Camine media hora después de comer para reducir la acumulación de grasa.

¿Siempre quieres tumbarte perezosamente en el sofá después de comer o siempre te sientes somnoliento incluso después de volver al trabajo? Siéntate después de comer. ¡Cuidado, por eso tienes un trasero grande y una parte inferior del cuerpo firme! Treinta minutos después de comer es un período crítico para adelgazar la parte inferior del cuerpo. Entre 30 minutos y una hora después de comer es cuando el intestino delgado comienza a absorber y la concentración de azúcar en sangre aumenta. Por lo tanto, realizar actividades ligeras como caminar y estar de pie es un excelente momento para ayudar a perder peso.

Entre 30 minutos y una hora después de comer es el mejor momento para adelgazar la parte inferior del cuerpo. Hacer ejercicio aeróbico en este horario puede ayudar a quemar grasa.

Según un informe del sitio web extranjero "Livestrong", hacer ejercicio después de una comida es más efectivo para quemar grasa, pero es mejor hacerlo entre 30 minutos y 1 hora después de una comida. Un estudio británico publicado en el Journal of Endocrinology en 2007 señaló que hacer ejercicio después de la cena puede promover eficazmente la secreción hormonal y suprimir el apetito.

Además, un estudio publicado por Cooper Aerobics en Estados Unidos también encontró que las personas que son más activas en su vida diaria tienen una reducción similar de peso y masa grasa en comparación con quienes hacen ejercicio aeróbico durante 20 a 60 minutos, 5 días a la semana, durante 6 meses consecutivos.

Muévete después de las comidas para evitar la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.

Dado que el estómago y los intestinos no son aptos para el ejercicio intenso durante la digestión, es recomendable estar de pie durante media hora después de comer, o bien, los oficinistas pueden optar por comer en un lugar más alejado para poder caminar de regreso a la empresa. Estudios han demostrado que caminar unos 20 minutos a una velocidad de 4 a 5 kilómetros por hora, unos 45 minutos después de comer, puede ayudar a perder peso y quemar calorías, especialmente en la parte inferior del cuerpo, donde la grasa se acumula con facilidad.

A continuación, 30 minutos después de comer, cuando el azúcar en sangre empieza a subir, puedes realizar actividades sencillas, como limpiar la casa o tender la ropa. Una hora después de comer, los niveles de azúcar en sangre alcanzan su punto máximo, así que puedes hacer ejercicios aeróbicos como nadar y montar en bicicleta para quemar muchas calorías. Siempre que aproveches este período dorado de pérdida de peso todos los días, puede ayudar a reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y perder peso con éxito.