Si eres gordo desde la infancia y no pierdes peso, ¡puedes desarrollar células grasas agrandadas! Nutricionista: Aprende estos 3 consejos para evitar las trampas ocultas de la obesidad

Muchos padres suelen pensar que criar a sus hijos regordetes y rubios es símbolo de bendición y salud. Que un niño sea gordo o no depende del contenido y el tipo de dieta que elija. Los nutricionistas nos recuerdan que si eres gordito y tienes problemas de obesidad cuando eres niño, pero no pierdes peso y permites que la obesidad siga desarrollándose, el número de células grasas en tu cuerpo puede acumularse en grandes cantidades, aumentando la posibilidad de padecer obesidad y el riesgo de enfermedades crónicas en el futuro.

¿No se consideraba gorda a alguien que era gordo cuando era niño? Si no hay mejoría, ¡podrás estar gordo desde la infancia hasta la edad adulta!

La nutricionista Joyce Cheng dijo que la infancia y la adolescencia son las dos etapas en las que las células del cuerpo humano se dividen y proliferan más activamente. Una vez que los padres descubren que sus hijos son obesos en la tabla de percentiles de la curva de crecimiento de sus hijos durante la primera infancia, y no ajustan o cambian su dieta adecuadamente, es fácil que sus bebés acumulen una gran cantidad de células grasas de manera invisible, lo que hace que la posibilidad de obesidad en el futuro sea mucho mayor que la de otros niños.

Si el niño tiene obesidad, calculada por el percentil de niños de la misma edad

¿Cómo pueden las personas saber si sus hijos tienen problemas de obesidad? La nutricionista Joyce Cheng explicó que la obesidad infantil no se puede juzgar por el IMC (índice de masa corporal), sino que debe juzgarse mediante el “cálculo de percentiles”. Es decir, entre niños de la misma edad, si el peso del bebé supera el 85% en casa, se considera que tiene sobrepeso, y si supera el 95%, se considera que tiene obesidad.

Según los resultados de la Encuesta Nacional sobre Cambios en el Estado de Nutrición y Salud, aunque la prevalencia del sobrepeso y la obesidad entre los niños en edad preescolar en Taiwán ha disminuido ligeramente en los resultados de la encuesta 2013-2016 en comparación con los resultados anteriores, aproximadamente 1/4 de los niños y adolescentes en Taiwán todavía tienen sobrepeso.

¿Quieres mantener a tus hijos lejos de la amenaza de la obesidad? Aprende 3 trucos para evitar trampas ocultas

Por ello, si quieres evitar que tus hijos sufran obesidad a lo largo de su vida y aumenten el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos hormonales y otras enfermedades en el futuro, es muy importante desarrollar hábitos alimentarios correctos desde pequeños. En particular, la dieta de los lactantes y de los niños pequeños de entre 1 y 3 años no puede tomarse a la ligera.

No es necesario añadir sal adicional a los alimentos complementarios para niños menores de 1 año. Además de no agregar sal a los alimentos, también debes evitar los alimentos con alto contenido de sodio, como bocadillos, salsas y alimentos procesados.

Sin embargo, la nutricionista Joyce Cheng también mencionó que además de tener en cuenta los principios de cocina de menos frituras, menos sal, menos azúcar y menos almidón refinado, los padres también deben tener en cuenta los siguientes tres consejos para la dieta de los niños, que ayudarán a evitar que sus bebés caigan accidentalmente en la trampa oculta de los alimentos con alto contenido de sal y calorías y aumenten las posibilidades de obesidad:

Consejo 1: Tenga cuidado con el alto contenido oculto de sal:

Dado que los niños pequeños tienen una mayor sensibilidad al gusto, en términos generales no es necesario añadir sal adicional a los alimentos complementarios para niños menores de un año. Además de no agregar sal a los alimentos, también debes evitar los alimentos con alto contenido de sodio, como bocadillos, salsas y alimentos procesados. En particular, hay que prestar atención a los alimentos ocultos con alto contenido de sal, como las bebidas deportivas, las tostadas blancas, la gelatina, etc.

Consejo 2: Elige alimentos naturales:

¡Se recomienda que los alimentos naturales sean los ingredientes principales! Los jugos en caja más comunes son jugos reconstituidos, que tienen un menor contenido de fibra dietética y un mayor contenido de azúcar que los jugos reales. Por lo tanto, se recomienda que los padres que quieran que sus hijos obtengan los nutrientes de las frutas sustituyan el jugo envasado por puré de fruta fresca o cubos de fruta.

Los productos lácteos como el yogur y la leche con chocolate suelen plantear preocupaciones por el azúcar y la crema añadidos. Si los niños beben demasiado, pueden aumentar su riesgo de obesidad.

Consejo 3: Elija con cuidado las bebidas que suplementan el calcio:

Para ayudar a sus hijos a crecer más, muchos padres suelen darles leche o yogur como fuente de calcio. Pero vale la pena señalar que los productos lácteos como el yogur y la leche con chocolate a menudo contienen azúcar y crema adicionales. Beber demasiado puede aumentar el riesgo de obesidad infantil. Se recomienda elegir leche en polvo de crecimiento diseñada específicamente para niños pequeños, ya que sus nutrientes se adaptan mejor a las necesidades de los niños en su etapa de desarrollo.

¡Mantén una buena figura y un buen humor! Las actividades al aire libre entre padres e hijos son esenciales

Además de comer los alimentos adecuados y aprender a comer desde una edad temprana, la nutricionista Joyce Cheng también mencionó que los niños de hoy en día siempre llevan consigo productos 3C, lo que no solo conduce a un ejercicio insuficiente y a la falta de oportunidades para interactuar con otros, sino que también afecta su visión y la salud del cerebro. Se recomienda que los padres intenten organizar más actividades al aire libre entre padres e hijos, como escalar montañas, acampar, hacer picnics y visitar sitios históricos.

A través de la experiencia personal, los niños pueden adquirir una impresión más profunda. Esto no solo mejora la interacción emocional entre padres e hijos, sino que el ejercicio moderado también es beneficioso para prevenir la obesidad. Y lo más importante es que durante la actividad se puede estimular al cuerpo humano a secretar un neurotransmisor: la dopamina, también conocida como la hormona de la felicidad, que ayuda a los niños a tener emociones más estables.