¿Cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa? Utilice la dieta 3R, domine los 6 factores metabólicos clave y diga adiós a la grasa

¡3 meses de ejercicio duro no son tan buenos como 5 días de comer la comida adecuada! ? La dieta de las 3R, que ha arrasado en Europa y Estados Unidos, puede reactivar tu metabolismo estancado. ¡No subirás de peso ni siquiera consumiendo 2000 calorías al día! El autor del libro "Domina tu Metabolismo: El 90% de la Grasa Desaparecerá Sola" te enseña a equilibrar 12 hormonas clave y a dominar tu metabolismo. Esto no solo te ayudará a adelgazar, tener un abdomen plano y mantener un peso saludable, sino que también te hará lucir radiante, lucir una piel impecable, un cabello y uñas sanos y brillantes, una mirada radiante, evitar la avaricia y el hambre, duplicar tu fuerza mental y física y enfermarte con menos frecuencia.

¿Sabías? La comida que comes, las dietas que sigues, los productos diarios que prefieres, tu trabajo y estilo de vida aparentemente glamorosos... todo ello está alterando constantemente tu metabolismo.

Debes haber utilizado este método incorrecto para perder peso...

Beber al menos una lata de bebida “sin azúcar” al día: (Consecuencia) El riesgo de obesidad aumenta un 41%.

Beber mucho café negro para perder peso: (Consecuencias) Estimula las hormonas de la obesidad, haciendo que el cuerpo desee dulces ricos en calorías...

Si sólo comes una vez al día, puedes comer todo lo que quieras: (Consecuencia) ¡La liberación de leptina, que controla la saciedad, se retrasará hasta 2 horas después de la comida!

Nunca haga ejercicio y confíe en la dieta para perder peso: (Consecuencias) Las personas que nunca hacen ejercicio tienen un 80% más de probabilidades de ser obesas.

Debes haber vivido una vida que arruinó tu metabolismo y te hizo engordar...

Vida de teleadicto: por cada hora extra que pasamos frente al televisor, el riesgo de padecer obesidad aumenta un 2%.

Películas de embalaje, vajillas desechables, bolsas de embalaje, alimentos enlatados: el bisfenol A puede provocar un aumento repentino de insulina, dando lugar a una acumulación de grasa.

No tener suficiente tiempo y ser reacio a ir a la cama: si no duermes bien durante dos noches consecutivas, tu hormona del hambre aumentará un 30% y tu hormona de la saciedad disminuirá un 20%.

Comida procesada malvada: Oreo tiene 60% de azúcar y grasas trans, y es adictiva.

Si puedes controlar tus hormonas, perder peso será fácil.

El autor del libro "Domina tu metabolismo, el 90% de la grasa desaparecerá sola" descubrió a través de continuas pruebas de pérdida de peso que no fue la genética lo que lo arruinó, sino que la razón por la que no podía perder peso era su trabajo de toda la vida, ejercitarse duro en el gimnasio y vivir a base de alimentos procesados, edulcorantes artificiales, bebidas alcohólicas azucaradas y cafeína.

La comida que comemos, el estilo de vida que seguimos y el estrés que soportamos afectan las hormonas de nuestro cuerpo. ¿Cómo podemos reiniciar el metabolismo del cuerpo, fortalecer las hormonas del cuerpo, dejar que el cuerpo vuelva a aprender a quemar grasa y, al mismo tiempo, restaurar el cuerpo a la juventud y prolongar la vida? De hecho, sólo se necesitan 3 sencillos pasos: las 3R de las hormonas: eliminar, restaurar y reequilibrar.

Eliminar (Eliminar) - Aléjate de los alimentos procesados ​​que producen hormonas de la obesidad: Los alimentos que no se echan a perder incluso si los conservas durante un año aumentarán tus probabilidades de tener síndrome metabólico en un 25%.

Restaurar - Fortalece las hormonas adelgazantes y quema grasa sin esfuerzo: El almidón resistente de los frijoles ayuda a quemar grasa y los flavonoides de las bayas evitan que los genes de la obesidad encuentren un lugar para acumular grasa.

Reequilibra – Elige el momento adecuado para comer bien, saciarte y perder peso: Come cada 4 horas, aunque hagas tres comidas más una merienda, podrás seguir quemando grasa y evitar que la grasa se acumule.

Reiniciar hormonas, estrategia milagrosa de las 3R para perder 30 kg

Insulina → determina si quemar calorías o almacenar grasa

Grelina → Promueve la liberación de la hormona del crecimiento y ayuda a dormir bien.

Leptina → Controla tu saciedad

Hormona tiroidea → Si es demasiado baja, engordará; si es demasiado alta, adelgazará y cansará.

Hormona del crecimiento → la clave para la eterna juventud

Noradrenalina, adrenalina, cortisol → cambios en el apetito

DHEA y testosterona → Fortalecen los músculos, digieren calorías

Estrógeno y progesterona → la clave para afectar la grasa abdominal

6 claves para dominar tu metabolismo

1. Eliminar factores antinutricionales:

Deshazte de todos los OGM, todos los antinutrientes, alimentos procesados ​​tóxicos y alimentos químicos sintéticos que han estado alterando tu metabolismo; desecha incluso los alimentos naturales que pueden afectar negativamente tus hormonas.

2. Restaura los alimentos que hacen funcionar las hormonas:

Alimente a su cuerpo con lo que necesita: alimentos naturales y frescos que estimulan naturalmente las hormonas, y concéntrese en los tipos de alimentos que activan las hormonas que queman grasa y debilitan las hormonas que las almacenan.

Estos alimentos que estimulan las hormonas también pueden ayudarle a desarrollar músculos, suavizar su piel, aumentar su fuerza y ​​ayudar a prevenir enfermedades peligrosas como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, la diabetes, el síndrome metabólico y más.

3. Un plan de alimentación equilibrado:

No más contar calorías, diseñaremos un plan de alimentación personalizado y fácil de seguir que mantendrá tu nivel de azúcar en sangre y tu energía equilibrados durante todo el día sin matarte de hambre. Aprenderá a combinar alimentos para liberar hormonas de manera efectiva y garantizar que obtenga los nutrientes adecuados en las proporciones adecuadas para mantener el metabolismo de su cuerpo.

4. Eliminar toxinas ambientales:

Los químicos presentes en el agua potable, en el hogar, en el automóvil y en la oficina lo están engordando. Eliminaremos los disruptores endocrinos conocidos de su entorno siempre que sea posible para continuar limpiando las toxinas de su cuerpo.

5. Complementar alimentos saludables para restablecer la nutrición:

Cada paso en el suministro de alimentos modernos despoja a nuestros alimentos de su valor nutricional natural. Una vez que comiences a restaurar los nutrientes que estimulan tus hormonas, estarás en el camino correcto, pero a veces necesitarás tomar más de ciertas vitaminas y minerales para mantener tu metabolismo funcionando de la mejor manera.

6. Equilibra tu índice de estrés:

El descanso y la relajación tienen un gran efecto en el equilibrio hormonal. Puedes comer ligero y sano, pero si tu nivel de estrés es abrumador o duermes muy poco, los resultados no serán buenos.

Fuente: Persimmon Culture "Domina tu metabolismo, el 90% de la grasa desaparecerá por sí sola" Autor/Jillian. Jillian Michaels

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