¡También puedes hacerlo mientras viajas! 8 ejercicios alucinantes

Seguramente hay mucha gente que piensa: "No tengo tiempo para hacer ejercicio porque estoy demasiado ocupado" o "Mi viaje al trabajo es demasiado largo y llego exhausto a casa". ¿Verdad? En este sentido, nos gustaría presentarte ejercicios que puedes hacer durante tu viaje al trabajo. ¡Un pequeño esfuerzo diario puede dar grandes resultados! ¡Para no desperdiciar tu tiempo viajando, no olvides probar los siguientes ejercicios!

¡Mientras viajas, también puedes hacer algunos pequeños ejercicios para esculpir tu cuerpo y tonificar tus músculos! (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

【Movimiento en el tren】

1. Coge los anillos para entrenar los músculos grandes del brazo.

¿Tus brazos flácidos te harán incómodo usar vestidos en primavera y verano? ¡A partir del invierno, fortalezcamos los músculos de nuestros brazos! El método es sencillo. Sujeta las anillas y empuja los brazos hacia atrás lo máximo posible. Si aún tienes fuerza, puedes usar los brazos como si fueran puños. En términos generales, si no utilizas los músculos del brazo con regularidad, es normal sentir dolor muscular al día siguiente.

2. Ejercita los músculos de los muslos mientras estás sentado.

Si te sientas en un asiento, también tienes la oportunidad de ejercitar los músculos internos del muslo. Siéntese con las piernas cruzadas y las rodillas juntas. Incluso con movimientos como este, no puedes notar que estás haciendo ejercicio, por lo que puedes sentirte seguro en público. Mientras los músculos internos del muslo estén un poco doloridos, no hay problema. ¡Solo alterna entre el lado izquierdo y el derecho!

Ejercitar la parte interna de los muslos puede ayudarle a caminar con menos dolor, mejorar las piernas arqueadas y la desalineación pélvica, y es muy eficaz para moldear el cuerpo en general.

3. Ponerse de puntillas puede favorecer el metabolismo.

El músculo de la pantorrilla es el segundo corazón. Si haces ejercicio bien, tu masa muscular aumentará, lo que puede fortalecer la bomba que envía sangre de regreso al corazón, mejorar el edema y promover el metabolismo. Al estar de pie en el tren, puedes ejercitarte subiendo y bajando de puntillas. Si te da vergüenza llamar la atención si te mueves constantemente, simplemente ponte de puntillas un rato, vuelve a levantarte cuando te sientas cansado, descansa un rato, vuelve a levantarte y repite el proceso. Con solo hacer esto, harás bastante ejercicio. Si es posible, intenta ponerte de pie mirando hacia el tren.

4. Usar zapatillas deportivas durante el viaje

¡Elige un par de zapatillas de varios fabricantes! Con solo usarlos y caminar, puedes mantener el equilibrio de forma natural mientras usas más músculos, por lo que es un calzado que puede ejercitar las piernas y los glúteos. Incluso si no lo usas en la oficina, sino solo cuando viajas, ¡al menos puede aumentar tu volumen de ejercicio!

[Movimiento en el coche]

5. Acuéstese en la silla para ejercitar los músculos abdominales.

Se desplomó sobre el asiento como si no tuviera dónde apoyarse, usando la fuerza de sus músculos abdominales para mantener esa posición. Los músculos abdominales se sentirán más tensos debido al estiramiento enérgico. Si no puedes mantener esta postura durante mucho tiempo, significa que tus abdominales están demasiado débiles. ¡Repite este ejercicio todos los días para ejercitar tus abdominales!

6. Ejercita los músculos de la expresión facial.

No es necesario que te preocupes por las miradas de los demás en el coche, por lo que se recomienda que ejercites los músculos faciales. La relajación de los músculos faciales es la causa de los pliegues nasolabiales, así que ¡haz ejercicio todos los días para prevenir la formación de pliegues nasolabiales!

El método consiste en utilizar la lengua para dibujar círculos de un lado a otro a lo largo del extremo frontal de los dientes superiores e inferiores, comenzando desde el último diente del lado izquierdo de la fila superior, pasando por la fila delantera hasta la parte posterior del lado derecho, y luego comenzando desde el último diente del lado derecho de la fila inferior, pasando por el frente y luego hacia el lado izquierdo. Repita este ejercicio de ida y vuelta, la misma cantidad de veces, hasta que se sienta cansado. Si te sientes cansado antes de repetirlo diez veces, significa que tus nervios faciales han empezado a relajarse. ¡Ten cuidado!

7. El simple hecho de sentarse correctamente puede mejorar la pelvis.

Conducir en la misma postura durante mucho tiempo provocará que sus glúteos se caigan y, si la postura es incorrecta, provocará una pelvis torcida. Para quienes tienen que viajar mucho tiempo al trabajo o realizan un trayecto largo, ¡es recomendable preparar un cojín de asiento corrector pélvico en el automóvil!

8. Fortalecer la parte externa de los muslos

Mientras esperas en el semáforo, pon el coche en marcha P y acciona el freno de mano, entonces podrás empezar a entrenar la parte externa de los muslos. Presione con fuerza con ambas manos y levante los muslos hacia arriba con una fuerza que no sea menor que la de sus manos. ¡Esto puede ejercitar los músculos de los muslos, por lo que es muy útil para quemar grasa!

¿Cómo es? ¡Aprovechemos eficazmente nuestro tiempo de viaje y seamos más bellos juntos!

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