Método metabólico para bajar de peso: 3 cosas que no debes hacer y 3 que no debes hacer para perder peso

Casi se puede decir que la calidad del metabolismo humano es una de las claves más importantes para una pérdida de peso exitosa. Si el metabolismo es demasiado lento, los desechos y las toxinas del cuerpo serán difíciles de excretar y las calorías metabólicas basales del cuerpo también disminuirán. Por lo tanto, mejorar el metabolismo del cuerpo y acelerar así la pérdida de peso también se ha convertido en un método popular para perder peso hoy en día. Según un informe del diario estadounidense "abc News", el "método del metabolismo" es un método de pérdida de peso que se centra en comer comidas pequeñas con frecuencia y elegir alimentos que aumenten el metabolismo, evitando comer en exceso y el desequilibrio nutricional y controlando el peso de forma natural.

Mejorar el metabolismo basal del cuerpo puede hacer que la pérdida de peso sea más efectiva.

【3 Cosas que no debes hacer con el método metabólico para bajar de peso】

1. No te mueras de hambre: Crees que engordarás si comes, así que prefieres no comer nada. ¡Esta idea es totalmente errónea! El cuerpo necesita absorber energía para ayudar a consumir y quemar grasa. Comer el estómago de un pájaro todos los días no permitirá que el cuerpo absorba suficientes nutrientes, sino que hará que sea más probable que la grasa se acumule en el cuerpo.

2. No puedes prescindir del almidón: los fideos, el arroz y otros alimentos ricos en almidón son la base de la alimentación de los seres humanos. Los carbohidratos ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre del cuerpo y a mantener un metabolismo normal. La razón por la cual el almidón se clasifica como el enemigo de las personas que hacen dieta es que hay muchos "alimentos con almidón refinado" en nuestras vidas. Sin darnos cuenta, comemos demasiados alimentos ricos en almidón y nos volvemos obesos. Por lo tanto, la atención debería centrarse en controlar los tipos y cantidades de almidón, en lugar de prohibirlo por completo.

3. No tomes sopa como comida principal: Si te sientes culpable por comer, en lugar de eso bebe sólo sopa o bebidas sustitutivas de comidas para llenar la sensación de saciedad. Lo que no saben es que la sopa puede ser una trampa llena de grasas y calorías, e incluso contener un exceso de sodio. A menos que se trate de una sopa de verduras casera o una sopa con consulta profesional, beber sopa sola no será muy efectivo para perder peso.

【3 consejos para la pérdida de peso metabólica】

1. Coma comidas pequeñas con frecuencia: ¡ Cambie por completo la mentalidad de tener miedo a engordar comiendo! Al reponer las necesidades del cuerpo en cualquier momento, el cuerpo puede maximizar su metabolismo y calcular los alimentos por "porción" y "tipo" en lugar de centrarse en las calorías. Intente utilizar recipientes pequeños para dividir los alimentos, lo que también puede ayudar a controlar el tamaño de las porciones.

2. Elige la comida adecuada: Los alimentos que pueden ayudar a mejorar el metabolismo incluyen alimentos ricos en vitamina B, como huevos, hojas de boniato y otras verduras oscuras, o carne, leche y tofu ricos en proteínas. Los condimentos picantes también son alimentos que promueven el metabolismo, por lo que el curry, el kimchi y otros platos suelen incluirse en el menú para bajar de peso.

3. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio: El último elemento también es el más indispensable. El ejercicio es definitivamente la única manera de ayudar al cuerpo a mejorar su metabolismo basal. Debes hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y mantenerlo durante al menos 3 meses para ver resultados. La tasa metabólica basal representa entre el 60% y el 70% de las calorías consumidas por el cuerpo humano. Por lo tanto, confiar en el ejercicio para mejorar el metabolismo basal puede hacer que la pérdida de peso sea más efectiva.