Las competencias principales de Yuga son las siguientes: Las competencias principales de Yuga son las siguientes:

La capacidad fundamental de la ciudad es ser fuerte y resistente. La habilidad principal está relacionada con el grupo de aspectos principal, y la habilidad principal es la misma que la habilidad principal. ¿La habilidad principal de Nana Yuka 怎么练呢?

Este es el indicador de competencia central de Yuga.

El núcleo abdominal consta de cuatro partes.

Piel inferior: es el núcleo de la piel y la carne. La parte inferior de la cuenca ósea se encuentra en el suelo y los órganos abdominales están apoyados. Cuando estás en medio de usar una pequeña cantidad de piel, estás en el centro de la estructura y tienes una propuesta sutil, y la columna vertebral del partidario de mucho tiempo.

Piel del lado abdominal: puedes entender esto de una manera trivial. Tiene una piel fina, carne y estructura para el abdomen, incluye los órganos abdominales, sostiene la columna vertebral y proporciona al abdomen diversas actividades. En medio del juego, el abdomen está apoyado en la espalda baja, las vértebras están alineadas y los huesos y las costillas se mueven entre los huesos.

Cabello y piel de la cintura: El cabello y la piel de la cintura son una combinación de piel grande y cabello en la cintura, el núcleo del núcleo. “Mientras estés en el medio del día, puedes doblar las caderas y agacharte, apoyarte en una posición de pie, inclinarte hacia adelante para apoyarte y apoyar tu abdomen con brazos y manos en equilibrio.

Diafragma transversal: Por su ubicación el diafragma se encuentra en el extremo más extremo del crux. La membrana transversal es la principal piel responsable de la respiración.

Nuestra columna vertebral cubre la piel y la carne del cuerpo, proporciona soporte al cuerpo y le permite funcionar en cualquier momento en su núcleo.

El objetivo principal de la fuerza física es eliminar la estructura, la columna, la forma de las costillas, proporcionar una base definida y el progreso efectivo del movimiento. El grupo de piel central tiene un pequeño costo de "producción de movimiento activo", pero otras personas tienen un buen cuerpo y están excluidas de la clave, y la cantidad de capacidad se ha ganado a través de la transición del cuerpo.

El conocimiento de la fuerza central de Yuga

1. Estilo de montaña

Dos piernas tocándose, los dedos gordos del pie tocándose. Sintiéndose bien, puede sostener ambas piernas.

La piel y la carne de los muslos comenzaron a aumentar, las rodillas y los huesos se elevaron y el abdomen se elevó. .

Cuando estés en tus brazos, respira profundamente.

La estación se encuentra en la cima de la montaña en orden. Asegúrate de tener los muslos y el centro de la piel y la carne.

2. Postura de pie: inclinarse hacia adelante

Al comienzo del estilo Lingshan, la palma de la mano se libera del pecho y el centro de la boca, la primera succión está en la parte inferior de la mano, el mango está en el codo, la cabeza se extiende y la placa de flores se extiende.

Cuando llames, gira hacia el frente y prueba con las puntas de los dedos en el suelo.

Al grabar esto, es importante tener en cuenta que la columna está en posición abdominal.

Mantenga las piernas involucradas.

Mantenga esta posición mientras respira durante 1 minuto. Asegúrese de que el grupo central de piel esté activo, moviéndose hacia adelante y hacia atrás en dirección a la columna.

3. Tipo de plato oscilante

La estación está inclinada hacia adelante, la rótula está curvada y el mango está en el suelo. Las patas se liberan con un soporte de placa plana y el soporte está listo.

Como resultado, eres nuevo en esto o la capacidad central de alguien no es buena y este es el mejor entrenamiento abdominal. El principio del trabajo práctico es que la máquina posee el grupo de piel y carne, pero no es sólo la máquina la que posee el grupo de piel y carne.

Cuando estoy en el cargo, respiro profundamente y sostengo la pizarra durante un minuto.

La prueba se realiza en una placa plana con una duración fija de un minuto. Mantenga el centro del cuerpo, rodee su cuerpo con los brazos y mantenga la mirada en el suelo blando.

4. Tipo de soporte de cuatro pilares

La forma del soporte plano comienza, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante en un punto y luego desciende lentamente, llegando directamente al décimo lugar del pecho, y los brazos superiores e inferiores están paralelos al suelo.

Esperar durante 1 minuto.

5. Ceremonia de Shimoinu

El tipo de soporte de cuatro pilares es un tipo de placa oscilante que va hacia atrás y hacia adelante, y el tipo de perro que va hacia atrás y hacia adelante.

Tienes que mantener las piernas y los glúteos separados, y podrás acercarte. Mejora la extensión de los isquiones, alarga la espalda. Al mismo tiempo, cuando bajas con las piernas hacia atrás, aterrizas sobre tus piernas.

Como resultado, tus piernas no pueden alcanzar el suelo y tus rodillas quedan ligeramente dobladas.

Cómo practicar yoga al estilo perro

Método de práctica:

1. En la parte superior de la mesa, en la parte posterior de las patas,

2. Manos y codos curvados, palmas extendidas hacia los lados del cuerpo, brazos y brazos perpendiculares al suelo.

3. Succión, palmas en el suelo, manos y brazos estirados y rectos, parte superior del cuerpo separada del suelo. Al mismo tiempo, se bajó la parte posterior de las piernas, se adelgazó la piel de los muslos, se levantaron ligeramente la parte inferior de los muslos y se separaron las rodillas.

4. Retención de la respiración. Al sostener, extienda completamente la parte superior del cuerpo, extienda la longitud de la cabeza y levante la cabeza.