Mejora la inmunidad y convive con los virus. ¡El ejercicio ayuda a regular la inmunidad! La carrera de ruta de la Copa Chang Gung Yongqing comienza el 30 de octubre

La epidemia de COVID-19 continúa propagándose. Convivir con el virus se ha convertido en una tendencia global en respuesta a la epidemia. Cómo fortalecer la autoinmunidad se ha convertido en un tema crucial. Los médicos instan a la acción, afirmando que los músculos son importantes órganos inmunorreguladores del cuerpo humano, y que el ejercicio adecuado puede fortalecer eficazmente el sistema inmunitario y reducir la incidencia de enfermedades. Animan a toda la población a establecer hábitos de ejercicio regular y moderado e implementar una nueva vida de prevención de epidemias.

El Hospital Memorial Chang Gung albergará la "2022 Chang Gung Yongqing Cup Road Run" el 30 de octubre de este año, y comenzará el mismo día en Taipei, Chiayi y Kaohsiung. (Foto proporcionada por el Hospital Memorial Chang Gung)

Ante la epidemia, gracias a la cooperación del pueblo chino con la vacunación, la tasa de casos graves no fue alta, lo que indica que ha llegado la era de la convivencia con el virus. Los países también han comenzado a retomar gradualmente la vida normal, y el ejercicio es una buena manera de fortalecer el sistema inmunitario. Por lo tanto, la carrera de ruta de la Copa Chang Gung Yongqing, que entra en su 12° año, se llevará a cabo como de costumbre este año. El portavoz de este evento es Chen Jie, conocido como el "Príncipe de las Vallas". También es un atleta nacional que ha recibido atención del Equipo de Medicina Deportiva Chang Gung durante muchos años. Será el artillero invitado en la sede de la carrera en ruta en Taipéi.

Chen Jie afirmó que correr es uno de los deportes más comunes en China. Solo con un entrenamiento adecuado se puede mejorar el rendimiento atlético y evitar lesiones. Sin embargo, la condición física de cada persona es diferente, por lo que es fundamental ejercitarse según las capacidades propias. Tras desarrollar hábitos de ejercicio regulares, lo correcto es aumentar gradualmente la intensidad. También agradeció al Hospital Memorial Chang Gung por invitarlo a servir como portavoz de la Carrera de Carretera de la Copa Chang Gung Yongqing de este año y a acompañar al público en el ejercicio y la puesta en forma.

Los músculos son los órganos reguladores inmunológicos del cuerpo y pueden resistir la inflamación.

El Dr. Huang-Yu Yang, nefrólogo del Hospital Memorial Linkou Chang Gung y doctor del Instituto de Inmunología de la Universidad Johns Hopkins, cree que es muy importante mejorar la inmunidad cuando se vive con virus. Señaló que además de las funciones generalmente reconocidas de movimiento y actividad, los músculos también son los órganos reguladores inmunológicos del cuerpo. Los músculos liberan citocinas, que promueven la diferenciación de los macrófagos activados alternativamente tipo II para lograr la función antiinflamatoria; también pueden promover la supervivencia de las células T, aumentar la cantidad y la toxicidad de las células asesinas naturales y lograr el efecto de la regulación inmunológica.

El ejercicio adecuado puede mejorar eficazmente la inmunidad.

El Dr. Yang Huangyu afirmó que los estudios han demostrado que el ejercicio adecuado puede fortalecer eficazmente el sistema inmunitario, pero el ejercicio excesivo también aumenta el estrés oxidativo y la inflamación muscular, lo que incrementa el riesgo de infección y tiene el efecto contrario. Por lo tanto, cada persona debe evaluar su propia condición y ajustar la cantidad de ejercicio que mejor se adapte a sus necesidades. Pero ¿cuál es la cantidad adecuada de ejercicio? En medicina, la frecuencia cardíaca máxima se calcula según el consumo de oxígeno de cada persona por minuto. La frecuencia cardíaca máxima normal es de aproximadamente (220-edad)/minuto. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos cada vez, 5 días a la semana, al 70 % de la frecuencia cardíaca máxima objetivo, manteniendo un descanso adecuado, para fortalecer eficazmente el sistema inmunitario.

Enfatizó que el ejercicio regular y moderado tiene muchos beneficios. Además de aumentar la resistencia a las infecciones respiratorias agudas, mejorar la obesidad, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, reducir la incidencia de trombosis isquémica y enfermedad vascular, retrasar el envejecimiento inmunitario y ayudar a controlar problemas de salud relacionados con la enfermedad renal, como la diabetes, la hipertensión, la depresión y las enfermedades cardiovasculares, también puede aumentar la resistencia a la COVID-19, reducir el riesgo de enfermedad grave y promover la recuperación de la COVID-19 a largo plazo.

La "Copa Chang Gung Yongqing 2022" comenzará el 30 de octubre.

El Hospital Memorial Chang Gung albergará la "2022 Chang Gung Yongqing Cup Road Run" el 30 de octubre de este año, y comenzará el mismo día en Taipei, Chiayi y Kaohsiung. La prueba de Taipéi se celebró en la plaza frente al Palacio Presidencial y se dividió en un grupo de ocio de 3 km y un grupo de competición de 10,5 km. Los 10 mejores atletas, tanto masculinos como femeninos, recibieron un premio total de NT$220.000 cada uno. La sede de Chiayi y la sede de Kaohsiung se llevarán a cabo conjuntamente con la Sucursal Sur del Museo Nacional del Palacio y el Estadio de Béisbol del Lago Chengcing, respectivamente.

El Hospital Conmemorativo Chang Gung estima que aproximadamente 34.000 personas participarán en la carrera este año. Muchos médicos, enfermeras, médicos forenses, farmacéuticos, etc., del hospital también se han inscrito y dedicarán tiempo de sus apretadas agendas para participar. La mascota benéfica de Chang Gung, "Awa", estará presente para interactuar con el público y tomar fotos. Los coorganizadores también instalarán numerosos puestos benéficos para ofrecer diversas actividades de promoción de la salud y detección del cáncer, con el fin de ampliar los conocimientos sobre salud de los corredores de carretera.