¡Nueva idea! Para prevenir el infarto de miocardio, primero hay que reducir la grasa visceral

El entrenador en jefe de E-Da Rhinos, Xu Shengming, falleció hace unos días después de sufrir un infarto de miocardio y fue trasladado de urgencia al hospital, dejando al mundo con pesar. Para prevenir el infarto de miocardio, además de controlar la dieta, siguiendo el principio de baja sal, más frutas y verduras y menor ingesta de grasas y despojos animales, es más importante reducir la proporción de grasa visceral en el cuerpo y prevenir el riesgo de síndrome metabólico, para mantenerse alejado de la amenaza de infarto de miocardio.

¿Cuál es la relación entre la grasa visceral y el infarto de miocardio? Principalmente, la acumulación de grasa visceral permitirá que el exceso de triglicéridos y colesterol de baja densidad (colesterol malo) penetren en las paredes internas de las arterias, se oxiden y deterioren gradualmente, haciendo que las paredes de los vasos sanguíneos se engrosen y pierdan elasticidad, formando arteriosclerosis y luego se conviertan en enfermedades fatales como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.

La obesidad por grasa visceral tiene mayor probabilidad de inducir un infarto de miocardio

Las personas con obesidad visceral tienen una tasa de incidencia de diabetes que es de 7 a 9 veces mayor que la de la población general, y una tasa de mortalidad por infarto de miocardio y accidente cerebrovascular que es hasta 3 veces mayor. El médico de medicina familiar Nazud dijo que para reducir la grasa visceral, el ejercicio correcto es la única manera; la clave del ejercicio no es la intensidad, sino si realmente puede quemar grasa. Actualmente existen monitores de frecuencia cardíaca quemagrasas que pueden controlar el estado del ejercicio, como las calorías quemadas, y ayudar a las personas a ejercitarse en la zona de quema de grasa más adecuada. También se pueden realizar caminando sin causar fatiga excesiva y pueden lograr el efecto de quemar grasa visceral.

¿Cómo comprobar la grasa visceral? Medir la circunferencia de la cintura es el indicador de detección más sencillo. Cuidarse a sí mismo y a su familia implica ayudarlos a medirse la circunferencia de la cintura. Si supera los 80 cm en las mujeres y los 90 cm en los hombres, es una señal de alerta y debe prestar especial atención.

4 medidas diarias de cuidado de la salud para reducir la grasa visceral

1. Ingesta de fibra dietética: La fibra dietética facilita la excreción y absorbe las sustancias nocivas y el colesterol. La clave es que, si no quieres acumular grasa visceral, puedes consumir más fibra dietética, como avena, frijol mungo, tomate, pomelo, etc.

2. Come verduras de colores: Come cinco tipos de verduras y frutas al día. Es recomendable calentarlas antes de comerlas. Esto puede mejorar el metabolismo y quemar grasa visceral.

1. Entrenamiento muscular: El entrenamiento muscular puede consumir grasa visceral, lo que también puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y activar las células musculares.

4. Ejercicio aeróbico: Según un estudio publicado en el Journal of Preventive Medicine, mantener 45 minutos de ejercicio aeróbico cardiopulmonar intensivo y entrenamiento con pesas tres veces por semana puede eliminar el 20% de la grasa visceral.

Para prevenir la obesidad por grasa visceral, primero comprenda sus propiedades

Una vez que la grasa visceral comienza a acumularse, hará que el cuerpo sobresalga del abdomen inferior y se desarrollen enfermedades metabólicas como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre, niveles altos de lípidos en sangre e incluso enfermedades fatales como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, debemos prevenir la obesidad visceral en nuestra vida diaria y comprender si se trata de obesidad visceral o de obesidad subcutánea. Es mejor prevenirla lo antes posible.

Aunque la grasa visceral es peligrosa, afortunadamente es fácil de eliminar. Puede prevenir el desarrollo de síntomas en la etapa del síndrome metabólico y evitar enfermedades crónicas, arteriosclerosis e incluso enfermedades mortales. Por lo tanto, debes realizar las acciones de cuidado de la salud diarias mencionadas anteriormente para evitar la acumulación de grasa visceral.