¡Las frutas y verduras rojas tienen fuertes propiedades antioxidantes y protegen el sistema cardiovascular! La nutricionista Liu Yili: 4 alimentos rojos que debes comer

¡El rojo es poderoso! Si quieres tener una tez sonrosada y favorecer la circulación sanguínea, ¡también puedes comer frutas y verduras rojas! Entre las frutas y verduras de colores, las rojas, como las manzanas, los arándanos rojos, las granadas y la jamaica, tienen buenos efectos antioxidantes, además de reducir el colesterol malo y proteger la salud cardiovascular. ¡Se puede decir que son una fuente de energía roja! La nutricionista Liu Yili señaló que los arándanos también pueden prevenir las infecciones del tracto urinario femenino, mientras que las manzanas pueden aliviar la diarrea y combatir alergias menores, y tienen beneficios de salud de primera clase.

¿Ya comiste tu arco iris de frutas y verduras hoy? Las frutas y verduras se pueden clasificar en siete categorías según su color: rojo, naranja, amarillo, verde, azul-morado, negro y blanco. Las frutas y verduras de cada color contienen diferentes fitonutrientes, como antocianinas, licopeno, resveratrol, etc., que tienen un buen efecto antioxidante y también pueden ayudar a eliminar los radicales libres del organismo. Las personas deben consumir una dieta equilibrada de frutas y verduras para mantener su salud.

El arándano mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene las infecciones del tracto urinario.

Las frutas y verduras rojas incluyen manzanas, fresas, arándanos rojos, tomates, sandías rojas, pimientos rojos, cerezas, remolachas, bayas de goji y granadas rojas. Además, los frijoles rojos y las batatas rojas son alimentos básicos. Entre ellos, el arándano, conocido como el “rubí norteamericano”, es rico en nutrientes como proantocianidinas, polifenoles, flavonoides, quercetina, etc., que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y proteger la salud cardiovascular. Además, la nutricionista del Hospital Taian, Liu Yili, señaló que la ingesta moderada de arándanos naturales puede prevenir infecciones del tracto urinario y es adecuada para la salud de las mujeres.

El arándano mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene las infecciones del tracto urinario.

La granada favorece la circulación sanguínea y previene la arteriosclerosis.

La granada roja, conocida como la "Reina de los Antioxidantes", es rica en antocianinas, ácido elágico, ácido tánico y otros ingredientes. Además de ayudar con el cuidado de la piel, también puede promover la circulación sanguínea, reducir el colesterol malo, controlar la presión arterial y prevenir la arteriosclerosis. Se puede decir que es el poder rojo de la salud.

La pectina de manzana limpia los vasos sanguíneos, ayuda con los movimientos intestinales y alivia la diarrea.

Además, las manzanas rojas, de consumo común, son ricas en pectina y quercetina. La primera también puede reducir el colesterol malo y se considera un "limpiador de vasos sanguíneos". Además, puede retrasar el aumento repentino de azúcar en sangre después de una comida, lo que la hace adecuada para pacientes diabéticos. La nutricionista Liu Yili señaló que la pectina puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación. Se recomienda consumir la manzana con la cáscara, después de lavarla bien, para aumentar la ingesta de fibra dietética.

Debido a que la pectina también tiene la capacidad de "retener agua", comer algunas manzanas peladas después de la diarrea puede ayudar a aliviar los síntomas. El estómago y los intestinos deben aliviarse después de la diarrea, por lo que se recomienda pelar las manzanas antes de comerlas.

La manzana tiene un alto contenido en quercetina, un buen ayudante contra las alergias.

La nutricionista Liu Yili señaló que la cáscara de manzana también es rica en quercetina, el mayor contenido entre todas las frutas. Puede prevenir síntomas alérgicos leves como estornudos y picazón en los ojos, entre otros. Además, previene el cáncer de mama y el cáncer colorrectal. Para consumir la quercetina de las manzanas de forma segura, no olvides enjuagarlas con agua corriente. También puedes usar un cepillo pequeño para frotarlas suavemente y minimizar los residuos de cera y pesticidas en la piel.

La roselle mejora el metabolismo de los lípidos en la sangre y protege la salud cardiovascular.

Después de comer una gran comida, a muchas personas les gusta beber un poco de té de hibisco, que también pertenece a la familia roja, para aliviar la grasa. Al igual que muchas frutas y verduras rojas, la Roselle contiene antocianinas, flavonoides y otros ingredientes, que pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa y colesterol en dietas grasosas, contribuir al metabolismo de la grasa en la sangre y proteger indirectamente la salud cardiovascular. Al mismo tiempo, también se aconseja a las personas elegir té de hibisco u otras bebidas de té sin azúcar.

Roselle mejora el metabolismo de los lípidos en la sangre y protege la salud cardiovascular.

Las frutas y verduras rojas pueden limpiar los lípidos de la sangre y ayudar a promover la elasticidad de los vasos sanguíneos.

La dieta moderna suele ser alta en grasas, azúcar y colesterol, lo que, sin saberlo, causa problemas cardiovasculares. Se recomienda consumir una cantidad equilibrada de frutas y verduras para favorecer la elasticidad de los vasos sanguíneos y eliminar la grasa de la sangre. Las frutas y verduras rojas también contienen muchos nutrientes antioxidantes que protegen el sistema cardiovascular, por lo que se recomienda consumirlas con moderación. También existen extractos de diversos frutos rojos que pueden utilizarse como una opción cómoda y portátil para obtener energía roja saludable.