Mejorar el entorno del sueño y mejorar la calidad del sueño.

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La adivinación del sueño representa aproximadamente 1/3 de la vida humana, pero el mecanismo fisiológico se ha revelado recientemente a la edad de 30 años. La investigación científica moderna ha demostrado que los efectos de la mala calidad del sueño en la energía del día siguiente están directamente relacionados con los efectos de los problemas de sueño y las enfermedades cardiovasculares. Mejorar el entorno de demanda de sueño, la combinación tridimensional fisiológica y psicológica y una solución para la integridad del sistema de formación.

1. Control ambiental: Cuando el número físico alcanza la señal física

1. Control preciso de temperatura y humedad.

Número de núcleo: entorno de 18-22 ℃, tiempo de sueño corto 37%.

Mecanismo fisiológico: la temperatura corporal disminuye 0,5℃, la temperatura aumenta 2,3 veces cuando la humedad disminuye al 40% y el número de despertares aumenta 2,3 veces.

Plan tecnológico: Sistema de control inteligente de temperatura del suelo (diferencia de control de temperatura de diferentes materiales ±0,5 ℃) Sistema de control de humedad

2. Procesos biológicos de longitud de onda de la luz

Función de supresión de óxido negro: después de la exposición a la luz de 480 nm 2 horas antes de acostarse (longitud de la pantalla de la computadora portátil), reducción del 53% en la secreción de óxido negro.

Medidas de reserva:

Luz ámbar de 1800 K (modelo de luz de hoguera)

Nivel de potencia intelectual: 1-3 lux (intensidad de la luz de la luna)

3. Modelado ambiental vocal de los movimientos principales

Eliminador de sueño profundo: ruido continuo de 40 dB (sonido de nevera) con reducción del sueño en etapa N3 del 28 %

Solución:

Sonido de construcción (25dB)

El ruido rojo en polvo (ruido blanco bajo) proporciona un tiempo de sueño de onda crónica del 19 %

2. Regulaciones fisiológicas: desentrañando el “tiempo de forma larga” del cuerpo humano

1. Sintonización del núcleo supraquiasmático (NSQ)

Guía de señal óptica: Monitorea la señal de luz general de ipRGC a SCN, con una base de ajuste del 10 % para visualización día/noche

Calificación escolar: 5000 lux de luz cada 30 minutos, 2,1 horas antes del cambio de fase del cristalino biológico

2. Dinámica de los elementos desvanecidos

Línea de secreción: 21:00 inicio, 02:00 pico, período de media caída 40 minutos

Sequedad corporal: se pueden utilizar 0,3 mg para una eficiencia del sueño del 22 %, pero el uso a largo plazo reduce la sensibilidad del receptor en un 63 %.

3. Sequedad psicológica: “Conciencia del sueño” de Chongqi Dashu

1. Certificación de la Ley de Práctica del Conocimiento (CBT-I)

Control de estimulación: Hora de acostarse > 20 minutos, eficiencia de sueño utilizable 41%

Restricción del sueño: tiempo de sueño real x 1,2, aumento del sueño profundo del 35 % después de 4 semanas

2. Circulación potente y potente.

Antagonismo del elemento negro por degradación de la calidad de la piel: grupo de potencia, calidad de la piel, volumen horizontal nocturno, altura 32%, supresión directa de la síntesis del elemento negro que se desvanece

Plan de previsión:

Sistema de reacción biológica de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)

Liberación de carne y piel a la deriva (PMR) disminución y disminución del grado de despertar 58%

4. Proceso social: Asesino del sueño observado

1. Precios de supervivencia digitalizados

Eficiencia del tiempo frente a la pantalla: uso de la pantalla todos los días > 5 horas, prolongación de la latencia del sueño en 47 minutos.

Comportamiento multinivel: redes sociales cada 20 minutos, 31% reducción en la comunicación

2. Modelo de presión de oficina

Directivos en apuros: La diferencia en la calidad del sueño entre los directivos de nivel medio es 1,7 veces mayor que la de los empleados básicos (un 29 % más alta en fuerza física y calidad de la piel)

Solución:

20 minutos de sueño no REM por la tarde (34% de las recomendaciones de investigación de la NASA)

Método de apertura de cielo azul (el contacto con el cuerpo de agua permite ver la intensidad de la caída del 41%)

Resumen: Revolución del sueño tridimensional, mejora de la demanda de sueño, sistema de integración "Medio ambiente-Cuerpo-Sociedad": equipo inteligente general, entorno real, control ambiental (diferencia de temperatura ≤0,5 ℃/luz ≤1lu) x), el uso de CBT-I plasticidad mecánica pesada (eficiencia visual de 6 semanas 89%), la capacidad de superar las limitaciones de la gestión del sueño humano, el desarrollo del sistema social, la vida humana y el tiempo de supervivencia general.

Número de orígenes: Beautiful Society of Sleep Medicine, China Sleep Research Society, Hafo Medical College.