¡Jian Manshu pasó tres años perdiendo 6 kg de 49 kg para mostrar su cuerpo caliente y sexy! Revelando secretos privados de ejercicio y dieta, chicas, por favor tomen nota.

Jian Manshu presumió de su espectacular figura en el drama taiwanés "The Troubles of Their Entrepreneurship", lo cual fue asombroso. Es imposible imaginar que es madre de dos hijos. A continuación, sus secretos de dieta y ejercicio.

(Foto cortesía de VOGUE)

Jian Manshu, quien siempre ha dado la impresión de ser una persona literaria e intelectual, interpretó a la sexy y atractiva "Lady Meimei" Lin Meiji en el drama taiwanés "The Troubles of Their Entrepreneurship". La gente descubrió su excelente figura. Era difícil imaginar que ya fuera madre de dos hijos. Jian Manshu también reveló en una entrevista que cuando debutó, medía 160 cm y pesaba 49 kg, pero aún se la consideraba gorda. No fue hasta hace tres años que comenzó a probar yoga + Pilates, combinado con entrenamiento cardiopulmonar a intervalos de alta intensidad, que logró bajar de peso a 43 kg. A continuación, les presentamos sus secretos de ejercicio y dieta; chicas, tomen nota.

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Cinco ejercicios básicos imprescindibles

Creo que no hace falta decir más sobre la importancia de los músculos del core. Jian Manshu también compartió cinco series de ejercicios para el core que puede realizar, una de cada lado. Si quieres aumentar la intensidad, puedes usar una banda elástica. Un buen entrenamiento de los músculos del core puede mejorar el equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo. Por supuesto, también puede reducir el exceso de grasa abdominal y desarrollar unas líneas musculares abdominales perfectas.

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Cinco consejos dietéticos para evitar ganar peso

De hecho, al principio, Jian Manshu no empezó a hacer ejercicio de inmediato. En cambio, usó la dieta para bajar de peso gradualmente. Tras un período de estancamiento, empezó a hacer ejercicio para tonificar su figura. Cuando se le pregunta sobre sus cinco secretos dietéticos que la han mantenido bajo control hasta el día de hoy, sus respuestas son: 1. masticar los alimentos lentamente, 2. comer hasta estar entre el 50% y el 70% lleno en cada comida, 3. reducir la ingesta de azúcar, 4. prestar atención a la fuente y calidad de las grasas y aceites, ya que las grasas malas son difíciles de metabolizar para el cuerpo, y 5. elegir los alimentos basándose en la calidad en lugar de la cantidad.

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Un cuerpo plano también puede entrenar un trasero de melocotón.

Si las chicas con cuerpo plano quieren tener glúteos firmes, Jian Manshu compartió los siguientes ejercicios para glúteos mayores. Reveló que las mancuernas que sostenía en el video pesaban tres kilogramos. Las principiantes pueden empezar con un kilogramo.

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Un HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) corto y eficiente para personas ocupadas

En esta era tan ajetreada, pocas personas tienen tiempo suficiente para hacer ejercicio. Por lo tanto, el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), que es breve y altamente efectivo, se está volviendo cada vez más popular. Jian Manshu también es fan del HIIT. El entrenamiento que compartió toma entre 10 y 15 minutos. Aunque no es mucho tiempo, garantiza que tus muslos se tonificarán y que todo tu cuerpo se sentirá súper enérgico.

¡Sentirse delgada! Los deportes deben ser diversos

Basándose en sus tres años de experiencia en ejercicios, Jian Manshu dijo que es realmente difícil "perder peso" solo con entrenamiento local y que el mejor efecto solo se puede lograr mediante la participación de todo el cuerpo. El entrenamiento local debe estar orientado a fortalecer las debilidades, y el mismo conjunto de movimientos debe ajustarse y modificarse después de varias prácticas para estimular diferentes grupos musculares. Al igual que una dieta debe ser equilibrada, los programas deportivos también deben ser diversos para lograr una pérdida de peso realmente notable.

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¿Cuales son las mayores similitudes y diferencias entre usted y “Meiji”?

Esta entrevista se realizó justo antes de la 56.ª edición de los Premios Golden Bell. Jian Manshu fue nominada a Mejor Actriz de Reparto en un Programa Dramático por su papel de Mei Ji en "Los Problemas de Emprender un Negocio". Al preguntarle cuáles eran sus similitudes y diferencias con "Mei Ji", respondió: Se parecen muchísimo, jajajaja. También se parecen en su optimismo y su espíritu de trabajo. Sinceramente, creo que la personalidad de Miki es mucho más agradable que la mía. Vale la pena aprender de su tacto y pragmatismo.

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¿Qué impacto tuvo en ti interpretar "Meiji"?

Parecía que Meiji me había hechizado. Gracias a Lin Meiji, reconsideré el concepto de "amor". No importa si amas tontamente o inteligentemente, siempre y cuando dediques todo tu corazón al proceso, será el alimento de la vida. "

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※POR JASMINE LEE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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