¡Las chicas tienden a subir de peso después de los 35! Una doctora japonesa explica los tres tipos principales de obesidad y te muestra cómo bajar de peso desde la perspectiva de la medicina china.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el cuerpo de las mujeres pierde la capacidad de convertir los alimentos en “energía” a partir de los 35 años. Los alimentos que consumen se convierten directamente en grasa y colesterol, lo que provoca obesidad. Al mismo tiempo, el cuerpo se vuelve "yin" y "débil". Cuando la constitución es húmeda y fría, incapaz de reponer el "qi", incluso si se esfuerza por controlar la dieta y hacer más ejercicio, es fácil ser en vano.

La mayoría de la gente piensa que sólo los hombres necesitan cuidar sus riñones, pero en realidad, ¡los riñones son más importantes para las mujeres! Según la medicina tradicional china, los riñones contienen "qi innato" (energía), que se pierde cada vez más con la edad. Desde la perspectiva de la medicina occidental, los riñones afectan la secreción de hormonas femeninas, lo que reduce la capacidad de descomponer la grasa. Por lo tanto, las mujeres mayores de 35 años son particularmente propensas a la obesidad.

"Quiero perder peso: ¡cuida bien tus riñones y definitivamente perderás peso! 》Se explican en detalle los tres tipos principales de obesidad y puedes tratar la "grasa" sintomáticamente para que tus esfuerzos por perder peso no sean en vano.

1. [Comer demasiado, comer demasiado = constitución tóxica] Propenso al estreñimiento, a menudo come demasiado, le gusta la comida frita, es carnívoro y tiene exceso de grasa visceral.

Método para perder peso: dejar un bocado en cada comida y aumentar ligeramente la cantidad de actividad caminando a paso rápido, bajando del autobús una parada antes, etc.

2. [Mala circulación en el cuerpo = constitución de estancamiento sanguíneo] La mala circulación sanguínea conduce a un metabolismo deficiente, propensión a dolor de hombros y cuello, manos y pies fríos y ojeras evidentes debajo de los ojos.

Método para perder peso: mantenga el cuerpo caliente, tome más baños, consuma muchas proteínas de alta calidad y alivie el estrés.

3. [Propenso a edemas = constitución tóxica por el agua] El agua del cuerpo no se elimina fácilmente o hay deshidratación, lo que facilita la aparición de edemas, indigestión y sed.

Método para perder peso: Coma alimentos que sean más fáciles de digerir y comience con ejercicios simples que no provoquen acumulación de ácido láctico.

Sin cuidar bien los “riñones, el hígado y el bazo”, incluso si cambia su dieta y hace ejercicio regularmente, el efecto será limitado. A menudo escuchamos que el "metabolismo" afecta al cuerpo, pero ¿qué es exactamente el metabolismo? De hecho, el metabolismo es el proceso de convertir los alimentos en energía. De los cinco órganos internos del cuerpo humano, según la medicina tradicional china, los tres siguientes influyen directamente en la función metabólica:

〈Riñón〉: Cuando la hormona femenina a cargo disminuye, la función de descomposición de la grasa disminuirá.

Bazo: Responsable de la digestión. Cuando la función del bazo disminuye, el estómago y los intestinos se ven afectados.

Hígado: Controla el sistema nervioso autónomo. Un trastorno del sistema nervioso autónomo provoca ganas de comer incluso sin hambre.

Cuando la descomposición de las grasas se ralentiza y la función digestiva se deteriora, sumado a un apetito innecesario, ¡es difícil mantenerse saludable después de los 35 años! Dormir, comer bien y hacer ejercicio son las tres claves para bajar de peso. Si te propones cuidar tus riñones, ¡lo lograrás de una vez! Mantener las tres partes del cuerpo, es decir, el riñón, el hígado y el bazo, equivale a mejorar al mismo tiempo los tres factores principales que conducen a la obesidad: los sistemas endocrino, gastrointestinal y nervioso autónomo.

Las sugerencias de dieta, sueño y ejercicio diseñadas específicamente para "tonificar el riñón, nutrir el bazo y proteger el hígado" pueden minimizar el impacto del envejecimiento y permitir que el cuerpo se adapte a la capacidad metabólica de las diferentes edades. No es necesario forzarse a sudar durante el ejercicio ni pasar hambre y evitar ciertos alimentos, ¡así que la obesidad de la mediana edad se mantendrá a raya!

Recomendaciones dietéticas

• Los alimentos “salados” y “pegajosos” ayudan a nutrir los riñones: brotes de algas, camarones, mariscos, besugo, ñame y hongos nameko.

•Después del ejercicio, consuma más proteínas y carbohidratos: para reparar las fibras musculares y reponer las proteínas descompuestas por el glucógeno durante el ejercicio.

[Acupresión]

• Molestias gastrointestinales: Presione los puntos del bazo con dos dedos de ancho en el centro de la espalda y a ambos lados de la columna para mejorar el exceso de ácido estomacal y el dolor de estómago.

•Eliminar el estreñimiento: Presione los puntos Tianshu y Daju alrededor del ombligo para mejorar la función hepática y hacer que los movimientos intestinales sean suaves y limpios.

[Énfasis en el ejercicio]

•Ejercicios reafirmantes para el abdomen y la parte inferior del cuerpo: Abre la circulación linfática desde la cintura y el abdomen hasta los muslos para desarrollar masa muscular en la parte inferior del cuerpo.

• Estiramiento relajante para aliviar el estrés en todo el cuerpo: aumenta la fuerza muscular y la estabilidad en la parte inferior del cuerpo y mejora la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo.

¡Con los secretos adelgazantes exclusivos de la medicina tradicional china podrás perder peso sin importar la edad que tengas!

La mejor temporada para bajar de peso es la primavera, pero también es la época en la que es más probable que aparezcan problemas gastrointestinales. Además, masajear el punto Shu del Bazo, ubicado en la parte posterior del estómago y el centro de la espalda, puede mejorar la salud gastrointestinal.

•Controlar la intoxicación por azúcar ocasionada por el hábito de comer dulces ingiriendo “alimentos ácidos”. (Pomelo, Arándano)

• Utilice "establecer metas a corto plazo" y "usar fragancias que ayuden a dormir por la noche" para permitir que los nervios simpáticos y parasimpáticos cambien suavemente, activen efectivamente el interruptor de quema de grasa y aumenten la leptina.

•No importa la edad que tengas, debes prestar atención a la ingesta de proteínas y aumentar la masa muscular para aumentar el metabolismo basal.

Fuente: Happy Culture "Quiero perder peso: ¡cuida bien tus riñones y definitivamente perderás peso! "Autor: Kimura Yoko, Nishizawa Mika

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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¡Tres minutos al día! Afloje la "fascia" tensa en la parte superior del cuerpo para aliviar el dolor de hombros, brazos y cintura.

¡Puedes perder peso simplemente acostándote en la cama! 5 minutos de [ejercicio de adelgazamiento de cuerpo completo] antes de acostarse todos los días, puede obtener un trasero firme, piernas delgadas y un vientre delgado al mismo tiempo.

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