Desayuno de Año Nuevo 1 manzana roja 2 kg de carne semanal

Durante el tradicional Año Nuevo Lunar chino, las naranjas y las manzanas son frutas imprescindibles en el hogar. La naranja, cuyo homónimo representa buena suerte, y la manzana, que significa paz y seguridad, son alimentos propicios durante el Año Nuevo Chino. Además, la manzana en sí misma es una fruta que favorece la motilidad gastrointestinal y aumenta la saciedad. Por lo tanto, durante el Año Nuevo Chino, cuando se come mucho pescado y carne, es fundamental recurrir a la manzana para depurar los intestinos y perder peso. ¡Con solo añadir una manzana a tu desayuno, puedes perder 2 kilos en un mes!

Las manzanas son bonitas y agradables a la vista, y su pronunciación en chino también significa paz. Son una fruta común que se regala a amigos y familiares durante las festividades. (Fotografía de Lai Yizhou)

Hay un proverbio coreano que dice: "Si comes más manzanas, te volverás hermosa", lo que demuestra que los coreanos las aprecian mucho. En Japón, las manzanas se han convertido en una de las frutas más adecuadas para que las mujeres pierdan peso. Muchas incluso han probado el "método de 3 días para bajar de peso con manzana", que consiste en comer solo manzanas y nada más durante 3 días para perder de 3 a 5 kilos. Sin embargo, este método extremo para bajar de peso no es bueno para la salud intestinal e incluso podría cansarte de las manzanas. La mejor opción es añadir manzanas o jugo de manzana a una comida equilibrada para bajar de peso para aumentar la saciedad.

Punto clave para perder peso con Apple

1. No tires la cáscara de la manzana.

A la mayoría de las personas les gusta pelar y quitar las semillas de las manzanas al comerlas, pero desconocen que la cáscara es rica en fibra dietética, antioxidantes y pectina. La pectina es una fibra dietética hidrosoluble que puede reducir la cantidad de bacterias dañinas en los intestinos y favorecer la reproducción de bacterias beneficiosas. Además, la pectina puede inhibir eficazmente la actividad intestinal anormal y tiene un efecto astringente. Por lo tanto, se recomienda su consumo a personas propensas a la indigestión gastrointestinal y la diarrea.

Comer una manzana al día durante un mes puede ayudarte a perder un promedio de 2 kg. Es una forma suave e inocua de perder peso.

Las manzanas se comen mejor por la mañana.

Las manzanas son frutas ácidas. Comer una manzana por la mañana puede promover la secreción de jugo gástrico, mejorar la digestión, aumentar la saciedad y ayudar a reducir la ingesta calórica. Si espera hasta la noche para comer manzanas, la naturaleza fría y ácida de las manzanas puede irritar sus intestinos.

Además, es mejor no comer manzanas con café negro. El café negro también es un alimento ácido y estimulante. Consumirlos juntos provocará una estimulación excesiva del estómago. Lo mismo ocurre con otros alimentos que contienen cafeína, como el té negro y el té verde. La gente moderna suele comer fuera, lo que resulta en una dieta alta en sal y grasas. Un consumo excesivo de sodio puede causar hinchazón. Comer manzanas ricas en potasio puede ayudar a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, contribuyendo así a la pérdida de peso.

Receta de dieta de manzana al estilo coreano

(uno)

Desayuno: medio tazón de arroz multigrano, sopa de algas, rábano frío, anchoa guisada, pepino frío y 1 manzana.

Almuerzo: medio tazón de arroz de grano mixto, sopa de algas, una corvina amarilla, calabaza de cera mezclada en frío, kimchi y una taza de leche.

Cena: medio tazón de arroz multigrano, tofu con pasta de soja, huevo al vapor, kimchi blanco y algas.

(dos)

Desayuno: 1 tazón de arroz con curry de manzana, sopa de bacalao.

Almuerzo: medio tazón de arroz negro, sopa de bacalao, media carpa cruciana asada, rábano frío y berenjena fría.

Cena: medio tazón de arroz negro, medio trozo de tofu tierno, salsa condimentada, sopa de huevo, espinacas frías, sopa de bacalao y algas frías.

El curry ayuda a quemar grasa y agregar manzanas puede aumentar la fibra dietética y hacerte sentir más lleno.

【Demostración de cocina】

• Arroz al curry con manzana

Ingredientes: 1 paquete de curry en polvo, media cebolla, 1 papa grande, 1/3 de zanahoria, 100 gramos de lomo de res, media manzana, 4,5 tazas de agua.

1. Corte las patatas, las cebollas, las zanahorias, las manzanas y la carne en trozos del tamaño de un bocado.

2. Agregue agua a la olla, coloque los ingredientes anteriores (excepto las manzanas) en la olla y cocine, luego agregue el curry en polvo y revuelva bien.

3. Cuando el curry esté casi listo, añade las manzanas y cocina un poco más.

• Ensalada de arroz con manzana y fideos

Ingredientes: 150 gramos de harina de arroz, 1 manzana, 1 manojo de brotes, 50 gramos de pechuga de pollo, vino de arroz y salsa de soja ligera.

1. Remojar la pechuga de pollo en vino de arroz y luego blanquearla.

2. Remoje la harina de arroz en agua durante 30 minutos. Una vez que se expanda, blanquéela en agua hirviendo durante 2 minutos.

3. Agregue la salsa de soja al arroz escurrido y mezcle bien.

4. Desmenuza la pechuga de pollo en trozos pequeños y colócala sobre los fideos con los brotes de soja.

5. Coma manzanas cortadas finamente y fideos de arroz juntos.

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