¡Pierde peso en tus brazos mientras haces tareas del hogar! 3 pasos para eliminar fácilmente las mangas de mariposa y limpiar las ventanas

El clima es tan caluroso que realmente quieres usar una camiseta sin mangas para refrescarte, pero cada vez que ves tus brazos flácidos y temblorosos cuando los levantas, ¿inmediatamente pierdes el coraje? ¿Pero no puedes encontrar el tiempo para ejercitarte y entrenar adecuadamente? Los expertos japoneses afirman que, de hecho, esculpir un cuerpo no es tan difícil como todos piensan. Siempre que sigas la postura y los movimientos correctos al hacer las tareas del hogar y lo conviertas en un hábito, es una buena forma de tensar las partes del cuerpo que te importan sin forzarte y se puede practicar fácilmente en la vida.

¿Mangas de mariposa y cuerpo envuelto en carne? La relajación de los músculos bíceps y tríceps de los brazos es la clave.

Masami Kiyota, director representante de la Asociación Japonesa de Organización y Almacenamiento, quien una vez co-desarrolló un conocido programa japonés de limpieza para bajar de peso con el Profesor Asociado Shuichiro Inajima, quien estudia medicina de salud deportiva en la Universidad de la Prefectura de Aichi, escribió en su libro "Ejercicio de tareas domésticas para barrer y perder peso: Agáchate para trapear el piso, estírate para trapear las ventanas, gira la cintura para trapear la mesa... Limpia y haz ejercicio todos los días, ¡mi casa es un gimnasio!". En el libro "Las alas de mariposa en los brazos", el autor se centra específicamente en el problema de las mangas de mariposa en los brazos, que es de gran preocupación para muchas suegras, explica las causas de las aletas de los brazos y propone formas de combinarlas eficazmente con los movimientos de las tareas del hogar para ayudar a ejercitar los brazos.

El director Kiyota Shinmi señaló que los llamados brazos de mariposa se refieren al bíceps braquial, que forma una masa muscular cuando el cuerpo humano dobla el brazo, y al tríceps braquial del otro lado (lado interno de la parte superior del brazo). Debido a que la grasa subcutánea se acumula con especial facilidad en la parte interna de la parte superior del brazo, y las personas rara vez utilizan los músculos de esta zona cuando realizan tareas domésticas o de oficina, pueden aparecer mangas de mariposa sueltas si no se tiene cuidado.

¡Diga adiós a las mangas de mariposa y aprenda a limpiar ventanas! 3 consejos para ejercitar eficazmente los músculos y promover la circulación linfática

Si bien sabemos que los molestos brazos de mariposa y bíceps son causados ​​por un entrenamiento insuficiente de los bíceps y tríceps, por lo que se aflojan, pero si queremos ejercitar eficazmente estos dos músculos, ¿qué debemos hacer? El director Kiyota Shinmi dijo que la acción de limpiar el vidrio de las ventanas mediante el uso de un paño y un barrido es una buena opción para ejercitar los músculos que normalmente no se utilizan. Mientras las personas presionen firmemente la toalla sobre el vidrio y la limpien hacia afuera con gran amplitud, es una de las formas más efectivas de tensar los músculos de la parte superior del brazo.

Antes de empezar, prepara artículos como toallas viejas (para limpiar en húmedo) y paños de microfibra (para limpiar en seco). Dóblalos del tamaño de la palma de la mano y úsalos para limpiar las ventanas. Escurra bien las toallas mojadas. Una toalla vieja y fina es más fácil de escurrir y es más absorbente. En cuanto a qué hacer específicamente, ¡sigamos los pasos de los expertos!

【PASO para la limpieza de ventanas】

El interior de las ventanas puede ensuciarse inesperadamente debido al polvo doméstico y la suciedad de las manos. Si puedes pulirlo hasta dejarlo brillante, la habitación quedará iluminada y tu estado de ánimo será más relajado.

1. Limpia la suciedad y el sebo.

Utilice una toalla húmeda doblada del tamaño de la palma de la mano para limpiar el polvo y otra suciedad. Comience desde la parte superior de la ventana y limpie hacia abajo como si escribiera el carácter "ㄈ". Si se ensucia, cambie la superficie de la toalla.

2. Limpiar alrededor

Si sólo limpia siguiendo un patrón en forma de U, es fácil pasar por alto áreas alrededor de las ventanas. Utilice un paño limpio para escribir el carácter chino "口" y frótelo en círculos para eliminar cualquier resto de suciedad.

3. Utilice el mismo movimiento para limpiar en seco.

Evite dejar marcas de roce con una última limpieza en seco. En lugar de simplemente sujetar la toalla con los dedos, límpiela por toda la superficie, aplicando presión con toda la palma de la mano. Después de limpiar en forma de "ㄈ", ¡no olvides limpiar el área circundante!

Conceptos básicos de limpieza y barrido de ventanas para bajar de peso

Cambie de mano en cada sección, utilizando ambas manos alternativamente.

Desarrollar sobre las acciones anteriores. Después de limpiar el lado derecho con la mano derecha, cambie la toalla a la mano izquierda mientras limpia hacia el lado izquierdo, cambiando de mano para limpiar cada sección. Flexiona ligeramente las rodillas, desplaza el centro de gravedad, aplica fuerza con todos los brazos, presiona las palmas de las manos contra la superficie del vidrio y muévete lentamente. Esta es la clave para limpiar ventanas y perder peso.

Cuando finalmente limpies el área circundante, intenta limpiar lo más lejos que puedas y estira los brazos completamente. ¡Simplemente tenga cuidado de la base de los brazos y los omóplatos para promover la circulación linfática y eliminar la hinchazón!

[Limpieza de ventanas y ahorro de tiempo para perder peso]

Toallita húmeda + toallita seca, uso dual para acortar el tiempo

Una vez que domines los conceptos básicos, ¡usa una toalla húmeda y un trapo seco para limpiar todo a la vez!

1. Primero limpie la sección superior con una toalla húmeda.

2. Mientras limpia esta sección repetidamente con un trapo seco, coloque una toalla húmeda debajo.

3. Mantenga esta postura y comience a limpiar desde el lugar donde limpió primero, limpiando en forma de "ㄈ".

4. Por un lado, ejerce fuerza y, por otro, evita separar las manos y mueve tu centro de gravedad lentamente hacia la izquierda y la derecha.

5. Dado que el borrado en seco se puede realizar al mismo tiempo, solo toma la mitad del tiempo del trabajo normal.