¡El ciclo menstrual hace esto! Perder peso no es difícil

El ciclo menstrual es exclusivo de las mujeres. La fluctuación hormonal regula constantemente el estado físico diario de las niñas, haciéndolas a veces alegres y felices, a veces irritables y enojadas, a veces delgadas y a veces hinchadas. Por lo tanto, los cambios físicos de las mujeres son mucho más complejos que los de los hombres.

Médicamente, el ciclo menstrual femenino se puede dividir en cuatro fases: fase menstrual, fase folicular, fase ovulatoria y fase lútea. Estos cuatro ciclos se repiten. Los cambios de peso en las mujeres también varían con el ciclo menstrual, por lo que existe un método para perder peso según el ciclo menstrual. Según los cambios fisiológicos de la mujer, el ciclo menstrual de 28 días se puede dividir en cuatro etapas: menstruación, posmenstruación, posovulación y premenstruación. Cada etapa dura siete días y la condición física de cada período es diferente. Por lo tanto, las mujeres que desean perder peso pueden combinar la regulación del ciclo menstrual con la pérdida de peso. No solo la menstruación será más fluida, sino que el efecto de pérdida de peso será el doble con la mitad del esfuerzo.

Primera fase: período menstrual (período de estancamiento de la pérdida de peso, con el objetivo de eliminar el edema).

Tiempo: De uno a siete días después del inicio de la menstruación.

Condiciones fisiológicas

El endometrio comienza a desprenderse y la sangre menstrual y el endometrio se descargan desde la vagina. Durante la menstruación, debido a que la concentración de progesterona en el cuerpo no ha disminuido por completo, suele haber distensión abdominal baja y edema. También es fácil experimentar inestabilidad emocional y ser particularmente propensa al hambre y a los antojos de dulces. A medida que el período menstrual llega gradualmente a su fin, el edema y diversas molestias también mejorarán.

Teoría de la Medicina Tradicional China

El período de sangrado menstrual se llama "diarrea" en la medicina tradicional china, lo que significa que la sangre menstrual que debe descargarse del útero debe descargarse y la sangre nueva se regenerará en el próximo ciclo menstrual. Si la estasis sanguínea no se elimina por completo, afectará el metabolismo y provocará un flujo menstrual deficiente. Los síntomas comunes son un aumento del dolor durante las contracciones uterinas y una disminución significativa del volumen menstrual. Incluso después de terminar la menstruación, el cuerpo seguirá en estado de edema y será difícil perder peso.

En los primeros días de la menstruación, dado que la función laxante acaba de comenzar, la pérdida de peso no es evidente. Por lo general, el efecto de la pérdida de peso solo se aprecia cuando la menstruación está a punto de terminar, por lo que se denomina período de estancamiento de la pérdida de peso.

Plan de dieta

Coma más alimentos que puedan reducir la hinchazón, promover la circulación sanguínea y ayudar a la contracción uterina. Durante la menstruación, el útero realiza la función de “drenaje”, por lo que se pone énfasis en la descarga de sangre menstrual. Puedes complementar con cantidades adecuadas de ingredientes que tengan el efecto de reducir la hinchazón y promover la circulación sanguínea, como: frijoles negros, frijoles rojos, amaranto rojo...etc.

En cuanto a los métodos de cocción, el jengibre tiene el efecto de promover la diuresis y reducir la hinchazón, por lo que puedes agregar una cantidad adecuada de jengibre como condimento al cocinar alimentos. El aceite de sésamo puede ayudar a que el útero se contraiga. Aunque es alto en calorías, se puede consumir una pequeña cantidad al final de la menstruación, como saltear brócoli rojo con aceite de sésamo o una pequeña porción de hígado de cerdo con aceite de sésamo.

Ejercicio para perder peso

Esto no significa que no puedas hacer ejercicio durante tu periodo. El ejercicio moderado puede ayudar a regular el flujo menstrual. Durante la menstruación, puedes optar por ejercicios ligeros como caminar y andar en bicicleta; el yoga, el pilates y los estiramientos también son buenas opciones. Sin embargo, debes evitar los movimientos invertidos durante el ejercicio.

No debe acostarse ni permanecer sentada durante la menstruación. La medicina tradicional china afirma que «cinco tipos de trabajo pueden causar daño: estar mucho tiempo mirando puede dañar la sangre, estar mucho tiempo acostada puede dañar el Qi, estar mucho tiempo sentada puede dañar la carne, estar mucho tiempo de pie puede dañar los huesos y caminar mucho tiempo puede dañar los tendones». «Permanecer mucho tiempo acostada puede dañar el Qi» significa que permanecer mucho tiempo sentada puede ralentizar fácilmente la circulación del Qi y la sangre en todo el cuerpo, lo cual no favorece la secreción menstrual. Sin embargo, ten en cuenta que si sudas durante el ejercicio durante la menstruación, debes secarte inmediatamente y evitar que el viento te sople. Al salir a hacer ejercicio en invierno, mantén la cabeza abrigada.

Plan Deportivo

Del primer al tercer día de la menstruación: descansar bien debido al sangrado menstrual abundante.

Del cuarto al séptimo día de menstruación: Aunque todavía tengas la menstruación, tu fuerza física y mental se ha recuperado. Puedes hacer ejercicio cada dos días, caminando o montando en bicicleta durante 30 minutos cada vez, o haciendo estiramientos en la cama antes de acostarte.

Té adelgazante: agua de frijoles rojos

Ingredientes: 100 gramos de frijoles rojos, 1.000 cc de agua.

práctica:

1. Lavar los frijoles rojos con agua limpia sin remojarlos y reservar.

2. Pon a hervir 1.000 cc de agua, añade las judías rojas, espera a que vuelva a hervir, apaga el fuego, tapa la olla y deja cocinar a fuego lento durante 20 o 30 minutos.

3. Filtra los frijoles rojos y bebe el agua de frijoles rojos como agua hervida.

Eficacia: diurético y antiedema. Existe una planta medicinal china llamada frijol adzuki, que tiene efectos diuréticos, desintoxicantes y antiinflamatorios. Mucha gente cree que el frijol adzuki es lo mismo que el frijol rojo. De hecho, tanto el frijol adzuki como el frijol rojo pertenecen a la familia de las leguminosas. El frijol adzuki también se llama frijol rojo de arroz y frijol rojo, y su forma es más delgada que la del frijol rojo.

En términos de efecto terapéutico, ambas promueven la diuresis y reducen la hinchazón, pero las judías adzuki son mejores que las rojas. Por lo tanto, las adzuki se eligen para fines medicinales, mientras que las rojas se eligen para terapia dietética. Al hervir agua de frijoles rojos, tenga cuidado de no romper los frijoles, para que pueda preparar un agua de frijoles rojos realmente efectiva. Los frijoles rojos sobrantes se pueden reutilizar y cocinar en una sopa de frijoles rojos para que coman los miembros de la familia, cumpliendo así dos propósitos a la vez.

Este artículo es del libro de Gao Bao "Doctoras te enseñan cómo resolver problemas ginecológicos molestos".