Investigación de la Universidad de Hudan: El sueño afecta la salud, dormir 7 horas es bueno | Día Mundial del Sueño

El sueño es una de las necesidades básicas de la salud humana y su importancia es innegable. Como resultado, la vida moderna ha cambiado para mejorar, los hábitos de sueño de las personas se han vuelto más productivos y el tiempo de sueño también ha cambiado para ser más diferenciado. En los últimos años, diversos estudios se han centrado en el estudio de la duración del sueño y diversos problemas de salud, especialmente en la población de mediana edad y anciana, que pueden conducir a enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales y enfermedades degenerativas.

Profundicemos en el sistema específico de duración y salud del sueño, especialmente porque es sueño corto y sueño largo. Las últimas investigaciones en ciencias de la salud que muestran los efectos del sueño corto y del sueño prolongado sobre las disparidades saludables, y el sistema causal entre ellos, y la construcción científica del sueño proporcionada por el público.

Proceso y métodos de investigación

El número de bases de investigación en el Reino Unido ha aumentado hasta superar los 600.000 participantes, con edades comprendidas entre los 38 y los 73 años. La investigación tiene un alto grado de certeza, flexibilidad y una variedad de métodos de investigación avanzados.

Duración del sueño de los participantes del estudio, el grupo de sueño corto (≤7 h), el grupo de sueño largo (≥7 h) y el tiempo de sueño promedio de cada participante del grupo. Análisis en profundidad de la duración del sueño, los indicadores de salud de cada individuo y los recuentos sanguíneos de otros participantes Como resultado de la combinación de matemáticas y matemáticas, los efectos del sueño en diferentes niveles y la salud física a largo plazo.

En términos de análisis de todo el grupo de tipos de mesa, los investigadores han completado la búsqueda de sueño corto y sueño largo, arrojando 3.735 tipos de cambios de tipo de mesa en términos de la cantidad de tiempo, por lo que hemos realizado un análisis exhaustivo del tiempo de sueño y problemas de salud.

Además de esto, utilizaremos una variedad de métodos de investigación avanzados, análisis de investigación integral e investigación integral sobre inmunoterapia, etc. Además, hemos realizado una investigación en profundidad sobre la estructura del grupo de período de sueño corto y sueño largo, las diferencias en el sistema inmunológico, las principales diferencias estructurales, los diversos métodos utilizados en el estudio y la explicación clara del sistema de causa y efecto del período de sueño y los problemas de salud. A medida que avanza el proceso de investigación, se demuestra que existen múltiples capas del tiempo de sueño y un mecanismo de influencia saludable.

Descubrimientos de la investigación

Investigación en profundidad sobre el análisis numérico cuantitativo, obteniendo varios resultados importantes:

1. El sueño corto y el sueño largo tienen diferentes efectos sobre la salud: Los grupos de sueño corto y los grupos de sueño largo tienen diferentes efectos sobre la salud.

2. La falta de sueño es la «causa» de las enfermedades: los resultados de las investigaciones muestran que la falta de sueño es la «causa» de las enfermedades. Las interacciones incluyen insomnio, dificultades para dormir, depresión, dolor físico y aumento de la fisioterapia. Al mismo tiempo, un sueño corto da salud a los huesos y previene el envejecimiento , y la lista está escrita por Yukio, como se muestra en la Tabla 1. Por lo tanto, el sueño corto no solo es una causa potencial de problemas de salud, sino también una causa directa de varias enfermedades y problemas de salud.

3. El sueño prolongado es el «resultado» de la enfermedad: Aihi no Shita, el sueño prolongado es el «resultado» de la enfermedad. Se presentan diversos síntomas físicos y psicológicos, como somnolencia ligera, dificultad para levantarse temprano por la mañana, velocidad de marcha lenta y aumento proporcional de la grasa corporal. Durante la circulación sanguínea, el sueño prolongado, la consolidación del sistema inmunológico, los síntomas de inflamación y antiinflamación y las tendencias de enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionados. Al mismo tiempo, el análisis de la estructura del durmiente largo, el cuerpo del durmiente largo y la luz de la luz, pero la verdad del asunto es pequeña. Significa que puedes dormir durante mucho tiempo y que tus conocimientos y habilidades disminuyen. Por eso, dormir mucho es una señal de advertencia de que tu salud física no es buena.

4. La duración del sueño se asocia con una disminución de la salud física y un aumento en la tasa de enfermedades a largo plazo: no olvide que dormir poco significa dormir mucho, lo que se asocia con una disminución de la salud y enfermedades a largo plazo, y la importancia a largo plazo de mantener un tiempo de sueño adecuado.

5. Diferencias de fondo: Hay personas con distintas duraciones de sueño y personas con duraciones de sueño más cortas.

La última evidencia del Instituto de Investigación Universitaria sobre cómo la duración del sueño y la salud están estrechamente relacionadas. La falta de sueño provoca enfermedades y síntomas como el insomnio, la depresión y el dolor corporal están entrelazados; El sueño prolongado provoca problemas de salud, debilitamiento del sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, disminución de la inteligencia y otros efectos.

Consejos para dormir

1. Mantener una duración de sueño adecuada: Los adultos pueden mantener una duración de sueño exhaustiva de 7 horas cada noche, evitando el sueño corto o largo.

2. Nota: Calidad del sueño: tanto la duración como la calidad del sueño son importantes. Cantidad exhaustiva: una persona descansa, selecciona un ambiente oscuro para dormir, evita dormir antes de utilizar equipos eléctricos.

3. Establecer hábitos de sueño reguladores: mantener un tiempo de respiración regulador, ayudar a regular los hábitos biológicos y aumentar la calidad del sueño.

4. Nota sobre señales de salud física: Si aparece insomnio, dificultad para dormir, depresión, etc., problemas de salud, consulte a su médico y tome las medidas adecuadas para determinar la causa.

5. Formación y tratamiento científico: cómo solucionar problemas de sueño, cómo proceder bajo la guía de estudiantes de medicina industrial, cómo comprender, cómo saber cómo hacer las cosas, cómo tratar las verduras, etc.

Referencia: LiY, Gong W, Sahakian BJ, et al. Vías biológicas divergentes que vinculan las duraciones cortas y largas del sueño con la salud mental y física. Nature Mental Health (2025).