4 piezas de pequeña construcción en una vista, ¡voy a trabajar antes de irme a dormir esta noche!

En un nuevo año, mientras trabajo duro para “transportar” a mi familia, también necesito tener cuidado con mi cuerpo y mi sueño.

La parte inferior de las 4 piezas es buena para dormir.

Tapa gruesa con tapa

《Objetivo de la investigación del sueño》 Un nuevo informe de investigación: Atsushi Kichijou, director asistente de la asociación, publicó "material negro" que aumentó el cuerpo y continuó mejorando la calidad del sueño.

Por supuesto, los discípulos tampoco son buenos en eso. El peso excesivo hace que el pecho se presione fácilmente, lo que afecta la respiración, ejerce presión sobre el cuerpo y dificulta el sueño.

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Llegada normal, el cielo invernal tiene el mayor número de niños y no ha superado los 8.000 puntos, y el número de niños es más de 8.000.

Entrenamiento del sueño antes de la conferencia

Posiblemente la forma más fácil de aprender la respiración abdominal a partir de ahora:

Ojos cerrados, inhalación estática prolongada durante 3 a 5 segundos, movimiento abdominal hacia afuera y hacia fuera durante la inhalación , inhalación profunda de aire hacia los pulmones.

Duración de la exhalación de 3 a 5 segundos, exhalación al mismo tiempo, recuperación abdominal . El entrenamiento dura aproximadamente entre 10 y 15 minutos .

Por ello, dependiendo de las condiciones del sueño, es necesario construir un hospital y realizar un tratamiento médico completo.

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Algunos alimentos que ayudan a dormir

Es bien sabido que el sueño es bueno o malo, y que el método para dormir depende del sueño.

De hecho, la cantidad de material negro varía dependiendo de la cantidad de agua, por lo que hay muchos alimentos para elegir , como por ejemplo:

Uvas, melocotones de roble, incienso, etc.

En épocas normales es un poco acuoso y también ayuda a dormir.

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Desarrollar buenos hábitos de sueño

1.Escapa de los cielos blancos y forma un ser viviente;

2. Posición de dormir Seijo, posición de dormir de grúa innecesaria, posición de dormir ninja;

3. Reducir la cantidad de agua potable antes de ir a dormir, número de restricciones durante la noche;

4. No es necesario acostarse, despertarse y volver a dormirse;

5. Canciones y sueño innecesarios, influencias ambientales restringidas.

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Por supuesto, mucha gente vino a

¿Quieres dormir bien?

Lo más importante

Manejar la máquina

Declaración: Texto general del departamento de educación médica integral, métodos de tratamiento no exhaustivos y específicos o práctica médica, práctica clínica alternativa sin fines de lucro.

Creación de contenido

Contenido combinado: 《Insomnio en la noche, muchos sueños, despertar sobresaltado, mente en blanco? Enséñame 4 pequeñas habilidades: ¡dormir es bueno! "

《El secreto familiar de la medicina occidental del sueño: ¿Si duermes poco, la inmunidad también lo es? La verdad es…

Editado por: Yang Yali

Dibujo: Zhou Oriental