Investigación: ¡Haga ejercicio durante 20 minutos al día para mantenerse alejado del riesgo de COVID-19! El "Healthy Master Challenge" logró resultados fructíferos

¡Consulta a un médico para recibir tratamiento y confía en ti mismo para tu salud! La medicina basada en evidencia ha demostrado que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos la reducción del azúcar en sangre, la mejora de la función cardiovascular y el aumento de la masa ósea. Las últimas investigaciones realizadas en España demuestran que el ejercicio regular puede reducir eficazmente el riesgo de contraer COVID-19 o desarrollar una forma grave de COVID-19. Dedicar tan solo unos 20 minutos al día a hacer ejercicio moderado puede proporcionar una protección eficaz para el organismo.

Las últimas investigaciones realizadas en España demuestran que el ejercicio regular puede reducir eficazmente el riesgo de contraer COVID-19 o desarrollar una forma grave de COVID-19. Dedicar tan solo unos 20 minutos al día a hacer ejercicio moderado puede proporcionar una protección eficaz para el organismo.

Según The Guardian, la última investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine señaló que el ejercicio regular está asociado con un menor riesgo de infección, enfermedad grave, hospitalización y muerte por COVID-19. Los estudios han demostrado que 150 minutos de ejercicio moderado por semana o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana pueden mejorar eficazmente la propia protección. Cuando el equivalente metabólico semanal de la tarea (MET) alcanza aproximadamente 500, se puede ejercer el máximo efecto protector. (Nota: 1 equivalente metabólico (1 MET) equivale a 1 caloría consumida por kilogramo de peso corporal por hora).

¡Para vivir hay que moverse! ¡Para estar sano hay que hacer ejercicio! Esta es una verdad muy simple, pero desarrollar y mantener ejercicio regular y hábitos saludables es más fácil de decir que de hacer. Por lo tanto, aunque la atención médica ha avanzado y los seguros médicos son mundialmente reconocidos, aún sufrimos las graves secuelas de una vida larga y poco saludable y un gran número de personas que requieren cuidados a largo plazo (a un ritmo elevado).

La Alianza de Salud y Ejercicio de Taiwán (THEA) cree que el ejercicio es importante para la salud del pueblo chino y espera desarrollarlo como una fuerza impulsora general para la sociedad basada en la combinación de recursos y tecnología social. El presidente Kao Chun-hsiung afirmó que, según una encuesta telefónica nacional realizada por la Administración Nacional de Deportes, la tasa de ejercicio regular en el grupo de 30 a 60 años ronda solo el 20 %. Si a esto le sumamos las comidas fuera de casa para saciarse o para sentirse mejor, la tasa de mantenimiento de hábitos saludables es obviamente muy baja. Por ello, se suele informar que las élites laborales han pagado un alto precio, y quienes aún no han desarrollado problemas de salud probablemente lleven una bomba de relojería. Ante la creciente cantidad de población que necesita cuidados de larga duración, que puede llegar como un tsunami, puede hundir nuestra economía o provocar muchas tragedias humanas.

Además, Health Alliance se ha unido al programa Harvard Global Health (HGHP) en Estados Unidos para desarrollar un plan eficaz para el "Healthy People Challenge CBHS", que ha mejorado los incentivos y el ambiente. El primer ensayo se inició en Taiwán el año pasado (2022), con la participación de 739 personas de diversas unidades corporativas. Este CBHS utiliza los primeros "días regulares al mes" del mundo como indicador para examinar los siguientes objetivos: A. Días de inicio de sesión en la aplicación cada mes; B. Elemento: Número de días en que el recuento de pasos cumple con el objetivo, con la meta de "7000 pasos al día"; C. Número de días en que se mide la presión arterial o el peso, contabilizando el número de días en que se cumplen los tres subobjetivos.

Luego, se establecen los "Estándares de los Premios Oro, Plata y Bronce para Expertos en Salud" con base en el logro de los estándares durante los tres meses consecutivos de la competencia, que son:

Calificación máxima: si el número acumulado de elementos A, B y C en el mismo mes es ≥ 20 días, es la calificación máxima y, si se cumple el estándar durante 3 meses consecutivos, recibirá el Premio de Oro de Experto en Salud.

Estándar alto: si el número acumulado de elementos A, B y C en el mismo mes es ≥ 16 días, se considera un estándar alto y, si el estándar se cumple durante 3 meses consecutivos, recibirá el Premio Plata para Experto en Salud.

Estándar promedio: si el número acumulado de elementos A, B y C en el mes es ≥ 12 días y el estándar se cumple durante 3 meses consecutivos, recibirá el Premio de Bronce para Experto en Salud.

Chiu Shu-ti, director ejecutivo de la Alianza de Salud, dijo que la Alianza de Salud espera utilizar este desafío para ayudar a las personas a desarrollar el hábito de realizar mediciones fisiológicas regulares, acumular datos para análisis estadístico y proporcionar tendencias cambiantes en datos fisiológicos como la presión arterial y el peso, inspirando así a las personas a generar una motivación interna para cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida.

En esta competición de prueba, Health Alliance logró resultados sobresalientes que fueron suficientes para crear un récord mundial:

1. Hay un total de 610 concursantes que obtuvieron resultados superiores al estándar promedio, lo que representa más del 80% de los 739 concursantes.

2. Lo que es raro es que hasta 2/3 de los participantes consigan la nota más alta, lo que constituye un buen desempeño.

3. Hacer que las personas que originalmente se consideraban saludables pero no prestaban mucha atención al ejercicio y a la promoción de la salud comiencen a prestar atención a la promoción de la salud.

Health Alliance publicará estos sorprendentes datos específicos en la "Conferencia de Presentación de Resultados, Reconocimiento y Premios de CBHS" el 5 de enero. Los participantes suben estos datos a Health Cloud a través de sus teléfonos móviles, incluyendo el recuento de pasos, la presión arterial, el peso y los datos de la aplicación, y se contabilizan y publican en cualquier momento. Estos datos tienen la máxima fiabilidad y validez, y demuestran que han desarrollado nuevos hábitos de ejercicio regular y promoción de la salud.

La Alianza de la Salud entregó solemnemente certificados y premios a más de 600 participantes calificados. Cada certificado fue firmado individualmente, y el premio total ascendió a 1,5 millones de dólares taiwaneses, patrocinados y apoyados por emprendedores nacionales de gran corazón y personas comprometidas con la promoción del deporte nacional. Si se puede ampliar la escala de la competencia, es muy probable que se "cree una tendencia y se encienda una moda". Chiu Shu-ti, director ejecutivo de la Alianza de Salud, dijo que la Alianza de Salud espera utilizar este desafío para ayudar a las personas a desarrollar el hábito de realizar mediciones fisiológicas regulares, acumular datos para análisis estadístico y proporcionar tendencias cambiantes en datos fisiológicos como la presión arterial y el peso, inspirando así a las personas a generar una motivación interna para cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida.