¡No quiero engordar más durante la reunión del Año Nuevo Chino! Desempaquetado de 9 ejercicios de pared para el Año de la Rata Dorada que te ayudarán a perder grasa fácilmente

Como el Año Nuevo Lunar pasó en un abrir y cerrar de ojos, las calorías de los pasteles de Año Nuevo que comimos no se fueron con el Año Nuevo, sino que se convirtieron en grasa. ¡Guau! ¡Guau! Si no entrenas durante una semana o más de diez días durante el Año Nuevo, veamos qué cambios le ocurrirán a tu cuerpo: si no haces ejercicio durante tres días consecutivos, perderás fibras musculares. La tasa de pérdida es difícil de medir a simple vista, pero los cambios comenzarán a notarse en tu cuerpo. Cambios: Si no haces ejercicio durante 7 días consecutivos, tus músculos comenzarán a mostrar cambios fisiológicos y los músculos que has trabajado duro para construir se perderán sin que te des cuenta; si no haces ejercicio durante más de 6 semanas consecutivas, será casi imposible volver a tu estado físico original en un corto período de tiempo, tus músculos comenzarán a colapsar y se fatigarán fácilmente; si no haces ejercicio durante más de medio año, tu cuerpo comenzará a ganar peso, tu fuerza casi se perderá y tu forma corporal básica comenzará a cambiar.

La impresión de "rata" es que tiene una fuerte intuición, reacción rápida y una fuerte capacidad para adaptarse al entorno y responder a los cambios. Como dice el refrán, «Un dragón da a luz a un dragón, un fénix da a luz a un fénix, y un ratón da a luz a un hijo que puede cavar hoyos». Esto significa que la genética impone restricciones básicas al comportamiento de diversos organismos, y es difícil modificarla mediante el entorno adquirido. ¿Entonces el Año de la Rata también está asociado con los muros? ¿Con agujeros de perforación?

¿Cómo planificas tus vacaciones del Festival de Primavera? Comer, beber, cagar, orinar, dormir → comer, beber, cagar, orinar, dormir → comer, beber, cagar, orinar, dormir… ¿Qué tal si nos movemos juntos? ¿Este año intentamos dejar las sillas e ir a la pared a hacer agujeros? ¡No, no, no, usa la pared para hacer ejercicio!

En principio, haz cada movimiento durante un minuto, descansa 20 segundos entre cada uno y realiza tres series.

¿Tienes calor?

¿Estás empezando a sentirte culpable por comer demasiada carne y pescado? Hay tantas cenas de Nochevieja que es hora de levantarse y moverse.

Muévete en casa, busca una pared y pasa algún tiempo haciendo ejercicio, podrás comer comida deliciosa con tranquilidad, estar saludable y no aumentar de peso, y deshacerte de la grasa de Año Nuevo: encoge tu abdomen, encoge tu ano y empuja tu lengua hacia arriba; contrae tus músculos abdominales, contrae tus músculos pélvicos y ajusta tu cuerpo a la postura correcta.

Durante el Año Nuevo chino, incluso hacer algunos ejercicios con el peso corporal puede ser efectivo y ayudar a mantener el hábito del ejercicio activo. Por muy inteligente que seas, nuestros músculos tienen memoria. Con más entrenamiento, podemos recuperar rápidamente nuestra forma original.