[Año Saludable] ¿Cómo mantenerse sano y saludable durante el nuevo año?

El primer festival de primavera después de la producción de la nueva corona enfermedad infecciosa implementación "parte dos tubo", el primer festival de primavera, la familia y amigos, la primera cena, la melodía principal del festival de primavera de este año. Es posible que, durante el período de infección, el período de salud después de que se cambia la nueva corona y después de la infección, el apetito disminuya, la boca se sienta mal, la capacidad digestiva disminuya, etc., y sea difícil comer en horarios normales. Debido a esto, ¿cómo conseguir una buena salud en el período de salud, una recuperación completa, fuerza física y llegar a ser realmente saludable? Esta es la respuesta a continuación.

¿Qué tal este Festival de Primavera?

Si usted come normalmente, debería desarrollar un “Yangkang” en su cuerpo.

1. Conserve una gran cantidad de alimentos (más de 12 tipos de alimentos por día, más de 25 tipos de alimentos por semana), mantenga buenos hábitos alimenticios, coma tres comidas al día o coma una pequeña cantidad de alimentos y coma regularmente.

2. Preparación de alimentos, fácil masticación, deglución y digestión, sistema de máquina de agitación disponible cuando sea necesario. Productos alimenticios japoneses como aceite evaporativo, engordantes, alimentos dulces y estimulantes picantes.

3.Predecir la capacidad adecuada, mantener la actividad física adecuada; agotar la cantidad para alcanzar el objetivo de mantener una masa corporal saludable, mantener una grasa corporal y una cintura razonables; mantener la actividad física adecuada; evitar el desempeño interno de corto plazo del movimiento de olas grandes.

Es un compuesto mineral rico contenido en los alimentos, que es la fuente de la capacidad más importante del cuerpo humano y tiene propiedades proteicas protectoras. La cantidad total alcanza 3 o más tipos. Incluye todos los productos del valle, incluidos el arroz morado, el arroz pequeño, el arroz amarillo grande, el arroz negro, el arroz glutinoso, la avena, etc., ricos en microorganismos del grupo B, ácidos grasos, riqueza añadida 营养; Judías verdes, judías verdes, judías de seda, judías de arte, etc. Incluye todo tipo de judías rojas, jurel, ñame morado, etc., que se pueden utilizar para preparar una dieta suficiente, prevenir el estreñimiento y mejorar la salud.

Ingesta en construcción: 250-400 g/d.

4. Proteína de alta calidad garantizada. Adecuado para bebés, adultos y pacientes embarazadas, adecuado para bebés, adultos y pacientes embarazadas, incluidos alimentos proteicos de alta calidad, pescado selectivo, aves, huevos, carnes finas, etc. Importación de carnes procesadas, aceites animales, etc., como soja y otros productos, suplementación proteica complementaria cuando sea necesario, fertilizante para evitar el agotamiento de la carne, sistema de control de humo, etc.

Cantidad de entrada: Proteína de calidad biológica, 150-200 g/d. Huevos, uno al día. Soja 300 g/d, soja 10 g/d izquierda y derecha.

5. Adición de verduras y frutas frescas que satisfagan la póliza de seguro. Añade verduras a cada comida, y añade verduras de color oscuro al plato principal; Agregue fruta o jugo de fruta a las bebidas todos los días y use jugo de fruta como sustituto de las bebidas.

Cantidad de consumo: Verduras al día más de 500 g/d, frutas acuáticas 200-350 g/d.

6. Asegúrese de consumir suficiente agua. Puedes elegir la cantidad de agua blanca o agua de té ligera, no beber o beber con un poco de azúcar. Evite beber alcohol. Bebe pequeñas cantidades de agua regularmente. Agua blanca clara, agua de té ligero, té blanco, té rojo, té verde, té blanco, té de flor de lirio, té largo, té Pu'er, etc. Además de esto, se recomienda eliminar las verduras, el pescado y el agua para evitar el apetito y ayudar a prevenir la gripe. El agua potable requiere una pequeña cantidad de agua, muchas veces, beber durante mucho tiempo, no es necesario beber agua, etc. Además, la cantidad de aceite y grasa en la superficie se puede reducir en una pequeña cantidad cuando se calienta el agua.

Cantidad de ingesta: 1500-2000 ml/d para adultos. No hay diferencias de edad y género. 2-3 años 600-700 ml/d, 4 años ≤ 5 años 700-800 ml/d, 5 años ≤ 7 años 800 ml/d, 7-10 años 1000 ml/d, 11-13 años 1300 ml/d, niñas 1100 ml/d, 14-17 niños 1400 ml/d, niñas 1200 ml/d.

Imagen 1: Torre del Tesoro de Alimentos Balanceados para Residentes Chinos (2022)

Con el fin de mejorar la salud de los pacientes con poco apetito, malos hábitos alimentarios y pacientes de edad avanzada, después de ser dados de alta del hospital, es posible proceder al suministro de alimentos para fines médicos especiales.

Después de la infección, el grupo de bacterias generalmente desaparece y después del tratamiento con antibióticos para la infección bacteriana, se confirma que el nivel de alimentación es razonable. Tenga en cuenta que el crecimiento de bacterias beneficiosas, la mejora de los microorganismos y la forma habitual de leer las instrucciones de uso actual y las instrucciones sobre cómo proceder.

Come bien, disfruta bien

1. Compensación excesiva innecesaria

En respuesta a la pregunta de si la demanda continúa o no, el profesor Yu Kang, jefe del departamento de medicina del Hospital Universitario de Beijing, respondió a la reunión del nuevo departamento de gestión administrativa del Hospital Nacional. Otros indicios son que, después de una "buena salud", será posible mejorar la demanda, mejorar la situación sanitaria, acelerar la salud; reducir el riesgo de reinfección; Mejorar la calidad de vida.

Sin embargo, no son capaces de mejorar su comportamiento rápidamente, no son capaces de mejorar su comportamiento y no son capaces de mejorar sus hábitos de bebida. Después del "Yang Kang", la función del tracto gastrointestinal aumenta durante un cierto período de tiempo (dependiendo específicamente de la persona), aumenta la cantidad excesiva de energía, el objetivo de reponer la cantidad de energía no es suficiente y la interacción recíproca conduce a un aumento del apetito del estómago y la intolerancia. Un cierto punto esencial es que los fundamentos del orden de circulación, los fundamentos del movimiento, para que haya muchos lugares para caminar, tenga cuidado de observar la misma comida, y luego el estómago volverá a la dirección opuesta.

2. Apoyo al avance científico

Según las indicaciones del profesor Yu Kang, el suplemento de calidad de proteína debe aumentarse después de la infección, y la proporción de ingesta de calidad de proteína debe aumentarse diariamente, pero la cantidad de aumento es del 20%, 30% y la cantidad máxima innecesaria es del 50% en tiempos normales. Los métodos específicos incluyen:

(1) Se dispone de adición de proteínas de alta calidad, carne, productos cárnicos, agua, etc., así como tofu y otros productos. Como resultado, la cantidad de alimentos consumidos disminuye antes de la infección y hay una diferencia en el apetito.

(2) La calidad de la proteína aumenta y la distribución es uniforme durante las comidas tempranas, intermedias y vespertinas. La cena o el almuerzo de las personas parcialmente "Yangkang" son mutuamente ricos, pero la cantidad de proteína de alta calidad en la cena no está equilibrada, lo que puede conducir a un desequilibrio en la síntesis de calidad de la proteína.

(3) Los alimentos ricos en proteínas tienden a ser alimentos dinámicos, y al mismo tiempo que incorporan una mayor calidad de proteínas, también deben evitarse los alimentos ricos en grasas, por lo que la cantidad de alimentos ricos en proteínas es alta en proteínas y alimentos bajos en grasas, alimentos ricos en proteínas, carne de res baja en grasa o descremada, salmón al vapor y costillas de cerdo. La calidad de la ingesta de proteínas es relativamente sensible, las personas con capacidad funcional deteriorada, bajo la guía de estudiantes de medicina, son ciegas y no pueden pagar su tiempo.

Además, durante el transcurso del proceso se puede añadir una pequeña cantidad de material complementario. Calidad integral del material biológico, sobre la base de los alimentos disponibles, bajo la construcción de estudiantes de medicina o médicos, adición y combinación de material biológico y calidad del material. Presentación de investigación, combinación de suplementos y efectividad mejorada. Al mismo tiempo, como resultado de la demanda, es posible combinar la base complementaria y prestar atención al elemento biológico C, el elemento biológico D y la combinación de los elementos biológicos del grupo B.

Referencias

[1] Kang Junren, Yu Kang, Yanping Yan, et al. Tratamiento de apoyo y construcción de pacientes con nueva infección por el virus coronario (2023) [J]. Ciencia Médica de Conflictos, 2023, 14: (11): 75-80.

[2] Chen You. Apoyo razonable para la rápida recuperación de la infección por la nueva enfermedad de la corona (Parte 1) [EB/OL].2022-12-28.