¿Sabías que elegir los alimentos equivocados puede hacerte engordar? ¿Qué método de pérdida de peso es adecuado para usted?

Como dice el refrán: "Si quieres hacer bien tu trabajo, primero debes afilar tus herramientas". Si quieres bajar de peso, primero puedes recopilar información. Algunas de las más comunes son: ayuno intermitente 168, ayuno 5/2, dieta cetogénica, dieta baja en carbohidratos, dieta baja en azúcar, método del plato 211, galletas dietéticas, etc. Existe una variedad de métodos y teorías para bajar de peso, y todas parecen razonables. Quizás hayas probado uno o dos, pero ¿por qué funcionan para otros y no para mí? ¿O por qué funciona al principio pero no se puede mantener?

Los hábitos alimenticios, el entorno vital y la rutina diaria de cada persona son diferentes, y también requieren la evaluación y la asistencia de un nutricionista profesional especializado en pérdida de peso. Esto puede ahorrar tiempo, energía y dinero. Con un método seguro y adecuado, no solo puede perder peso, sino que, lo que es más importante, es fácil mantenerlo y lograr resultados saludables a largo plazo.

¿Perder peso es realmente tan simple como comer menos y hacer más ejercicio? Para perder peso, ¿las calorías que consumes cada día deben ser mayores o menores que tu tasa metabólica basal? ¿Es realmente importante calcular el déficit calórico? ¿Sabías que elegir los alimentos equivocados puede afectar tu equilibrio hormonal y causar obesidad?

De hecho, bajar de peso es como comprar ropa. La forma, la altura y el peso de cada persona son diferentes, por lo que deben ajustarse a su figura y verse bien. Los hábitos alimenticios, el entorno de vida y los patrones de trabajo y descanso también son diferentes, por lo que es necesario que sean evaluados y asesorados por un nutricionista profesional en pérdida de peso. Esto puede ahorrar tiempo, energía y dinero, y usar un método seguro y adecuado no solo para perder peso, sino también, y lo más importante, es fácil de mantener y lograr resultados saludables a largo plazo.

En respuesta a la epidemia y al ritmo de vida ajetreado de todos, el Centro de Control de Peso del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pekín ha diseñado un curso en línea para bajar de peso. Puedes inscribirte individualmente o tomar clases grupales. Incluye visualización ilimitada de videos, videoclases con nutricionistas, análisis individualizado de tu historial dietético, evaluación de un entrenador deportivo profesional, consejos personalizados de ejercicio y cursos de ejercicio en línea en grupos reducidos, para que puedas ganar músculo y perder grasa fácilmente en casa.

(Foto cortesía del Hospital Universitario Médico de Taipei)

Línea de consulta: (02) 2737-2181 ext. 8477, (02) 6638-9069, [email protected].

Este artículo fue proporcionado por el Informe de Salud del Hospital Universitario Médico de Taipei, marzo de 2022.

Autor: Li Peifen, nutricionista del Centro de Control de Peso del Hospital Universitario Médico de Taipei