¿Qué tipo de asociación es “anti-弹”? “Recordar” tu cuerpo es difícil...

Recientemente, la Comisión Nacional de Salud y Bienestar ha anunciado que seguirá promoviendo el control del peso en el futuro y se centrará en el problema nacional del "cambio de peso".

Una hora,

“El calor de la competencia aumenta”

Muchos internautas han estado preguntando:

¡La vida es tan dura! Todavía no he perdido nada de peso.

......

Bajo los ojos, la temperatura se recupera, la carne física y la carne no se viven, y la bandera es demasiado pequeña, y la bandera está lista para ser abierta. Sin embargo, es contra la ley, hay un punto en los ojos...

“Anti-fei-kai” ¿es esto? ¿Cómo te atreves a negarte a luchar? ¡Consulta por primera vez en el mundo!

1. Primero, ¿eres súper pesado?

Es un problema de salud pública mundial y la enfermedad crónica más grande del mundo, que incluye muchas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y otros problemas de salud psicológica .

La guía de control de peso (edición 2024) ha sido publicada por el Comité Nacional de Salud y Bienestar y se han realizado investigaciones. En 2030, la tasa de obesidad superpesada de nuestro país alcanzará el 70,5% y la tasa de obesidad superpesada de nuestros niños alcanzará el 31,8%.

¿Eres realmente talentoso y súper gordo? El efecto de la grasa superpesada y muchos factores. Estos incluyen rehabilitación integral, alimentación y bebida, niveles de actividad física, cambios en los hábitos de vida y entorno social, etc.

El índice de masa corporal (IMC) es un estándar para medir el peso corporal humano.

IMC=Peso (kg)/Estatura (m)²

El IMC normal para adultos sanos en nuestro país está entre 18,5 y 24.

El IMC tiene entre 24 y 28 años . Alcanzó o superó hace 28 años. Entre ellos, la distribución básica del IMC es obesidad moderada, obesidad moderada, obesidad grave y obesidad grave.

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2. ¿Cuántas personas están “en contra” de aumentar su productividad?

¿Por qué contrapeso?

Esto se debe a muchos factores, como el problema del estrés, la circulación normal, la fisiología, los hábitos psicológicos y los hábitos de vida. La siguiente es la causa habitual y la explicación científica:

1. Apreciación

Causa: El consumo a largo plazo o el consumo al final de la vida útil de los equipos de bajo consumo de calor condujo a una disminución en la tasa de pago básica (BMR). El “modelo de poder” del desarrollo físico, la reducción de la capacidad de consumo y el “trastorno de la alimentación”.

Mecanismo anti-disminución: al comer normalmente, el tipo de intercambio es libre y rápido, la capacidad térmica se supera repentinamente y la demanda aumenta, y la grasa se regenera.

Números científicos: Declaración de investigación: la tasa de consumo de alimentos al final de una comida puede caer entre un 20% y un 30%, e incluso perdurar durante varios años (como en la investigación de 《The Biggest Loser》).

2. Pérdida muscular

Causa: Durante el proceso de reducción de pérdida de grasa, se reduce la calidad de las proteínas, se descompone la masa corporal y se reduce la capacidad de suministro de piel y carne.

Mecanismo anti-disminución: la piel y la carne son un sustituto del aumento de peso, el peso del cuerpo se reduce y la tasa de disminución de los gastos básicos es baja y el aumento de peso se logra a través del ejercicio.

Solución: Aumentar el sistema antiinhibitorio, asegurando la calidad de la proteína (1,6-2,2 g/kg de peso corporal/talla).

3. Los patrones de consumo de alcohol no se pueden mantener

Causa: Consumo de alimentos a corto plazo (completamente descompuesto, bajo en grasas), consumo diario de alimentos diferente.

Mecanismo anti-bebida: dejar de comer, cambiar fácilmente el estado mental o volver a la glotonería.

El punto clave es que es posible reducir la demanda de alimentos y bebidas saludables en la vida, pero no es algo "avanzado".

4. Extremadamente inconsistente

Cambio intenso:

Espesor: secreción de células grasas "señal de hambre", descenso horizontal tras adelgazamiento, aumento del apetito.

Sustancia glutinosa del estómago: Secreción gástrica “sustancia para beber”, aumento de volumen después de la reducción, tendencia a la glotonería.

Influencia: Es posible realizar un pequeño cambio después de aumentar el peso durante más de 1 año, sumándose al cambio (NEJM, 2011).

Fuente de la imagen: soogif

¿Las células grasas “recuerdan” lo que pasó? !

5. Factores psicológicos

Aumenta el poder para mejorar la dieta: aumenta el poder para mejorar la calidad de la piel y aumenta el deseo de alimentos con alto contenido en azúcar y grasas.

Estado mental de “toda presencia o toda ausencia”: después de la abstinencia primaria de comer, es fácil negar el ego y abstenerse de comer.

Solución: Establecer pensamientos rectos y comer alimentos es “beber la justicia”.

6. Pérdida de peso rápida vs. pérdida de grasa

Descripción: Reducción rápida de grasa (aproximadamente 1 semana, 5 gatos), alta pérdida de agua, piel hidratada y sin grasa.

Mecanismo antidecreciente: aumenta el apetito a través de la actividad física, disminuye el aumento de peso y aumenta el peso corporal.

Construcción científica: La tasa de reducción de grasa saludable aumenta entre un 0,5% y un 1% del peso corporal (como en personas de 60 kg por ciclo, la reducción es de 0,3 a 0,6 kg).

7.Plan de mantenimiento a largo plazo

Investigación: Reducción de aproximadamente el 80% en el número de personas que han estado en la industria durante 1 a 2 años (Obesity Reviews, 2018).

Estrategia clave:

Peso regular (1ª ronda).

Control de demanda de calefacción durante el período de fertilización (aumento aproximadamente del 10%-15% durante el período de fertilización).

Ejercicio sostenido (150 minutos por semana con entrenamiento de fuerza moderado + entrenamiento de fuerza secundario).

3. ¿Cómo escapar y rebelarse después de la caída?

01. Control de peso: mantener o aumentar el volumen de la piel, reducir el precio.

02. Rechazo de alimentos: 500-750 metros cuadrados de calor por día.

03.Orden de circulación: ley 80/20 (80% comida saludable + 20% libre elección) Los sustitutos son limitados.

04. Gestiona tu sueño: Falta de sueño, 7 horas de sueño, apetito desordenado, aumento del apetito.

05. Recepción de movimiento de onda de peso: período menstrual, suministro de agua, movimiento de onda de corto plazo, movimiento de onda de largo plazo.

Durante el proceso de pérdida de peso, el aumento de peso sube y baja, sube y baja, se va agotando y, después de eso, la arrogancia es constante; Sin embargo, es directamente hacia abajo. En la edición 2024 de la Guía de dieta para la obesidad en adultos: La era moderna es una existencia racional. Esto también es cierto, los números son normales, el peso es normal y el peso es normal.

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总之，减墏弹弹本性应应体对对对性紧性贔应应. Manejo exitoso de peso, comportamiento saludable y estilo de vida .

¡Esperar!

Ya ha pasado mucho tiempo desde que estuve en medio de un largo tiempo,

Tiempo restante de relaciones sexuales

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