza estática, soporte de placa integral y movimiento estático.

El equipo de respiración abdominal tiene una gran capacidad de almacenamiento, tiene una capacidad de respiración plana y se puede utilizar para disipar la cantidad de potencia de dispersión que se requiere al sostener la placa plana.

En términos de respiración, una respiración por segundo, una exhalación por segundo, por supuesto también es innecesario, pero es posible aumentar la frecuencia respiratoria cambiando el movimiento principal, pero aún así mantener el tiempo de carga de la piel y la carne.

2. Aspecto del movimiento del soporte de placa plana

La mayoría de ellos tienen un cuerpo parecido al humano y tienen una línea recta, pero hay que tener cuidado con su apariencia.

Cuando tenemos un buen número de personas apoyando la placa plana, no tenemos fuerza central, por lo que tenemos la piel triangular en el hombro, y la piel triangular está en la posición del paquete frontal.

Mantener la posición trasera vacía le permite plegar el mismo reposabrazos delantero, el paquete central de piel triangular y la fuerza trasera, y plegar el paquete frontal de piel triangular.

En conclusión, hay algunas diferencias en el origen, pero se confirma la corrección y el resultado final es la estructura central de la placa.