¡Los batidos de frutas esconden peligro! Más azúcar que una lata de Coca-Cola

Lo que más temen las mujeres amantes de la belleza es ingerir calorías en exceso y subir de peso. Por ello, muchas optan por batidos sustitutivos de comidas elaborados con diversos concentrados de frutas como suplementos nutricionales. Si bien los batidos son nutritivos, hay que prestar más atención al azúcar y las calorías que contienen, que también son muy alarmantes. El sitio web británico "Which?" realizó su propia investigación sobre los ingredientes de los batidos disponibles en el mercado y descubrió que una lata de batido contiene 30 gramos de azúcar, más que una lata de Coca-Cola (26,5 g).

La cantidad de azúcar que contiene una lata de batido es asombrosa, más incluso que una lata de Coca Cola. (Foto/Tomada del British Daily Mail)

El periódico británico Daily Mail citó una encuesta del conocido sitio web de información al consumidor "Which?", señalando que más del 30% del público cree que beber más de 2 latas de batidos a la semana está dentro de un rango razonable, y el 10% cree que beber 5 latas a la semana no es demasiado; pero lo que no se sabe es que el contenido de azúcar en los batidos es en realidad mucho mayor de lo que se imagina, y como máximo solo se pueden beber 2 latas a la semana para evitar ingerir demasiada azúcar y calorías.

Se realizó un análisis nutricional de los 52 tipos principales de batidos disponibles en el mercado. Por ejemplo, una lata de batido con sabor a frutos rojos contiene moras, fresas, grosellas negras, uvas blancas, manzanas, naranjas y plátanos. Es difícil para la gente común consumir tanta fruta en una sola comida. Sin embargo, debido a la concentración, la cantidad de azúcar que contiene un batido supera la recomendada para una comida. Si se sustituye una comida habitual con demasiada frecuencia, la cantidad de azúcar consumida también es muy alarmante, lo que puede causar el mismo daño dental que beber refrescos de cola.

Sin embargo, los batidos de frutas son mucho mejores que los refrescos de cola en cuanto a valor nutricional. Solo tenga cuidado de no sustituir las comidas habituales con batidos a diario. Tomar un batido de vez en cuando para compensar la ingesta insuficiente de fruta no perjudicará mucho su salud. La mejor manera es elegir directamente frutas naturales, lo que no solo duplica la sensación de saciedad, sino que también permite consumir mucha fibra que no está disponible en los batidos.