¿Cuanto más comes, más delgado estás? ¡4321 Placa Dorada Descifrada! Nutricionistas te enseñan 5 consejos para comer y conseguir un cuerpo esbelto

¿Es posible “comer más y perder peso”? El nutricionista Lin Jiajing dijo que mientras "cambies tu dieta", puedes "revertir tu físico" y reiniciar el "gen delgado" en tu cuerpo, y el secreto está en los principios dietéticos del "Plato Dorado 4321". ¡No tienes que morirte de hambre ni comer comidas dietéticas para perder peso fácilmente!

Sólo comiendo bien puedes estar más delgada, más bella y más saludable.

La nutricionista Lin Jiajing dijo en su libro "Los mejores nutricionistas te enseñan cómo comer para conseguir un cuerpo delgado" que nuestro cuerpo es una fábrica de reacciones químicas muy grande y extremadamente compleja. Cuando estamos sanos, nuestras materias primas provienen de los alimentos que ingerimos con la boca. Esta fábrica de productos químicos tiene un "mecanismo de auto-ahorro" muy inteligente. Sin embargo, cuando descubre que nuestro suministro de materias primas es insuficiente, afectará gravemente su salud a largo plazo.

¡Para solucionar todos los problemas de salud debemos empezar por “cómo consumir las materias primas”! Sin una dieta adecuada, "comer demasiado" sólo provocará que las toxinas se acumulen y te hará engordar. Si queremos volvernos más delgados, más bellos y más saludables a través de un metabolismo sano y juvenil, el mejor camino es abastecer la fábrica con materias primas suficientes y correctas.

¿Por qué algunas personas tienen la figura de "Zhao Feiyan" cuando son jóvenes, pero se convierten en "Yang Guifei" cuando envejecen? Según las últimas investigaciones científicas, una dieta incorrecta activa muchos genes del envejecimiento en el cuerpo, acelera el envejecimiento y causa obesidad y enfermedades. Es bien sabido que el origen del nacimiento, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte está en los genes, pero resulta que la nutrición puede determinar los grupos de genes que activan el envejecimiento acelerado o mantienen la juventud en las células.

"Plato Dorado 4321": Principios dietéticos para un cuerpo sano y esbelto

¡A través de los principios dietéticos del "Plato Dorado 4321", usted puede lograr una nutrición equilibrada probada por científicos, activar genes jóvenes, restaurar el metabolismo juvenil y comer de manera natural para lograr un físico saludable y delgado!

¿Qué es el principio dietético del “Plato de Oro 4321”? La nutricionista Lin Jiajing comparte una fórmula simple y fácil de recordar:

[4321 Principios de la Dieta del Plato de Oro]:

「4」: ¡La cantidad total de cada comida se divide en 4 porciones!

「3」: ¡3 de ellos = alimentos de origen vegetal!

"2": 2 porciones = verduras oscuras; la otra porción = cereales integrales y tubérculos.

"1": La última porción = ¡pescado, carne, huevo, leche y frijoles!

Además, también debemos prestar atención a los 5 principios clave para lograr una pérdida de peso saludable en el Plato Dorado 4321:

[Cinco principios clave del Plato Dorado 4321 para una pérdida de peso saludable]:

Principio 1: ¡Come 2 porciones de “verduras oscuras” en cada comida para ayudar a quemar grasa!

Principio 2: ¡Consumir 2 tipos de proteínas en cada comida ayuda a mantener la masa muscular!

Principio 3: ¡Come cereales integrales y tubérculos en cada comida para mejorar eficazmente el metabolismo!

Principio 4: ¡Comer un tipo de fruta en cada una de las tres comidas puede ayudar a combatir el envejecimiento!

Principio 5: ¡Bebe 2000 CC de agua al día y bebe lo suficiente entre comidas para desintoxicarte!

Implementar los principios dietéticos del “Plato de Oro 4321”. Las siguientes son combinaciones recomendadas de comidas adecuadas para el desayuno, el almuerzo y la cena. ¡Puedes combinarlos de forma flexible para comer y lograr un físico delgado!

【Recomendación de desayuno】:

1. Harina de yogur de batata, 2. Harina de leche de soja y verduras frescas, 3. Harina de tomate y batata, 4. Harina de frijoles rojos y yogur, 5. Harina de maíz y borscht, 6. Harina de bolas de arroz y lechuga, 7. Harina de frijoles rojos y leche de soja.

【Recomendaciones de almuerzo y cena】:

1. Harina de muslo de pollo y batata, 2. Harina de raíz de loto y camarones frescos, 3. Harina de pescado crudo y vegetales frescos, 4. Harina de olla caliente de pescado fresco, 5. Harina de tofu emperador, 6. Harina de maíz y rábano, 7. Harina de fideos de res y vegetales verdes, 8. Harina variada de shabu-shabu, 9. Harina de comida estofada mixta, 10. Harina de pollo borracho de cinco granos.