Caminar una hora al día puede reducir a la mitad el riesgo de obesidad

Después de un día ajetreado en el trabajo, tu trasero está prácticamente pegado a la silla. Muchos trabajadores de oficina han deformado gravemente sus cuerpos a lo largo de los años, pero siempre piensan que el ejercicio es demasiado problemático y continúan dejando que su peso se dispare. Unos investigadores estadounidenses propusieron recientemente un estudio que demuestra que simplemente caminar todos los días puede suprimir fácilmente los efectos de los genes de la obesidad, lo que es realmente una buena noticia.

¡Albricias! Camina una hora todos los días y dile adiós a la obesidad.

La revista TIME informó el día 15 que en la reunión anual de la Asociación Americana del Corazón, los académicos discutieron el tema de "Cómo las rutinas diarias cambian los genes". Entre ellos, investigadores de la Universidad de Harvard señalaron que mantener el hábito de caminar una hora al día puede reducir en un 50% la eficacia de genes específicos de la obesidad; Por el contrario, sentarse frente al televisor durante dos horas al día como un "adicto a la televisión" potenciará el efecto de los genes de la obesidad y cambiará gradualmente la forma del cuerpo.

Los investigadores han descubierto previamente 32 conjuntos de genes que afectan el índice de masa corporal (IMC) en los seres humanos, y cada conjunto de genes se hereda de uno de los padres, por lo que teóricamente habrá 64 variantes; Pero estos genes de la obesidad sólo afectan al cuerpo humano en un máximo de 43 variantes y un mínimo de sólo 10. Por lo tanto, cuando se convierten, cada conjunto de genes de la obesidad afecta el índice de IMC en aproximadamente 0,13 kg/m2. Para las personas que caminan una hora todos los días, el parámetro de influencia de este gen puede reducirse a 0,6 kg/m2. Sin embargo, para las personas que permanecen sentadas en una silla durante más de 2 horas al día, este parámetro de influencia aumentará a 0,3 kg/m2. Por lo tanto, la afirmación de que caminar puede ayudar a perder peso está bien fundada.

Cuando las personas se acostumbran a permanecer sentadas durante mucho tiempo leyendo, usando la computadora o mirando televisión, inconscientemente querrán pasar el tiempo comiendo y la frecuencia con la que se levantan para hacer ejercicio disminuirá naturalmente. Cuando las calorías de los alimentos y el gen de la obesidad se “complementan”, el peso acumulado será naturalmente considerable. ¡No lo dudes más, levántate y muévete!