¡Vacía tu estómago! La bardana puede ayudarte a perder peso y a tratar el estreñimiento, y también puede ayudarte a mantener una piel suave y hermosa.

El secreto de una dieta que te hace lucir más joven cuanto más comes es “mantener los intestinos limpios”. Mientras los intestinos estén limpios, se pueden sintetizar activamente los ingredientes hidratantes de la piel y los nutrientes necesarios para el rejuvenecimiento. Cuando la piel está hidratada y elástica, las arrugas desaparecerán sin dejar rastro.

La razón por la que las arrugas son más propensas a aparecer después de los 40 años es porque los componentes hidratantes de la piel disminuyen. La simple reducción de ingredientes hidratantes puede causar fácilmente arrugas en la piel. Si los intestinos no están limpios, sería increíble no tener arrugas. Si tienes más de 40 años, ¡consume bardana, que es rica en fibra dietética, para mantener tus intestinos limpios en todo momento!

La bardana también puede eliminar y mejorar el estreñimiento y aplanar el abdomen. La razón por la que es importante mantener los intestinos limpios es porque algunas vitaminas se sintetizan en los intestinos.

Lo que más llama la atención es que incluye vitamina B6, que es una vitamina indispensable para la síntesis de hormonas femeninas. Porque las hormonas femeninas tienen la función de potenciar los ingredientes hidratantes.

Cuando los intestinos se mantienen limpios, se puede producir vitamina B6 en cantidades suficientes, lo que hace relativamente fácil sintetizar las hormonas femeninas. Si hay una fuente adecuada de hormonas femeninas, podrán aumentar los ingredientes hidratantes después de la operación completa, formando el "mecanismo de ciclo de rejuvenecimiento" más ideal.

¿Pero qué ocurre cuando los intestinos no están limpios?

Como las vitaminas no pueden sintetizarse sin problemas, la síntesis de hormonas femeninas se estancará. Naturalmente, esto dará como resultado una cantidad insuficiente de ingredientes humectantes, dando lugar a una piel seca y causando arrugas y piel áspera, cayendo así en el llamado "círculo vicioso del envejecimiento" más trágico.

Mantener los intestinos limpios es el secreto para mantener un físico joven. Para crear un ambiente intestinal limpio, un nutriente indispensable es la fibra dietética.

Hay dos tipos de fibra dietética: la fibra dietética soluble en agua, que es soluble en agua, y la fibra dietética insoluble, que es insoluble en agua. Lo más importante aquí es la fibra dietética no soluble en agua, porque puede aumentar las bacterias útiles en los intestinos y mejorar el ambiente intestinal.

De hecho, la bardana contiene suficiente fibra dietética insoluble. Si el contenido de fibra dietética insoluble es alto, los movimientos intestinales serán más suaves.

La fibra dietética insoluble se expandirá varias veces o incluso decenas de veces después de absorber agua. La fibra dietética insoluble que se hincha después de absorber agua puede promover el peristaltismo intestinal, recubrir las sustancias innecesarias en los intestinos y ayudar a que se excreten sin problemas fuera del cuerpo.

Después de comer bardana, beber agua o té puede eliminar y mejorar el estreñimiento. A medida que se alivia el estreñimiento, su vientre protuberante se volverá plano y su figura mejorará gradualmente día a día. Además, cuando los intestinos se liberan de carga, las vitaminas se pueden sintetizar sin problemas, acelerando el mecanismo de circulación para que el efecto de rejuvenecimiento se lleve a cabo sin problemas.

Hay un secreto para comer bardana. Se recomienda cocinarla en ensalada. Para preparar ensalada de bardana, solo necesitas mezclarla con mayonesa. Aunque la mayonesa contiene grasa, este método de cocción te permite ingerir una gran cantidad de fibra dietética, por lo que los beneficios superan las desventajas.

Entre los platos que utilizan bardana como ingrediente también se encuentra la bardana Kinpei, comúnmente conocida como bardana frita japonesa. Sin embargo, su desventaja es su fuerte sabor, lo que facilita que la gente coma algunos bocados de arroz de más sin darse cuenta.

El momento recomendado para consumir bardana es durante la cena. Después de cenar llega la hora de ir a dormir, lo que significa que hay menos actividad durante este periodo, por lo que no queremos que la porción de nuestras comidas aumente demasiado.

En este sentido, dado que la bardana es rica en fibra dietética, la gente naturalmente la mastica varias veces al comerla. Cuanto más mastiques, más lleno te sentirás después de una comida, evitando así comer en exceso. Incluso si comes mucha bardana, podrás ver el efecto de pérdida de peso, así que ¡pruébalo!

Este artículo es un extracto del libro "El nutricionista autorizado de Japón, una terapia dietética súper simple presenciada por miles de personas" de Ark Culture.