¡Una forma súper sencilla de perder peso! 10 buenos hábitos antes de dormir

Desarrollar algunos buenos hábitos antes de ir a dormir puede ayudarte a perder peso mientras duermes hasta el amanecer, ¡y te sentirás diferente cuando te despiertes! ¿Cuáles son algunos buenos hábitos a la hora de acostarse para que las personas perezosas pierdan peso y que puedan ayudarle a perder peso?

(Foto proporcionada por 39 Health Network)

1. Remoje sus pies con frecuencia para perder peso.

Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede eliminar la fatiga, sino que también puede ayudarle a dormir y perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, alejar el resfriado, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el propósito de preservar la salud y perder peso. Al mismo tiempo, agregar un poco de medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.

Al remojar los pies se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

• El tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente entre 15 y 20 minutos. Si el tiempo es demasiado prolongado, la circulación sanguínea local en los pies será demasiado rápida durante mucho tiempo y más sangre del cuerpo fluirá a las extremidades inferiores, lo que provocará una sobrecarga cardiovascular.

• La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. La temperatura ideal para remojar los pies es inferior a 50 °C. Debe estar caliente, pero no hirviendo. No use las manos para comprobar la temperatura del agua. Es mejor sentirla con los pies.

• No es aconsejable remojar los pies media hora después de una comida, ya que afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo.

• No se debe acostar inmediatamente después de remojar los pies. Mientras aún estén calientes, frótese las plantas y póngase calcetines a tiempo para mantener el calor. Es mejor acostarse después de que la temperatura corporal haya bajado gradualmente.

• Lo mejor es utilizar un balde de madera profundo o una palangana de esmalte con un fondo grande para remojar los pies, lo que permite que los pies se coloquen planos y cómodos, y es mejor dejar que el agua empape hasta las pantorrillas.

2. Estirar para perder peso

Hacer algunos estiramientos antes de acostarse es sin duda beneficioso para aliviar la fatiga del día. El estiramiento también permite ejercitar la cintura y mantener la columna vertebral en la posición correcta, asegurando una circulación interna fluida y sin alteraciones durante el sueño, permitiendo que los desechos corporales sean procesados ​​por los órganos correspondientes y luego excretados, lo cual es beneficioso tanto para moldear el cuerpo como para perder peso.

3. Bebe menos agua antes de acostarte.

Después de las 9 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano entran en un estado de letargo. Si bebes demasiada agua a esta hora, tus órganos internos tendrán que volver a trabajar para digerir y funcionar, lo que puede alterar fácilmente el reloj biológico, sobre todo sobrecargando los riñones y agravando el edema. Por lo tanto, beber menos agua antes de ir a dormir puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no te hinches ni engordes después de despertarte.

4. Di no a los bocadillos nocturnos

Después de comer bocadillos de medianoche, se absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad. Por eso, cuando quieras tomar un refrigerio de medianoche antes de irte a dormir, intenta desviar tu atención, como leer un libro, ver la televisión, etc., y bebe un poco de agua para evitar ganar peso. Si te niegas a comer bocadillos nocturnos, tu cuerpo podrá digerir y transformar completamente la cena, y el exceso de grasa no se acumulará. Si persistes en ello a largo plazo, adelgazarás.

5. Toque el meridiano de la vesícula biliar

Masajear y dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar, acelerando la circulación. El cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar desechos, el edema y las toxinas se eliminarán naturalmente, y las zonas masajeadas y golpeadas le ayudarán a perder peso.

¿Cómo tocar el meridiano de la vesícula biliar?

El meridiano de la vesícula biliar recorre la línea media del muslo y el lado externo de la extremidad inferior hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie. Hay una marca muy fácil de encontrar, a lo largo de la línea del centro del pantalón, a la altura de la rodilla. Los principales puntos de acupuntura son Huantiao, Fengshi, Zhongdu y Xiyangguan.

Si se acuesta demasiado tarde (después de las 23:00), no se toque el meridiano de la vesícula biliar, ya que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos. Tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 23:00 puede causar fácilmente inflamación del hígado.

6. Masaje abdominal para bajar de peso

Sin embargo, si no prestas atención a la hora, no hay problema en tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11. Mientras continúes con el movimiento abdominal, el hígado no se inflamará. El método de empuje abdominal utiliza técnicas sencillas para ayudar a eliminar la basura de los meridianos, logrando así calmar el hígado y regular el qi, estimular el apetito y fortalecer el bazo, y nutrir los riñones y el corazón. Esto es muy útil para tratar el aumento de peso causado por trastornos emocionales. Contraer el abdomen antes de acostarse puede reducir la grasa abdominal y de la parte inferior del cuerpo, ya que aporta energía y sangre fresca al abdomen y la parte inferior del cuerpo. Una vez desbloqueados los meridianos, es imposible no perder peso.

¿Cómo empujar el abdomen?

Lo mejor es acostarse en la cama, cerrar primero los puños con ambas manos (también se pueden usar las palmas de las manos) y empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Solo se puede empujar en esta dirección, no en la dirección opuesta. Durante el proceso de pujar, la fuerza debe ser moderada y, al mismo tiempo, palpar el abdomen para detectar cualquier anomalía. Repita esto de 10 a 20 veces. Presione con cuidado donde haya bultos, ya que es probable que se esté comprimiendo la grasa interna. Empujarlos puede ayudarle a perder uno o dos kilos.

(Foto proporcionada por 39 Health Network)

7. Masaje linfático

La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo, facilitando que las toxinas se acumulen en el cuerpo y provoquen edemas. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua. No solo embellece la piel, sino que también acelera la descomposición de la grasa. Al despertar, notará que ya no está hinchado y que su cuerpo luce más ligero.

¿Cómo masajear la linfa?

Los ganglios linfáticos se concentran principalmente en la ingle y el cuello, por lo que puedes masajear estos dos lugares con cierta fuerza durante 3 a 5 minutos.

(Foto proporcionada por 39 Health Network)

8. Sóplate el pelo en la barriga.

Muchas personas sufren de obesidad en la cintura y el abdomen porque el abdomen está expuesto al frío y la grasa no se puede descomponer y se acumula allí. Si usas un secador de pelo para calentar tu ropa antes de acostarte, puedes llevar el calor a tu cama, manteniendo tu cuerpo caliente toda la noche. Esto ayudará a promover la circulación sanguínea y a combatir la grasa acumulada en la cintura y el abdomen con mayor eficacia.

9. Apaga tu computadora una hora antes

Apaga la computadora al menos una hora antes de acostarte. Esto evitará que la mires fijamente. En su lugar, caminarás un poco antes de acostarte para reactivar tu metabolismo. Apagar la computadora temprano puede reducir el daño por radiación y permitir que el cuerpo funcione con normalidad. Naturalmente, no acumularás grasa y perderás peso sin problemas.

10. Peina tu cabello 100 veces

Cepillarse el cabello 100 veces antes de acostarse tiene muchos beneficios, como mejorar la belleza, perder peso y dormir mejor, entre otros, ya que la cabeza tiene numerosos puntos de acupuntura, todos ubicados en meridianos importantes del cuerpo. Desbloquear la cabeza puede facilitar la circulación interna, prevenir la acumulación de grasa y adelgazar fácilmente.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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