Comer sandía puede ayudar a reducir la grasa y perder peso y también ayudar a reducir el edema.

Si hablamos de la fruta más popular del verano, la sandía sin duda está en la lista. Contiene mucha agua, lo que puede calmar la sed, aliviar el calor y actuar como diurético. Además, como la sandía no es alta en calorías, algunas personas la comen para bajar de peso. Sin embargo, aunque la sandía se compone principalmente de agua, hay algunos pequeños detalles que se deben tener en cuenta al consumirla. Además, su contenido de fructosa no es bajo, por lo que las personas con ciertas enfermedades no deben consumirla en exceso.

La sandía es rica en agua, lo que puede saciar la sed, actuar como diurético y reducir los edemas, lo que la convierte en la primera opción de fruta de verano. (Fotografía de Huang Zhiwen)

La sandía es diurética y reduce los edemas.

En el pasado, un estudio realizado en Estados Unidos anunció las 10 frutas más baratas y nutritivas, siendo las tres principales la sandía, las ciruelas y las naranjas. Además de ser económica, la sandía casi no contiene grasa y está compuesta por más del 94 % de agua. Cada 100 gramos de sandía aportan solo 31 calorías. El potasio de la sandía tiene un potente efecto diurético, que puede favorecer el metabolismo del agua, mejorar la micción y reducir los edemas.

El rico aminoácido "citrulina" puede ayudar a descomponer la grasa y aumentar la masa muscular corporal, por lo que muchas personas comen sandía como una fruta para bajar de peso. Pero hay que tener en cuenta que la sandía es una fruta fría, por lo que es mejor comer sólo dos tazones al día, cada uno de los cuales contiene entre 60 y 65 calorías. Un estudio realizado por la Universidad de Kentucky en Estados Unidos en 2001 señaló que beber jugo de sandía puede reducir la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir las placas en los vasos sanguíneos y reducir la concentración de colesterol, lo que indica que el jugo de sandía también juega un papel importante en la protección del sistema cardiovascular.

Las personas con diabetes o función renal deficiente deben comer menos

Sin embargo, los componentes de glucosa y fructosa de la sandía aumentan la insulina. Si las personas con diabetes consumen demasiada sandía en poco tiempo, no solo aumentará su nivel de azúcar en sangre, sino que también puede causar trastornos metabólicos, lo cual es perjudicial para la salud. Además, las personas con problemas renales no orinan ni metabolizan bien el agua. Si consumen sandía, que acelera la diuresis, el agua se acumula en la parte inferior del cuerpo y no se puede excretar, lo que provoca edemas en las extremidades inferiores.

Jugo recomendado para bajar de peso: jugo de sandía y tomate

La sandía y el tomate son frutas comunes para bajar de peso. Prepararlos juntos en jugo de sandía y tomate aportan mucha fibra dietética, lo que puede aliviar el peso y prevenir los golpes de calor. Método: Utilice un exprimidor de sandía para exprimir el jugo de sandía, blanquee los tomates con agua hirviendo, pélelos, píquelos y retire las semillas, exprima el jugo, mezcle los dos jugos y beba.