No tienes que comer solo pechuga de pollo y batata para bajar de peso. Puedes preparar un bento de arroz frito con kimchi bajo en sal. Es delicioso y también sirve para mantenerte en forma.

Todo el mundo lo sabe, ¿verdad? ¡Al perder peso, la comida más importante del día es el almuerzo! Al comer un buen almuerzo, puedes evitar la tentación de comer en exceso o de comer demasiado en la cena. ¡Ahora ya no tienes que comer sólo pechuga de pollo y batatas para perder peso y no tienes que preocuparte por las opiniones de tus colegas y amigos! Aunque es un bento fitness, tiene la mejor apariencia, sabor y nutrición. ¡Preséntalo con orgullo! ¡Una lonchera fitness perfecta que nunca más te dejará con hambre y te permitirá perder peso con satisfacción! ¡Así es! ¡Recuerda preparar algunos snacks sencillos entre el almuerzo y la cena!

★Arroz frito con kimchi bajo en sal

Uno de los "platos favoritos" de los coreanos es el arroz frito con kimchi. No sólo es fácil de hacer, sino que también tiene un sabor buenísimo, así que es natural que a todos les guste, ¿no? Mini enjuaga el kimchi para reducir la salinidad, agrega verduras picantes y hongos texturizados y prepara un arroz frito con kimchi adecuado para bajar de peso. Además, el sabor es aún mejor si le añades aguacate y huevos escalfados.

Ingredientes: 80 g de arroz multigrano, 1 huevo, 1/2 aguacate, 40 g de kimchi lavado, 1 champiñón, 10 g de cebolla verde, 1 pimiento verde, 2/3 cucharada de aceite de oliva, algunas hojuelas de pimiento rojo, algunas semillas de sésamo negro y un poco de jugo de limón.

paso

1. Lave y pique el kimchi, las cebollas verdes y los chiles; corte los champiñones en trozos del tamaño de un bocado.

2. Corta el aguacate en rodajas finas.

3. Precalentar la sartén y verter 1/3 de cucharada de aceite de oliva para freír los huevos.

4. Precalentar la sartén, verter 1/3 cucharada de aceite de oliva y freír las cebollas y los pimientos verdes, luego añadir el kimchi y los champiñones.

5. Vierta el arroz, espolvoree con hojuelas de pimiento rojo y saltee todo junto.

6. Coloca el arroz frito en un bol, cubre con aguacate y huevos escalfados, espolvorea con hojuelas de pimiento rojo y semillas de sésamo negro y listo.

Este artículo es de Gaobao Book Edition "¡Más rápido y más simple! Comida para bajar de peso alta en proteínas y baja en carbohidratos 2: ¡No como una comida dietética! Pérdida de peso rápida e indolora: 90 deliciosas comidas y refrigerios con recetas rápidas