Ojos secos, sensación de cuerpo extraño, visión borrosa... ¡Cuidado con el síndrome del ojo seco! Nutricionista: Tres consejos dietéticos para solucionar el problema

Si experimenta síntomas como ojos secos, sensación de cuerpo extraño, sensación de ardor, fotofobia, visión borrosa, etc., tenga cuidado de que pueda estar sufriendo el síndrome del ojo seco. El nutricionista especializado en culturismo, DGI Huang Weijie, afirmó que la disminución de la secreción lagrimal o la secreción insuficiente de aceite pueden causar el síndrome del ojo seco. Tres consejos dietéticos pueden ayudar a mejorar los síntomas del ojo seco, como la suplementación con ácidos grasos omega-3, luteína, etc.

Debido a la gran presión que experimentan las personas modernas y al uso cada vez más prolongado de productos 3C, el número de pacientes con sequedad ocular está aumentando. El nutricionista culturista DGI Huang Weijie señaló que muchas personas tienen ideas erróneas sobre la sequedad ocular, creyendo erróneamente que se debe a la falta de lágrimas. Sin embargo, la realidad es que, si la cantidad de lágrimas es insuficiente o su composición es anormal, puede causar síntomas de sequedad ocular. Por lo tanto, se recomienda no usar gotas oftálmicas comerciales sin antes determinar la causa. Esto no solo implicaría una prescripción incorrecta del medicamento, sino que también podría dañar el globo ocular.

¿Cuáles son las causas del ojo seco?

El nutricionista DGI Huang Weijie mencionó que la sequedad ocular es un síntoma, lo que significa que existen diversas causas. Alrededor de los ojos existen diversas glándulas. Su función principal es secretar agua y aceite. Si una de estas glándulas secreta de forma anormal, pueden presentarse síntomas. Por ejemplo, algunas personas presentan una disminución en la secreción lagrimal; otras, una secreción insuficiente de aceite, lo que provoca que el agua de los ojos se evapore rápidamente. El aceite se secreta generalmente al parpadear, por lo que algunos pacientes presentan sequedad ocular, lo que conlleva un aumento en la frecuencia de parpadeo. Por lo tanto, el agua de los ojos se evapora demasiado rápido y el cuerpo, involuntariamente, intenta evitar la sequedad excesiva parpadeando. El tercer tipo es el tipo mixto, en el que no se secretan ni agua ni aceite.

¿Cuáles son los síntomas del ojo seco?

Los síntomas comunes del síndrome del ojo seco incluyen: sensación de ardor en los ojos, sensación frecuente de párpados pesados, picazón en los ojos, fotofobia y enrojecimiento, etc. Si las personas experimentan síntomas similares, se recomienda que busquen evaluación y tratamiento de un oftalmólogo profesional y eviten usar gotas para los ojos o solución salina por su cuenta.

👉Lectura recomendada: ¡La disfunción de las glándulas de Meibomio causa el síndrome del ojo seco por deficiencia de aceite! Médico famoso: Manténgase alejado de dos complicaciones importantes y recuerde cinco consejos de protección ocular

La suplementación con ácidos grasos omega-3, como pescado de aguas profundas, aceite de linaza, semillas de calabaza, etc., son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, evitar la inflamación y el daño a las células glandulares y conducir a una función secretora anormal.

3 consejos dietéticos para ayudar a mejorar la sequedad ocular

1. Mejorar la capacidad antioxidante

El nutricionista Huang Weijie también explicó que los síntomas del ojo seco pueden mejorarse con la dieta, por ejemplo, suplementando con ácidos grasos omega-3. El pescado de aguas profundas, el aceite de linaza, las semillas de calabaza, etc., son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo y prevenir la inflamación y el daño a las células glandulares, lo que provoca una función secretora anormal.

2. Complementar con luteína

Además, también puedes comer verduras más coloridas, porque estas verduras son ricas en luteína, zeaxantina y varios fitoquímicos, que pueden ayudar a los ojos a absorber el exceso de daño de la luz azul y también son útiles para la salud de la mácula.

3. Suplemento de vitamina E

Además, Huang Weijie también mencionó que también es importante suplementar la vitamina E. Por ejemplo, almendras, anacardos, nueces de Brasil y nueces, etc. La vitamina E en ellos puede proteger las células oculares en la retina del daño por estrés oxidativo y reducir el riesgo de degeneración de la visión y ceguera.