¿Te sientes deprimido e infeliz? Expertos: La natación tiene propiedades meditativas y curativas que pueden ayudar a superar el duelo y sentirse más tranquilo.

La natación puede brindarte una sensación de tranquilidad, que es un efecto único del flujo del agua y la falta de peso y quietud. El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. El agua es, literal y figurativamente, la fuente de la vida. Estar rodeado del poder del agua suele tener efectos mágicos. Los psicólogos reconocen desde hace tiempo que la natación tiene propiedades meditativas y curativas. Incluso el sonido del agua en una piscina o en un río puede tener efectos predecibles en el cuerpo. Los cambios en la forma de las ondas cerebrales al nadar son muy similares a los que se producen durante la meditación o la relajación. La natación nos hace más conscientes de nuestro cuerpo y muchos dicen que les recuerda su pasado en el útero o durante la evolución.

Otro beneficio de la natación es que es suave para el cuerpo. Si tienes problemas articulares, de espalda, movilidad limitada o exceso de grasa, caminar o correr puede resultarte difícil. La natación es una alternativa eficaz. Puedes empezar caminando en el agua o añadir natación ligera y ejercicios de resistencia en el agua. Todo lo que se puede hacer en tierra, se puede hacer en el agua, solo que con más resistencia. De esta manera, no solo el cuerpo y las emociones se benefician del ejercicio en tierra, sino que también se evita el desgaste físico del entrenamiento tradicional. Para aquellos que todavía tienen dificultades y no quieren empezar a hacer ejercicio, la natación no solo es una buena manera de mover el cuerpo, sino que también permite disfrutar de más ejercicio.

Si encuentra un lugar adecuado para nadar, nadar puede ser un ejercicio sumamente beneficioso para el cuerpo, la mente y el espíritu, y es apto para todas las estaciones. Desarrollar el hábito de la natación puede contribuir al funcionamiento normal del corazón, mejorar la función pulmonar, aliviar el estrés corporal, ayudar a mantener un peso saludable, mejorar la resistencia, fortalecer los músculos y mejorar la salud cardiovascular. Como la natación es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo, no tienes que preocuparte por qué parte del cuerpo no se mueve. A medida que te fortaleces, puedes realizar ejercicios más desafiantes, como reemplazar la sensación de ingravidez en el agua con la liberación que proporciona el levantamiento de pesas.

Al empezar a nadar, puedes probar un estilo fácil y sencillo, como braza o espalda, y aumentar gradualmente el número de largos. Empieza con un largo de ida y vuelta, descansa un rato para que tu ritmo cardíaco se normalice y luego nada otro largo. Aumenta un poco la distancia cada vez que nades. Cuando sientas que tu cuerpo se adapta cada vez mejor a la natación, puedes hacer un calentamiento de cinco minutos primero. Intenta no detenerte a mitad de camino y aumenta la distancia de nado. A continuación, intenta descansar entre veinte y treinta segundos después de cada seis vueltas y aumenta gradualmente el número de vueltas que nadas cada vez. Como nota al margen, es posible que la natación de espalda te resulte especialmente buena porque tus oídos quedan sumergidos en el agua y puedes sentir una mayor sensación de tranquilidad al estar rodeado de silencio.

Este artículo es del libro "Ejercicio Prozac: La mejor receta para superar el duelo" de Ark Culture