En 10 minutos podrás recuperar rápidamente tu energía y trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Tarde sin dormir, espíritu de tarde sin dormir. Dormir por la noche, acortar el descanso de la tarde, dormir superficialmente y no volver a descansar, descansar un poco, irse a dormir, no dedicar tiempo a la tarde, dormir mucho tiempo.

¿Hay alguna forma de que las personas puedan trabajar en un período corto de tiempo y tomar un descanso?

¡También es cierto! Un nuevo método propuesto por el profesor Andeki y el profesor Xiu Boman de la Biología Shenbin de la Universidad Shidanfu: descanso profundo sin dormir (NSDP). Este método te permite entrar en un estado de sueño profundo sin necesidad de personas, pero puedes permanecer durante 10 minutos para que puedas disfrutar de un buen descanso y disfrutar de tu cuerpo .

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

¿Qué es NSDR?

NSDR es un tipo de guía que dirige la atención hacia la liberación del cuerpo y, cuando el cuerpo pasa a un estado similar de sueño y descanso, la atención del cuerpo se guía hacia el método de liberación apropiado. Existen varios métodos prácticos que son fáciles de llevar a cabo y son adecuados para cualquier movimiento local. Se llevarán a cabo los siguientes pasos:

1. Nivel listo para usar: Descanso en reposo, ubicación opcional, puede estar de pie o sentado en una silla.

2. Liberación del pino en el cuerpo: Cierra los ojos, realiza la 3ª a 4ª respiración profunda, siente el cuerpo y libera el pino.

3. Atención de la guía: transmisión del sonido de la guía de NSDR (这类音频视频平台很多、search NSDR 关键词可以到检到)、跟 Siga la guía mientras recorre cada parte del cuerpo para sentir la liberación y el pie llega a la parte inferior de la cabeza.

4. Entrenamiento de la imaginación: El cuerpo imaginario se mueve hacia abajo, el cuerpo sensorial toca la silla o el suelo y el cuerpo se mueve a medida que avanza.

5. Finalización del entrenamiento: Después de finalizar el entrenamiento, el cuerpo activo se vuelve lento y se produce el estado de rejuvenecimiento.

Este es un método para la relajación muscular progresiva (Yoga Nidra), PMR), etc. tecnología [1], pero frente a este pequeño tema de tecnología, el área de investigación se utiliza para la investigación, la salud psicológica, la función intelectual, etc. área [2-4].

NSDR ¿Cómo es posible que un tren de 10 minutos se pueda utilizar de forma rápida y enérgica?

NSDR le permite influir en su cuerpo de tres maneras, lo que le permite descansar lo suficiente en un corto período de tiempo, y la más importante de las cuales es la dirección directa por teléfono.

Se ha anunciado una investigación que guía al NSDR hacia la sensación corporal y la respiración, y la onda β alcanza la suma de la onda α y la onda θ, y el efecto de liberación de la etapa de sueño superficial [5].

Al mismo tiempo, se puede suprimir el NSDR y conectar el sistema simpático, y el cuerpo pasa a un estado de pino libre [6], y se reduce el nivel horizontal de la fuerza descendente. Sin embargo, para mejorar la salud física, es posible reducir la cantidad de estrés y mejorar la salud física [7].

Confirmación de la eficacia del NSDR. Se ha completado el reclutamiento de investigadores. 65 participantes, personal general y otras organizaciones han completado 10 minutos. Si tiene alguna pregunta específica sobre la capacitación, consulte [8].

Durante la actuación, los investigadores estuvieron presentes antes y después de la proyección, y los participantes del grupo de investigación realizaron muchos exámenes y revisaron los conocimientos físicos, la información y otros datos de otras personas.

Como resultado del desempeño real, el equipo NSDR está participando actualmente en una prueba de examen múltiple, y los resultados son mostrados por el autor. Se ha incrementado la fuerza de agarre de otras personas, se ha mejorado la fuerza física y mental de otras personas y se ha mejorado su condición física.

En el actual trabajo de vigilancia de la actividad psicológica, el tiempo de reacción del grupo NSDR es corto y breve, y el autor presenta la capacidad de atención y la función de vigilancia obtenidas por el autor. En el curso de los exámenes de psicología clásica en Meng occidental, el estudio del NSDR se completó con un alto grado de precisión, y el conocimiento de otras personas fue activo y se mejoró la capacidad de tomar decisiones de paz. Aparte de esto, la información del NSDR ha mejorado y la fuerza del poder ha disminuido.

En pocas palabras, la NSDR tiene una larga historia, ya que se ha cambiado el sistema de sistemas simpáticos, se ha “cargado” nuestro cuerpo, se ha evolucionado la “arrogancia” y se ha logrado el estado de “placer”. Corto y corto 10 Rehabilitación física, rehabilitación de salud mental

¡Siesta!

Al ver que tanta gente puede reunirse, en NSDR no hay problema en dormir por la tarde, pero sólo se necesita poco tiempo, y eso es cierto.

Toma una siesta, toma un buen descanso, toma un buen descanso y tu verdadero autocontrol. Debido a que dormimos, tenemos un gran grupo de ciclos de sueño individuales, cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos: un período de sueño ligero integral, un período de sueño profundo y un período de sueño de alerta rápido. Durante el período de sueño, cuando la onda eléctrica alcanza su pico, la onda β pasa por las ondas α, θ y δ al final del sueño profundo [9].

Como resultado, fue un momento desfavorable para controlarme, una historia sobre despertar de un sueño profundo y una apariencia similar a cuando me desperté de un sueño profundo. Después de despertar, cayó en coma, y ​​la persona que lo vio se quedó dormida, pero él también se quedó dormido. Cuando observamos los diferentes tipos de personas que experimentan problemas de sueño, vemos que tienen diferentes hábitos de sueño . El patrón de sueño es muy corto y la depresión se suprime, por lo que después de despertarse por la tarde, hay mucha gente entrando y saliendo, y la proporción es larga. El estado de comprensión y percepción está disminuyendo [10-11], pero la situación es normal y la demanda suele ser de 10 minutos por hora.

La NSDR se puede utilizar para dormir por la tarde, pero el problema es que está completamente ausente del sueño.

Cuando llegamos al frente, el núcleo del NSDR está en sueño profundo, lo que conduce a una variedad de condiciones de sueño superficial y a la rápida liberación de la convergencia del pino. También significa que no necesitas caer en un sueño profundo, pero si tienes una gran experiencia, estarás en una especie de estado de sueño superficial y todo tu cuerpo estará en un estado de descanso y relajación. Ya estaba en un estado de sueño profundo, por lo que terminé teniendo problemas para dormir durante la tarde.

Si desea tener cuidado, el NSDR no tendrá acceso al modo de suspensión, por lo que le proporcionará un tipo diferente de ruta de control. NSDR 通过过脑脑从高或力的β 波形态切换到复态的α/θ波频dan，让脑惫体获到到松. La manera de entender esto es recuperarse de la fatiga aguda, asegurar que tenga un buen efecto, dominar esta técnica y adquirir el significado de ser un jugador agradable. Durante el movimiento principal activo, el movimiento principal está controlado por los recursos de Dios, pero la fatiga natural es la demanda y la solución del sueño profundo nocturno.

Interactivo:

En tu vida diaria, ¿quieres estar ocupado o tomar un descanso? Luego de la visita del maestro, te informaré de tu experiencia y te invitaré a tomar una siesta/descanso.

Referencias

[1] Boukhris O, Suppiah H, Halson S, Russell S, Clarke A, Geneau MC, Stutter L, Driller M. Los efectos agudos del descanso profundo sin dormir sobre las respuestas perceptivas, el rendimiento físico y cognitivo en participantes físicamente activos. Appl Psychol Salud Bienestar. Noviembre de 2024;16(4):1967-1987.

[2] Zargar, F., Fahim, A., Nikgoftar, N. y Tarrahi, MJ (2023) Comparación del efecto de la relajación muscular progresiva a corto plazo y la psicoeducación a través de Internet sobre la capacidad de atención plena, la hipersensibilidad visceral y los síntomas de pacientes con síndrome del intestino irritable. Revista de Educación y Promoción de la Salud, 12, 259.

Creación de estrategia

Autor: 丨Dingyu, Ph.D. en Biología

Guozhong Hulin, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, Médico Jefe, Departamento de Cirugía Terapéutica

Estrategia

Responsabilidad:

Examen: Xulai Linlin