¡Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar obesidad en la parte inferior del cuerpo! Deshazte de estos tres alimentos NG y come para tener unas piernas bonitas

La falta de ejercicio o permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar fácilmente una acumulación de grasa alrededor de los glúteos y los muslos, lo que provoca obesidad en la parte inferior del cuerpo. Además, en muchos casos, la obesidad en la parte inferior del cuerpo también está causada por "comer". Si quieres reconstruir tus hermosas piernas, ¡primero debes corregir tus hábitos alimenticios NG! ¿Qué hacer? Deje que el practicante de medicina china Zhang Wenxin y el nutricionista Zhang Peirong compartan los secretos.

La parte inferior del cuerpo está gorda y las curvas están deformadas. Esto se relaciona con los tres patrones de alimentación NG.

Existen muchas razones para la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Además de pasar mucho tiempo sentado o de pie, trasnochar y tener pereza para hacer ejercicio, el médico de medicina china Zhang Wenxin y el nutricionista Zhang Peirong, ambos con unas piernas preciosas, creen que la preferencia por los dulces y los alimentos con almidón, los sabores fuertes, el consumo excesivo de alcohol y las comidas irregulares también son los culpables de la distorsión de las curvaturas de las caderas y las piernas.

1. Me encantan los dulces y los almidones.

Al consumir alimentos ricos en azúcar, el cuerpo secreta una gran cantidad de insulina, lo que provoca una rápida disminución del azúcar en sangre. Como resultado, a menudo se vuelve a sentir hambre poco después de comer y se tiende a comer de forma imprudente. Por otro lado, la insulina también transporta el azúcar en sangre a las células grasas, convirtiéndola en grasa almacenada, lo que promueve su acumulación.

En este sentido, la nutricionista Zhang Peirong nos recuerda que debemos mantener una dieta equilibrada. Ya sea que comamos en casa o fuera, debemos recordar el principio de distribución proporcional de "Mi Plato". Las verduras deben representar más de la mitad de cada comida, y la otra mitad debe dividirse equitativamente entre carbohidratos y proteínas. Esto mantiene el equilibrio de nutrientes y evita que se aprovechen los alimentos ricos en azúcar y grasa.

Al consumir alimentos ricos en azúcar, el cuerpo secreta una gran cantidad de insulina, lo que provoca una rápida disminución del azúcar en sangre. Por lo tanto, es común sentir hambre de nuevo poco después de haber comido y es fácil comer en exceso.

2. Comida de sabor fuerte

El nutricionista Zhang Peirong dijo que acciones involuntarias como mezclar salsa con arroz, agregar salsas, espolvorear pimienta y sal harán que la dieta tenga un alto contenido de sal y sodio. Este tipo de dieta puede provocar fácilmente retención de líquidos, lo que provoca hinchazón en la parte inferior del cuerpo. Una dieta alta en sal suele ir acompañada de un alto contenido de grasas y calorías, lo que puede favorecer la síntesis y acumulación de grasa corporal.

Para combatir la obesidad de la parte inferior del cuerpo, las personas con edema deben seguir una "dieta baja en salsa y sal" y tratar de agregar menos sal y salsas a su dieta, como salsa de chile, salsa shacha, salsa de fideos dulces, pasta de frijoles y salsa de tomate. Al mismo tiempo, evite los alimentos con alto contenido de sodio "ocultos", incluidos: albóndigas procesadas, hilo de cerdo, carne seca glaseada con miel, frutas confitadas, fideos vermicelli, fideos fríos, fideos instantáneos, algas marinas, kimchi, chucrut, diversos alimentos encurtidos, verduras encurtidas, etc.

El médico chino Zhang Wenxin también recomienda que la dieta sea lo más equilibrada y ligera posible, y que los condimentos se basen principalmente en especias naturales o materiales medicinales chinos, como cebollas, jengibre, ajo, chiles, cebollas, albahaca, limones, albahaca, dátiles rojos, hinojo y bayas de goji. Además, también puedes ser más proactivo y consumir más alimentos que sean diuréticos y detumescentes, como: agua de cebada, agua de frijoles rojos, platos de jengibre, té de seda de maíz, melón de invierno, lufa, almejas, carpa cruciana, carpa, etc.

3. Comidas irregulares

Muchas personas no comen sus tres comidas a la misma hora ni en las mismas cantidades. A menudo no tienen tiempo para trabajar por la mañana, así que simplemente se saltan el desayuno y pierden peso. O cenan mucho por la noche, así que deciden comer menos al mediodía o incluso beber solo agua. Sin embargo, estos hábitos los llevan a un ciclo interminable de demasiada hambre y demasiada saciedad. Este método de dieta incorrecto a menudo hace que sea fácil perder peso hasta el punto de ganar músculo, pero lo que se recupera es grasa, lo que hace que el metabolismo basal empeore cada vez más y cree un físico propenso a la obesidad.

Además de prestar atención a las comidas regulares y cuantitativas, los estudios han descubierto que quedarse despierto hasta tarde aumentará el deseo de comer alimentos ricos en calorías, lo que provoca que las personas coman snacks o bocadillos a medianoche en plena noche. Al respecto, el médico chino Zhang Wenxin afirmó que, desde la perspectiva de la medicina china, entre las 23:00 y las 3:00 es el momento de desintoxicación de los meridianos de la vesícula biliar y el hígado. Se recomienda dormir antes de las 23:00. Esto no solo permite alcanzar el sueño dorado, sino que también ayuda a evitar la glotonería, aumentar el metabolismo y prevenir la obesidad.

Los estudios han demostrado que quedarse despierto hasta tarde aumenta el deseo de comer alimentos con alto contenido calórico, lo que provoca que las personas consuman bocadillos o tentempiés a medianoche en medio de la noche.

Para deshacerse de la obesidad de la parte inferior del cuerpo, es absolutamente necesario beber agua hervida todos los días.

Si quieres deshacerte de la grasa corporal inferior, además de una dieta equilibrada y ligera y ejercicio, ¡el agua también es muy importante! El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano, representando aproximadamente el 70 %. Un consumo adecuado de agua ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo, promueve la protección del medio ambiente y aumenta el rendimiento metabólico. La nutricionista Zhang Peirong compartió su secreto para adelgazar las piernas: uno debe consumir al menos 2000 cc de agua todos los días, y debe ser "agua hervida" natural en lugar de otras aguas saborizadas, jugos de frutas, bebidas azucaradas, café, sopa y otras bebidas.

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