¡No NG si eres delgada! Los 10 métodos más erróneos para perder peso

"¡Mi barriga es tan grande que mis pantalones me aprietan cada vez más!" En verano, cuando la gente usa ropa ligera, las mujeres prestan más atención de lo habitual a la forma y la postura de su cuerpo. Este año los tops cortos son populares. Si no tienes cuidado, la grasa alrededor de la cintura y el abdomen se notará, lo cual es “vergonzoso”. Para perder peso rápidamente, muchas personas prueban métodos drásticos de pérdida de peso. Los nutricionistas han nombrado los 10 métodos de pérdida de peso más dañinos, ¡recordando a las personas que deben cuidar su salud mientras aman la belleza!

Yan Huijing, nutricionista del Hospital Tzu Chi de Taichung, dijo que la gente moderna generalmente carece de ejercicio, a menudo come fuera de casa y consume muchos alimentos refinados con alto contenido de azúcar y grasa, lo que causa problemas de obesidad a largo plazo y pone en peligro su salud. Para perder peso rápidamente, circulan en Internet todo tipo de métodos deslumbrantes para perder peso. Entre ellos, los siguientes 10 métodos para perder peso que pueden ser perjudiciales para la salud son realmente suficientes para hacer que la gente mueva la cabeza.

【Los 10 métodos más erróneos para perder peso】

1. Método de pérdida de peso con parásitos: aunque el efecto del uso de parásitos para perder peso es rápido, es fácil que cause síntomas como anemia, desnutrición, diarrea, etc., y en casos graves incluso puede ser mortal.

2. Pérdida de peso con medicamentos: Los laxantes o diuréticos comunes acelerarán la excreción de agua del cuerpo, causando una disminución temporal de peso, pero tienen efectos secundarios como presión arterial baja, debilidad, vómitos, mareos, etc., y pueden causar diabetes, enfermedad renal e incluso ser potencialmente mortales.

3. Método de pérdida de peso con algodón: significa tragar bolas de algodón antes de las comidas para aumentar la saciedad y reducir el apetito. Sin embargo, además de la desnutrición, el algodón puede bloquear la tráquea y asfixiar, o bloquear los intestinos y producir cálculos.

4. Dieta de un solo alimento: Por ejemplo, los plátanos y las manzanas pueden ayudarte a perder peso rápidamente, pero el aporte de nutrientes es insuficiente y su uso a largo plazo tendrá un gran impacto en tu salud.

5. Método de ayuno: La falta de diversos nutrientes no sólo provocará una rápida pérdida de peso y pérdida muscular, sino que también puede causar daños a los riñones y al cerebro.

6. Vomitar para perder peso: Al vomitar, el ácido del estómago dañará el esófago, la garganta y los dientes. En casos leves, provocará edema esofágico y, en casos graves, provocará úlceras esofágicas. Incluso el vómito corroerá el esófago durante mucho tiempo, lo que aumentará el riesgo de cáncer de esófago.

7. Dieta Akin: Una dieta alta en proteínas que promete "perder peso comiendo solo carne", pero la falta prolongada de almidón o carbohidratos puede causar fácilmente cetoacidosis, como mareos, mal humor y orina agria y maloliente. Una dieta alta en proteínas también aumenta la carga sobre los riñones y, para aquellos con mala función renal, acelerará el deterioro renal.

8. Método de pérdida de peso con balón de agua intragástrico: este método se utiliza para pacientes con obesidad mórbida durante el período de transición de la cirugía. No es adecuado para todos y puede provocar náuseas y vómitos intensos.

9. Método de pérdida de peso con aceite de pescado: Afirma que tomar aceite de pescado con vino tinto antes de acostarse puede reducir la grasa corporal, pero básicamente, este método es ineficaz sin una dieta adecuada o hábitos de ejercicio. Además, el consumo prolongado de grandes cantidades de aceite de pescado puede poner en riesgo de sangrado intenso si las personas que toman anticoagulantes o tienen hemofilia sufren lesiones.

10. Método de limpieza intestinal y pérdida de peso: se refiere a beber líquidos para eliminar las heces y las toxinas del cuerpo para lograr el efecto de pérdida de peso. Los usuarios comunes beben agua de limón y agua de pimiento rojo cuando tienen hambre, pero el consumo a largo plazo puede dañar fácilmente la salud gastrointestinal.

Pérdida de peso saludable sin agobios, alimentación equilibrada y ejercicio + pesarse todos los días

A la hora de perder peso no hay que centrarse sólo en los números de la báscula, sino también prestar atención a la salud fisiológica general. La nutricionista Yan Huijing dijo que hay tres factores clave para una pérdida de peso saludable, que incluyen (1) hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días, (2) cambiar continuamente los hábitos de vida poco saludables y (3) consumir una dieta equilibrada de los seis grupos principales de alimentos mientras se controla el total de calorías. Siempre que utilices el método correcto, no tendrás que preocuparte por suponer una carga para tu cuerpo al perder peso.

【3 métodos saludables para perder peso】

1. Coma inteligentemente: coma una variedad de verduras, frutas, granos integrales sin refinar y raíces y otros ingredientes naturales, beba más agua hervida, evite las bebidas azucaradas y limite la ingesta de alimentos de alta densidad energética, especialmente alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar, bajo contenido de fibra y alto contenido de grasa, como pasteles, pollo frito, helado, etc. Evite la ingesta de productos cárnicos procesados ​​y reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de sal y salados para desarrollar un patrón de alimentación saludable de una dieta equilibrada. Desarrolla el hábito de comer tres comidas en horarios regulares y en cantidades regulares todos los días.

2. Muévete felizmente: además de reducir la ingesta de calorías, la pérdida de peso también requiere aumentar las actividades físicas para quemar calorías. Si las personas con sobrepeso y obesidad pueden reducir su ingesta diaria en 500 calorías, o reducir su consumo de alimentos en 300 calorías y aumentar las actividades físicas para quemar 200 calorías más, pueden perder alrededor de 0,5 kg por semana, evitar la "recuperación de peso" y mantener un peso saludable.

3. Pésese todos los días: pésese a una hora fija todos los días, controle los cambios de peso en cualquier momento y recuerde mantener un peso saludable. Una vez que el peso aumenta, debe revisar su dieta y actividad física recientes y practicar los consejos de "alimentación inteligente, movimiento feliz" para evitar tener sobrepeso u obesidad.